Александра Маркина: конкурс размышлений о подготовке к родам

Личная жизнь Александры Маркиной

Свою личную жизнь известная модель держит за семью замками. Девушка не однократно говорила о том, что считает неприемлемым выносить свою личную жизнь на обозрение большей публики.

Как заявляла сама девушка, пока что она не собирается заводить семью. Ибо считает что еще не достаточно твердо стоит на ногах. А также еще не встретила того мужчину, которому смогла бы довериться. По словам Маркиной, она не считает что мужчина должен обеспечивать и содержать женщину. А финансовая независимость для нее очень важна.

Модель рассказывала, что в мужчине для нее главное что бы он был образованный, воспитанный и обладал хорошим чувство юмора. Кроме того, высокомерных людей Саша в принципе не любит. А простить измену она и вовсе бы не смогла.

Становление Александры Маркиной как модели

Александра Маркина в юности

Началось активное обсуждение внешности Саши Маркиной. Часть пользователей восхищалось ее естественной фигурой и формой. Другие же говорили о том, что вероятней всего это результат множества пластических операций.

Следующим этапом становления Александры Маркиной как выдающейся модели, стала съемка у Александра Тихамирова, молодого и очень талантливого фотографа. После того как мир увидел эти снимки, Маркиной, она получила большую порцию славу, и ей заинтересовались все известнейшие фотографы. Очень быстро она получила статус “SWAG” девушки российского интернета.

Александра Маркина по праву является одной из самых красивых моделей, хотя сама себя таковой не считает. Она вовсе не любит когда ее называют моделью, считая что является просто красивой девушкой. Вероятно это благодаря ее природной скромности. За свою карьеру, она снималась для многих брендов одежды, начиная от молодежной и заканчивая классической.

Несмотря на все споры и слухи по поводу внешности Александры Маркиной, она открыто заявляла, что никогда не делала пластических операций и не сидела на строгих диетах. Что бы поддерживать себя в отлично форме, она занимается спортом.

МААМ-темочки: День защитника Отечества. 23 февраля

День защитника Отечества. 23 февраля

Подготовка беременных женщин к родам

Каким образом можно добиться легких и безболезненных родов естественным путем? Этот вполне логичный вопрос волнует всех тех женщин, которые ожидают маленького чуда и с каждым днем приближаются к этому долгожданному моменту. Ответ достаточно прост. Это подготовка! Прежде всего, это психологическая подготовка. Необходимо преодолеть все страхи и просто не бояться, поскольку страх вызывает в теле напряжение, которое в свою очередь является причиной сильных болей. Боль влечет за собой страх. Получается просто замкнутый круг, поскольку страх и боль взаимосвязаны между собой. Чем страшнее, тем больнее.

Человеческий организм устроен таким образом, что любые негативные эмоции, в том числе напряжение, агрессия и раздражение дают команду мозгу на выработку катехоламина. Этот гормон принято называть гормоном стресса. Он имеет негативное влияние на организм женщины, то есть сковывает ее движения, что приводит к большим болям во время схваток.

Поэтому беременным необходимо заранее учится расслабляться, чтобы избежать болезненных родов. Тренировки лучше всего проводить под звуки любимой музыки, поскольку любимые мелодии позволяют расслабиться больше всего. Чем выше степень расслабления, тем лучше эффективность схватки. Во время схваток правильнее всего настроится на позитивную волну, и подумать о чем-нибудь хорошем. Это позволит максимально расслабить свое тело и снять напряжение мышц.

Женщины, прошедшие через роды, могут с уверенностью сказать, что схватки носят нарастающий характер и в большей степени ощущаются в области крестца, а также в области живота. Схватка – это сильное напряжение мышц.

Постоянно думая о боли в мозге закладывается программа на болевые ощущения. Это усугубляет ощущения и поэтому следует направить свое сознание совершенно в другое русло.

Это все возможно. Вот, например, во время выполнения физического упражнения наступает момент, когда, кажется больше не осталось сил

Но что-то заставляет нас полностью переключить свое внимание и наступает ощущение нового прилива сил

В общем, саму схватку следует воспринимать не как сильную боль, а как простое напряжение мышц. Если настроить себя правильным образом, то процесс рождения ребенка пройдет намного быстрее и проще. Это уже доказано не только научными исследованиями, а также личным опытом рожениц.

Если женщина чувствует себя неуверенно, то стоит пойти на специальные курсы для будущих мам, которые могут называться по-разному и работают при женских консультациях, роддомах и т.д.  На такие курсы может приходить не только будущая мама, но и будущий отец.

Подготовка родовых путей

Существует целый ряд мероприятий, подготавливающий родовые пути:

• Своевременное лечение инфекционных и воспалительных процессов. Затяжной воспалительный процесс может уменьшать эластичность тканей, и, соответственно, приводить к разрывам.
• Выполнение упражнение Кегеля для тренировки внутренних мышц. От работы мышц влагалища зависит успешность потуг при рождении ребенка, а также восстановление тканей после родов.

• Массаж промежности с помощью специальных масел. Воздействие на ткани влагалища и анального отверстия с помощью массажных манипуляций увеличивает эластичность и помогает минимизировать возникновение ссадин и разрывов.
• Подготовка шейки матки к родам. В домашних условиях это можно выполнить с помощью регулярных половых актов без использования контрацептивов. Мужская сперма помогает созреванию шейки матки и ее размягчению для последующего открытия.
• Прием специальных витаминов. Рекомендуется начинать прием витамина Е и рыбьего жира в третьем триместре. Оба витамина способствуют улучшению эластичности родовых путей.

Саша Маркина до пластики

Модель Саша Маркина, не скрывает того факта, что она прибегала к помощи пластической хирургии. Однако стоит отметить, что еще до пластической хирургии Саша Маркина была очень привлекательна.

Первой пластической операцией Александры стала ринопластика. Ринопластика – это операция по исправлению или восстановлению носа. Саша изменила себе форму носа.
Также, Саша увеличила себе губы, однако это нельзя считать за серьезное медицинское вмешательство. Ведь сейчас миллионы девушек делают свои губы более пухлыми, или изменяют их форму.

Есть еще одни предположения о пластике Саши Маркиной, связанные с увеличением груди. Конкретного и точного комментария девушка не давала на эти слухи. Поэтому сделать однозначный вывод о том, увеличивала ли Александра грудь или нет, нельзя.

Саша Маркина ведет здоровый образ жизни. Правильно питается, посещает спортивный зал. Благодаря такому образу жизни, девушка обладает идеальной фигурой. В инстаграме Саша Маркина часто делиться с девушками секретами своей потрясающей фигуры.

Показывает свои любимые упражнения, круговые тренировки, а также рассказывает о своем рационе.

Подготовка мужа к родам

Итак, подготовка к родам завершена, но что нужно знать о подготовке своего партнера к приближающимся родам. Прежде всего, стоит принять решение относительно того, хотите ли вы совместные роды, и, соответственно, кто будет присутствовать в родзале. Чаще всего выбор падает на супруга, ведь каждая беременная женщина хочет получить поддержку от своей второй половины. Но тут возникает закономерный вопрос: а готов ли муж к подобным испытаниям?

Важно понимать, что роды сами по себе являются огромным стрессовым фактором. А для мужчин этот стресс в разы выше

Помимо того, что приходится наблюдать за далеко не приятными процедурами, так еще и вид мучающейся жены не добавляет оптимизма. Перед родами важно провести честную и откровенную беседу с мужем относительно его готовности вытерпеть с вами все тяготы родового процесса. И если такой уверенности нет, то, возможно, стоит взять с собой на роды близкую женщину, например, маму.

Разумеется, муж должен быть готов не только с психологической, но и физической стороны. Приглашать в роддом физически нездорового человека нецелесообразно.

Программа подготовки беременных к родам

Основные темы курсов для беременных

• Моральная подготовка к будущим родам и появлению малыша.
• Навыки расслабления между схватками.
• Дыхательная гимнастика (поможет сохранить силы во время схваток).
• Подготовка к партнерским родам.
• Как правильно ухаживать за новорожденным малышом (купание, кормление).
• Как правильно кормить грудью новорожденного.
• Юридическая и организационная подготовка: как получить больничный, отпуск, пособия от государства.

Школа подготовки к родам – это еще и общение с другими беременными девушками обсуждение проблем, коллективный поиск их решений. Подготовкой будущих мам занимаются различные специалисты: акушеры, психологи, педиатры, инструкторы по фитнесу, юристы.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИЭКСПЕРТОВ.

Как определить уровень готовности

На низкий уровень готовности указывает:

• тяжелое психо-эмоциональное состояние;
• назойливые переживания относительно своей жизни и жизни малыша;
• игнорирование объективных фактов в угоду мифам;
• присутствие панических проявлений;
• сильный страх боли;
• агрессивный настрой по отношению к отцу ребенка, а возможно и не рожденному малышу;
• категорический отказ идти на контакт с медицинским персоналом.

О том, как морально подготовиться к родам в данном случае, может ответить только психолог. Потому как самостоятельно такое состояние исправить крайне сложно, а зачастую и невозможно

Важно понимать, что постоянное стрессовое состояние может привести к преждевременным родам

Средний уровень готовности:

• преобладание позитивных эмоций;
• постоянное присутствие колебаний и сомнений;
• неуверенность в своих силах;
• подверженность влиянию любой информации, как объективной, так и субъективной.

При среднем уровне готовности важно получить всестороннюю поддержку со стороны близких людей, а также можно профилактически посетить психолога.

К высокому уровню готовности относятся признаки:

• нахождение в приподнятом настроении на протяжении всего периода беременности;
• полноценная и всесторонняя теоретическая и практическая подготовка к родам;
• настрой на активное участие в процессе;
• готовность к сотрудничеству с медицинским персоналом.

Этот уровень готовности не требует корректировки

Важно сохранить его до самого момента родов. Психопрофилактическая подготовка к родам в данном случае не является необходимой

Можно только посоветовать просмотр мотивирующих передач и видеороликов, общение с позитивно настроенными людьми.

Модельный бизнес

Не смотря на свои успехи в учебе, Саша Маркина всегда хотела связать свою жизнь с модельным бизнесом. Эта детская мечта не отпускала ее.

Первым шагом на пути построения модельной карьеры стал один день в фотостудии. Девушка вместе с друзьями сделала несколько удачных снимков. Причет, делая эти фото Саша Маркина не думала, о том что это станет ее первое портфолио.

Эти снимки заинтересовали несколько российских модельных агентств. И после Александре посыпались предложения о сотрудничестве.

Девушка обладает потрясающими модельными параметрами. Рост Саши Маркиной 168 сантиметров, вес 52 килограмм.
Саша Маркина отлично держится перед камерой, глядя на девушку можно с уверенностью сказать, что она профессиональная модель. Саша успела сняться для нескольких российских, а также иностранных брендов.

Одна из самых ярких работ Александры Маркиной в качестве модели, стали ее видео на ютуб канале популярного фотографа – Александра Тихомирова. Именно после этих видео, у девушки появились тысячи поклонников.

Вместе с Сашей, в видео Александра Тихомирова снималась не менее яркая и харизматичная девушка – Алена Пономаренко. Одно из таких видео с участием девушки собрало почти 700 тысяч просмотров.

Физиологическая подготовка к родам

В случае, если женщина не занималась спортивными нагрузками до беременности, то начинать быстро не стоит. В интересном положении женщина должна относиться к своему организму очень бережно, и дозировать нагрузку. Однако, вечерние прогулки показаны на любом сроке. Если нет противопоказаний, то желательным является посещение бассейна и выполнение специальной гимнастики.

Важно понимать, что вплоть до 16 недели беременности происходит процесс формирования плаценты, а потому риск прерывания беременности очень велик. Весь этот период физические нагрузки стоит свести к минимуму, а возможно, и исключить

Подготовка к родам и курсы для беременных, видео которых можно также найти в интернете, станут хорошими помощниками в вопросе физической подготовки к родам. Там можно узнать много о специальных дыхательных техниках, а также упражнениях, подготавливающих тело женщины к процессу родоразрешения.

Существуют противопоказания для занятий физическими нагрузками при беременности:

• опасность прерывания беременности;
• осложненное течение беременности, в том числе и токсикоз;
• хронические заболевания в периоде обострения;
• периодическое повышение или снижение давления;
• воспалительный процесс.

Физические занятия не должны превышать получасовой период. Нужно четко следить за ухудшением состояния. При появлении боли внизу живота либо же головокружения занятия необходимо прекратить.

Если головокружение сохраняется в течение получаса или же появились кровянистые выделения из влагалища, необходимо немедленно вызвать скорую помощь или самостоятельно отправиться в больницу (в зависимости от тяжести состояния).

Дыхательную гимнастику можно отнести непосредственно к физиологической подготовке к родам. Тренировки дыхания относятся к упражнениям в третьем триместре беременности. Именно дыхательные практики, направленные на расслабление, покажут вам, как подготовиться к родам без боли.

Подготовка к роддому: что взять с собой в роддом

За весь срок ожидания малыша вы наверняка уже изучили все о родах и подготовке к родам. Теперь стоит подробнее узнать, как же подготовиться к поездке в роддом и что взять с собой. Зачастую, каждое медицинское учреждение предоставляет списки необходимых вещей будущим мамам. Однако, есть вещи, которые будут необходимы в любом роддоме.

Вещи, необходимые в роддоме:

• 2 ночные рубашки, предусматривающие возможность грудного вскармливания;
• халат;
• резиновые тапочки;
• послеродовые прокладки (некоторые роддома требуют самодельные прокладки из отреза чистой и выглаженной ткани);
• влаговпитывающие пеленки от 20 шт;
• влажные и сухие салфетки;
• жидкое мыло для себя и малыша;

• бумажные полотенца;
• предметы личной гигиены;
• специальные одноразовые трусы (5-6шт);
• 2 комплекта постельного белья для матери и 1 для ребенка;
• вещи для ребенка (распашонки, ползунки, шапочки, носочки);
• пеленки для малыша;
• набор посуды;
• питьевая вода;
• необходимые медикаменты для матери (в случае необходимости).

Физическая подготовка беременных к родам

Физические упражнения во время беременности – хороший способ держать себя в тонусе, укрепить мышцы и подготовиться к будущим нагрузкам во время родов. Если женщина до беременности активно занималась спортом, то в первые четыре месяца ей можно не оставлять привычные занятия. Однако после стоит уменьшить нагрузку и перейти к несложной гимнастике.

Общие правила выполнения упражнений

В помещении для занятия гимнастикой необходимо хорошее светлое освещение и свежий воздух. Женщине стоит приобрести гимнастический коврик и специальный костюм. Упражняться нужно в спокойном ритме, размеренно, постоянно следить за дыханием и пульсом (он не должен быть более восьмидесяти ударов). Сами упражнения не должны даваться тяжело. После выполнения гимнастики стоит немного посидеть в расслабленном состоянии.

Комплекс упражнений

1. Сядьте на пол. На вдохе поднимите руку к потолку, потянитесь. Потом медленно, выдыхая, согните ее в локте и опустите вниз. Поменяйте руки. Выполните 3 раза.
2. Встаньте на четвереньки и расслабьте спину. Потянитесь на выдохе туловищем вперед, чтобы напрячь мышцы спины. Застыньте на пять секунд. Выдохните, а затем примите исходную позу. Повторяйте упражнение 5 раз.
3. Сядьте на пол, подтяните к себе ноги как можно ближе. Надавите руками на колени, будто бы пытаясь развести их в стороны. Расслабьтесь и сохраняйте такое положение в течение десяти секунд. Повторите 4 раза.
4. Такое же положение, как в предыдущем упражнении. Только теперь соедините стопы и потяните их к себе. Обхватите колени, попытайтесь развести их в стороны так, чтобы руки мешали это сделать. Продержитесь пять секунд, затем расслабьтесь. Сделайте 4 раза.
5. На вдохе медленно поднимите правое плечо вверх и вправо, сделайте полукруг и остановитесь. После отведите плечо назад вниз и влево. Сделайте круг. Повторите те же движения со вторым плечом. Постарайтесь повторить не менее 4 раз.
6. Встаньте напротив стены, вытяните руки впереди себя. Прикоснитесь к стене и наклонитесь вперед. Согните руки в локтевых суставах, не отрывая ступни от пола.
7. Обопритесь рукой о стенку, стоя к ней боком. Согните ногу, а свободной рукой коснитесь колена. Постарайтесь согнуться к колену, чтобы спина приняла форму колеса. Застыньте на некоторое время. Примите исходную позу.

Польза данного комплекса

При выполнении данного простого комплекса упражнений женщина может значительно снизить напряжение в области спины и таза, растянуть мышцы спины, снять боль в шее и плечах. Гимнастика позволит усилить кровообращение в конечностях, укрепить мышцы таза и ягодиц

И, что самое важное, даже легкая физическая нагрузка поможет поднять настроение и тонизировать многие мышцы тела будущей мамы

Питание перед родами

Давно ушли в прошлое рекомендации старших поколений о необходимости питаться беременной в двойном объеме. Разумеется, голоданию также не место в жизни женщины. Большинство врачей все же сходится на мнении, что питание должно быть разнообразным и богатым на витамины и микроэлементы. Диета незадолго до предполагаемой даты родов также должна быть несколько скорректирована.

Как питаться перед родами:

• Примерно за месяц до родов диетологи советуют перейти на более легкую и быстро усваиваемую пищу. Разгрузка не помещает.
• Следует избегать повышенной нагрузки на кишечник, а также исключить прием пищи перед сном.

Для профилактики геморроя полезно ввести в рацион оливковое масло.

• Лучше совершить постепенный переход от мясной диеты к овощной с большим количеством молочных продуктов. За неделю до предполагаемой даты родов лучше отдать предпочтение вегетарианскому меню.
• После начала схваток от приема пищи лучше вообще отказаться. В крайнем случае, можно съесть что-то небольшое и легкое. Если схватки уже сильные и роды близко, то прием пищи может вызвать возникновение рвоты.

Биография Александры Маркиной

Модель Александра Маркина широко известна в социальной сети инстаграм. Число подписчиков девушки превышает один миллион. Сашу Маркину зачастую сравнивают с другими известными моделями и блоггершами – Дианой Мелисон, Миленой Бессоновой и Софией Малолетовой.

Детство

Александра Маркина родилась в городе Москве 20 февраля 1993 года. Саша росла в полноценной, благополучной семье. С юных лет, девушка стремилась стать моделью. Глянцевые журналы, телевизионные передачи и модельные школы вызывали у Саши Маркиной огромный интерес.

Тем не менее, Саша не жила одним стремлением о модельном бизнесе. Во время обучения в школе, девушка показывала большие успехи. В дневнике у девушки всегда были хорошие оценки. Саша была одной из лучших учениц в классе.
Одними из любимых предметов в школе у Саши Маркиной были: литература, мировая художественная культура и английский язык. Можно сказать, что изучение иностранного языка давалось очень легко девушке.

Саша настолько хорошо знала английский язык, что даже задумывалась об учебе за границей. Ведь никакой языковой барьер не напугал ее, тем более не стал бы никакой преградой.

После окончания школы, девушка поступила в университет, на юридический факультет.

Областной литературный праздник Е.Ф. Маркина «Наша Русь для меня здесь начинается»

Е.Ф.Маркин является классиком русской поэзии второй половины ХХ века. Его творческая судьба тесно связана с именами Ярослава Смелякова, Михаила Светлова, Михаила Луконина, Юрия Прокушева. Он участвовал в литературных вечерах, творческих встречах с такими поэтами, как Евгений Евтушенко, Роберт Рождественский, Белла Ахмадуллина. Оставили свой след в биографии Маркина и литературные корифеи: Александр Твардовский и Александр Солженицын.
Художественное наследие Е.Ф. Маркина составляет важную часть в российской культуре. В 1961 году вышла его первая книга стихов «Личное дело», а в 1963 году – вторая книга стихов молодого поэта «Звездный камень». Его стихи публиковались в «Комсомольской правде», в альманахах «Литературная жизнь», «Спутник», «Стрелка». Затем вышли сборники «Лесной ручей», «Стремнина», «Моя провинция». В 1966 году Евгений Маркин стал победителем Всесоюзного конкурса молодых поэтов. После смерти поэта в 1981 году в Москве вышли два сборника стихов «Разница во времени» и «Мещерские сосны».
В 2000 году был издан объёмный сборник стихов и прозы Е.Маркина «Серебряный вальс». К 70-летию со дня рождения поэта вышел трёхтомник: в 2006 году – сборник стихов «Отава», в 2007 году – второй том «Дорога», в 2008 году – сборник под названием «О Евгении Маркине», в котором образ писателя воссоздается в воспоминаниях о нем, в посвященных ему стихах, в размышлениях о его судьбе, его художественном наследии. Все книги изданы при поддержке Правительства Рязанской области.
На Касимовской земле глубоко чтят память о Е.Ф. Маркине, широко пропагандируют его творчество. Ежегодно, в конце августа, мещерская деревня Клетино становится поэтической столицей Рязанской области. Здесь собирается литературная элита Рязани и Касимова, почитатели творчества Е.Ф.Маркина, его друзья и родные. Организаторами праздника выступают Министерство культуры и туризма Рязанской области, ГБУК «Рязанский областной научно-методический центр народного творчества», администрация Касимовского муниципального района, Управление культуры и туризма администрации Касимовского района. Маркинский праздник стоит в одном ряду с такими, как Есенинский в Константиново, Аверкинский в Сасово. Это тот стержень, вокруг которого объединяются поэты, писатели, творческие люди из различных уголков нашей Родины, здесь созданы благоприятные условия для творческого общения, культурного и эстетического развития, патриотического воспитания молодежи.
В 2013 году праздник будет посвящен 75-летию со дня рождения Е. Ф. Маркина, режиссёром которого выступит Константин Паскаль – поэт, лауреат Всероссийских премий и конкурсов, член Союза писателей России. В празднике примут участие: заслуженная артистка России Светлана Бочкова; Государственный Академический Рязанский русский народный хор им. Е.Г. Попова О.Е.; Воронова – заместитель руководителя Общественной палаты Рязанской области, председатель комиссии по культурному и духовному наследию, критик, литературовед, член Союза писателей России, доктор филологических наук, профессор РГУ им. С. Есенина; Александр Ермаков – композитор, член Союза композиторов России, Заслуженный деятель искусств РФ; творческое объединение «Ближний круг», под руководством лауреата международных конкурсов Нурислана Ибрагимова; Юрий Ананьев – Заслуженный работник культуры РФ; представители Рязанского регионального отделения Союза писателей России – Владимир Хомяков и др. Выступят члены литературных объединений: г. Касимова, г. Сасово, г. Спаск-Рязанский и р.п. Ермишь, а также чтецы и ведущие самодеятельные коллективы г.Касимова и Касимовского района.
Ежегодный районный детский конкурс литературного творчества «Грамотное поколение» также будет посвящен 75-летию со дня рождения поэта. Его итоги будут подведены на областном литературном празднике в деревне Клетино.