Подготовка ребенка к прививке Необходимая подготовка ребенка к прививке обычно гораздо проще, чем принято считать
Питание ребенка За несколько дней до вакцинации не следует вводить в рацион ребенка новые продукты питания. Если ребенок находится на грудном вскармливании – матери лучше отказаться от новых продуктов и питаться как обычно. Это поможет избежать возникновения аллергических реакций, которые могут быть спутаны с действием прививки. Профилактический прием антигистаминных лекарств и жаропонижающих средств Прием антигистаминных препаратов (например, Супрастин) за день до прививки рекомендуется только в случае детей, страдающих различными проявлениями аллергии (крапивница, атопический дерматит, астма), или у которых прошлая доза прививки вызвала появление сильного отека, покраснения и боли на месте инъекции. Назначение антигистаминных препаратов ребенку следует обсудить с врачом
Для того чтобы профилактическое лечение было эффективным важно правильно подобрать дозу лекарства в зависимости от силы аллергии и массы тела ребенка. Профилактический прием жаропонижающих средств не рекомендуется
Исключение составляют только дети склонные к фебрильным судорогам, которым следует дать жаропонижающее средство непосредственно перед прививкой или сразу после прививки. Перед тем как пойти на прививку убедитесь в том, что лекарства есть у вас дома (Парацетамол в свечах или в сиропе в дозировке соответствующей возрасту ребенка и Супрастин).
Вред раннего пробуждения
Раннее пробуждение, как расстройство, обычно сопровождается следующими нарушениями:
Хроническое переутомление.
Рассеянное внимание.
Раздражительность.
Тягостные симптомы проявляются во второй половине дня и нарушают нормальное функционирование человека. На фоне расстройства сна могут развиваться нарушения психологического, психосоматического и эмоционального характера.
Как преодолеть раннее пробуждение?
Первый шаг на пути к преодолению расстройства сна — обнаружение его причины. Не спешите бежать за снотворным в аптеку, обратитесь к врачу. Для верного лечения нужна диагностика. Первым специалистом, к которому вы обратитесь должен быть психотерапевт или психиатр. Он определит причины заболевания и назначит лечение.
Чем опасен дефицит сна для ребенка
Если ребенок плохо спит, в организме начинают происходить сбои в разных системах, что негативно отражается на умственном и физическом развитии малыша.
Осложнения дефицита сна:
- Недосыпание – первый шаг к лишнему весу, при любом стрессе организм начинает активно накапливать жировые запасы, избавиться от которых довольно сложно.
- Исследования австрийских ученых показали, что у детей с хроническим дефицитом сна снижается мозговая активность, что негативно отражается на способности к обучению, памяти, IQ. Ухудшается и характер у таких малышей, они становятся нервными, раздражительными, агрессивными, склонны к истерикам.
- Из-за того, что симпатическая нервная система полностью не расслабляется, возникают проблемы с пищеварительной системой, организм ребенка плохо реагирует на лекарственные препараты. Проконсультируйтесь с неврологом, психотерапевтом, на начальном этапе развития патологии устранить негативные симптомы помогут физиопроцедуры.
Теперь вы знаете, насколько опасен регулярный дефицит сна для грудничка, чтобы избежать тяжелых последствий, нужно приложить максимум усилий, чтобы наладить дневной и ночной сон малыша.
Что такое утомляемость
Утомляемость практически всегда ощущается и взрослым человеком, и ребенком одинаково. Она может быть разной степени выраженности, и люди описывают ее по-разному. Одни называют ее слабостью, другие усталостью, третьи разбитостью или сонливостью. В любом случае присутствует ощущение общего недомогания, которое в медицине называют астенией.
При ее возникновении родители могут замечать ухудшение настроения ребенка, внезапное снижение его физической активности, стремление больше полежать на кровати и отдохнуть, нежелание делать домашнее задание или заниматься другим умственным трудом, рассеянность. Нередко к этому присоединяются нарушения сна, в результате чего ребенок становится вялым, раздражительным, отстает в учебе, а у детей младшего возраста замедляется процесс приобретения новых навыков.
Расстройства сна у грудничка: когда бить тревогу?
При заболеваниях, нарушении засыпания/ночного сна или пищевого поведения.
Трудности с засыпанием и плохой ночной сон
Нередко взрослые сами приучают ребёнка: из лучших побуждений часто берут на руки, стараются при первом «хныкании» сразу укачать. Естественно, он будет «отстаивать» своё право получить то, к чему привык.
Малыш просыпается по ночам и плачет, пока его не возьмут на руки и не укачают, требует (плачем) присутствия взрослых в комнате во время засыпания и т. д.
Что делать?
Формировать правильные ассоциации:
* старайтесь без надобности не укачивать и не брать ребёнка на руки;
* проводите некий ритуал перед сном (купание, тихое пение и т. д.);
* определите постоянное место для сна;
* оставляйте в постели ребёнка предмет-помощник (создаётся ощущение связи с родителями): для грудничков — пеленка с запахом матери, для детей постарше — игрушка;
* старайтесь подходить к спящему малютке только при необходимости;
* разграничивайте ночное и дневное время — ночью сведите к минимуму общение с ребёнком, при смене подгузника не включайте яркий свет, говорите негромко и т. д.
Нарушено пищевое поведение
Во время ночных пробуждений ребёнок требует попить или поесть, чтобы уснуть. Важны не еда и питьё, а имитация засыпания — прикладывание к груди или сосание из бутылочки. Объём потребляемой пищи и выпиваемой жидкости может достигать до 1 литра за ночь.
Чем грозит?
В горизонтальном положении из полости рта во внутреннее ухо через канал, соединяющий носоглотку и ухо, может забрасываться молоко из полости рта — возможно развитие отита.
Нарушением гормональных циклов организма, поскольку пищеварительная система ночью должна отдыхать.
Что делать?
Постарайтесь разнести по времени кормления и укладывания в постель — не менее чем на 30 минут.
Если ребёнок научился сидеть, кормите его за столом или в кресле/на стульчике для кормления. Когда он усвоит новый способ приёма пищи (особенно в вечернее время), постепенно уменьшайте количество кормлений ночью. Не бойтесь. Желудок ребёнка старше 6-ти месяцев вмещает достаточное количество пищи, чтобы её хватило до утра.
Ребенок болеет
Наиболее часто расстройства сна вызваны патологией нервной системы. Нарушаются процессы возбуждения и торможения, повышается тонус мышц, возможны судороги.
Что делать?
Проконсультируйтесь с врачами. Малыш нуждается в обследовании и лечении.
Как узнать, высыпаюсь ли я?
Считается, что взрослому человеку достаточно 7-часового ночного отдыха. Если вы регулярно ложитесь в одно и то же время, утром просыпаетесь бодрым и свежим, а днем чувствуете себя хорошо, то можете не сомневаться – вы высыпаетесь.
Если же вас беспокоит дневная усталость и сонливость, то попробуйте увеличить продолжительность ночного отдыха на 1-2 часа. Возможно, что ваша норма сна отличается от среднестатистической и вы относитесь к категории «много спящих». Но если изменение режима все равно не принесло положительных результатов, обратитесь к сомнологу для диагностики расстройства сна и выбора тактики лечения.
Одна из причин неосвежающего ночного отдыха – синдром обструктивного апноэ. Когда мы спим, мягкое нёбо, нёбный язычок, корень языка и другие мягкие ткани утрачивают тонус и периодически спадаются. В некоторых случаях это может привести к полному перекрытию просвета глотки и временной остановке дыхания – апноэ. Нехватка кислорода заставляет мозг пробудиться, после чего мышцы снова напрягаются, а дыхание возобновляется. Количество таких экстренных пробуждений может исчисляться десятками за час. Но так как длятся они всего несколько секунд и больше похожи на короткие эпизоды дремоты, то человек редко помнит о них утром. Тем не менее каждый эпизод апноэ запускается цикл сна заново, нарушая его структуру и практически полностью исключая фазы глубокого сна. Вместо ночного отдыха происходит еженощная борьба за поддержание собственного дыхания. В результате вы можете провести в постели сколько угодно времени, но все равно не выспитесь.
Каким бывает раннее пробуждение
Расстройство сопровождается хроническим утомлением и раздражительностью и тревожными состояниями из-за беспокойства больного по поводу недосыпания.
Наиболее часто встречается расстройство сна в виде частых пробуждений в ранние утренние часы (около 4-5 утра). Обычно человек спит по 5-6 часов и после пробуждения не может заснуть снова.
Другой вид — это частые пробуждения среди ночи. Человек регулярно просыпается в течение ночи и снова засыпает на непродолжительное время.
Причины раннего пробуждения
Раннее пробуждение может проявляться как самостоятельное явление, имея временный характер. Чаще всего причинами непродолжительного нарушений сна (не более 3-х недель) служат эмоциональные переживания. А так же данное расстройство встречается как проявление других соматических и психических болезней.
Как отмечают врачи, тревожные состояния или депрессия не всегда сопровождают нарушения сна, но в некоторых случаях могут их провоцировать. Если раннее пробуждение стало вашим постоянным спутником — это признак психического расстройства.
Есть ли польза в раннем пробуждении?
Раннее пробуждение может стать вашим союзником. Человеческий организм быстро привыкает ко всему, поэтому 5-часовой сон скоро войдет в привычку. Когда дневное переутомление пройдет, вы заметите некоторые положительные особенности раннего пробуждения:
- Больше времени уделяется делам. Утро вы сможете посвятить любимым занятиям: чтению, рисованию, любому другому хобби. Для людей, работающих дома, это возможность больше зарабатывать или раньше освобождаться.
- Ранний подъем стимулирует мозговую деятельность. Вы можете заметить, что легче концентрируетесь на главных задачах и становитесь более продуктивным.
- Раннее пробуждение, при условии раннего засыпания, стимулирует восстановление тканей тела.
Однако все эти преимущества проявляются у меньшего количества людей и носят временный характер. Если раннее пробуждение — это самостоятельно выработанная привычка и не наносит вреда организму, то все прекрасно. Но как расстройство сна, имеющее под собой серьезную почву из эмоциональных и психологических нарушений, может вызывать явный дискомфорт.
Лечение кошмарных сновидений
В подавляющем большинстве случаев тревожные и кошмарные сновидения не требуют какого-либо дополнительного лечения, так как являются всего лишь отражением повседневных эмоций. Однако если кошмары начинают влиять на настроение, снижают работоспособность или изменяют привычный образ жизни, то допустимо медикаментозное лечение, которое проводится с помощью антидепрессантов, транквилизаторов, антикольвульсантов, а также психотерапия.
Ни в коем случае не следует принимать лекарственные препараты без рекомендации лечащего врача!Клиника Преображение уже несколько десятков лет занимается лечением проблем, связанных с нарушение сна и частыми ночными пробуждениями. Первым делом пациенту проводится исследование сна, с помощью которого определяется форма бессонницы. После этого квалифицированным специалистом подбираются препараты, необходимые для восстановления сна, проводится обучение методам саморасслабления.
Клиника работает круглосуточно без выходных.
Симптомы бессонницы
Если взять всё население, то треть из них найдет у себя как минимум один симптом бессонницы. Женщины страдают бессонницей в два раза чаще, чем мужчины. Причины бессонницы у мужчин и женщин могут различаться. Бессонница также связана с возрастом: она очень редко встречается в детстве, иногда у подростков, но становится все более распространенной среди взрослого населения и пожилых людей.
Симптомы бессонницы возникают ночью, но последствия её могут быть на следующий день. Люди, которые жалуются на бессонницу, говорят о том, что им трудно уснуть вечером, они часто просыпаются ночью или просыпаются слишком рано в утренние часы. Такой сон не помогает восстановить силы или качество сна очень плохое. Конечно, в этом случае главное желание человека – проснуться отдохнувшим, но в случае бессонной ночи люди устают и мучаются.
Симптомы, которые могут появиться на следующий день:
недостаток энергии и мотивации, которые приводят к сложности в принятии решений
проблемы с памятью и концентрацией внимания
беспокойство
раздражительность или резкая смена настроения, которые приводят к проблемам в семейной и социальной жизни
дневная сонливость
поведенческие проблемы (например, импульсивность, агрессия)
апатия или усталость
постоянные мысли о сне и чувство неудовлетворённости от этого
кроме того, возможны напряжение мышц, головные боли, проблемы с пищеварением
Как избавиться от бессонницы народными средствами? Нужно сначала понять, от чего она возникла, а это может сказать точно только врач. Бороться с бессонницей в домашних условиях зачастую просто нереально, не затягивайте поход к врачу.
А ВЫ ЗНАЛИ?
Эпидемиологические исследования установили, что треть взрослого населения Европы сталкивалась с одним или несколькими симптомами бессонницы, а 10–15% опрошенных отметили, что сильная бессонница мешает нормальному течению следующего дня.
Как боролись с бессонницей в прошлом
В Средние века для борьбы с бессонницей активно использовали ушную серу… собаки. Её нужно было втирать в зубы. Себе, не собаке. Как вам? Помогло бы?
Если вам не нравится эта идея, попробуйте найти мышку под названием «соня-полчок». Она где-то водится, наедает себе жир и регулярно впадает в спячку. Значит, рассуждали наши предки, чтобы заснуть, нужно взять этот жир, и опять же, втереть себе. Только куда? В зубы не помогает, значит — в пятки.
Можно ещё убить овцу, достать её лёгкие, и, пока они ещё тёплые, приложить их к вашим ушам. Заснёте немедленно, это точно.
Было средство и попроще: разместить кровать так, чтобы изголовье было направлено на север. Тогда естественное магнитное поле Земли как бы магическим образом будет навевать на вас сон.
Кому не помогло (какой сюрприз!), мог ещё поесть сырого лука на ночь, жареный салат-латук или морских слизняков.
Кошмарные и тревожные сновидения
Кошмары относятся к отдельной группе нарушений сна. Сон при этом может быть не страшным, но иметь негативный окрас, что приводит к некоторой разбитости по утрам, чувству тревоги, угнетенному состоянию. Кроме этого люди часто жалуются на ухудшение психического и физического самочувствия и снижение качества жизни. У кошмаров может быть множество причин, например:
- Постоянные стрессы;
- Невротические и психические расстройства;
- Некоторые заболевания;
- Неправильное питание (жирная и острая пища, переедание);
- Прием ряда лекарственных препаратов;
- Злоупотребление алкоголем и наркотиками.
У маленьких детей кошмары встречаются гораздо чаще, чем у взрослых. Если кошмары у детей имеются эпизодический характер, то в этом нет ничего страшного, но если они продолжаются изо дня в день, то следует как можно скорее обратиться за консультацией педиатра или невролога.
У детей причиной кошмаров могут являться:
- Боли в животе;
- Начало прорезания зубов;
- Физиологический дискомфорт;
- Органические заболевания ЦНС;
- Сильные негативные эмоции, накапливающиеся в течение дня.
Постоянная дневная сонливость
Сонливость является следствием нарушения сна и резвившейся бессонницы. Человек при этом испытывает постоянную слабость, усталость, непреодолимое желание спать, эпизодические засыпания в течение дня, значительное снижение работоспособности.
Как преодолеть частые пробуждения по ночам и другие виды бессонницы
Для восстановления нормального сна нужно следовать нескольким простым советам:
- Необходимо обеспечить в спальне оптимальную температуру, которая должна находиться в пределах 18-20 °C;
- Для нормального сна необходима тишина и темнота, хотя некоторым людям гораздо проще засыпать под приглушенный свет ночника или телевизор;
- Последний прием пищи желательно осуществить за 2 часа до сна. При этом следует избегать жирных и очень острых блюд. Не рекомендуется переедать непосредственно перед сном;
- Не следует заниматься планированием важных и срочных дел перед сном;
- Желательно выработать подходящий режим, чтобы ложиться спать строго в определенное время;
- Не нужно «досыпать» днем и по выходным;
- Общее время сна должно быть не меньше 6-8 часов, при этом излишний сон также не несет в себе ничего полезного;
- За час до сна следует постараться исключить работу за компьютером, просмотр телевизора и другие занятия, которые требует умственной и физической нагрузки;
- Чтобы легче заснуть, можно принять хвойную ванну перед сном. Подойдет и молочная ванна с медом. Температура ванны должна быть теплой, но не сильно горячей или прохладной;
- Отличным эффектом обладают травяной чай с пустырником, настой валерианы и корень пиона;
- Многим людям для облегчения засыпания помогает чтение книг, прослушивание спокойной музыки и размышления о чем-то приятном.
Если все это не помогает, то следует немедленно обратиться за помощью к специалисту!
Что помогает от бессонницы на самом деле
Спать на ручках приятно, но не очень удобно. Проверьте гигиену сна и ваше поведение, связанное со сном.
Самое первое — это проверить гигиену сна и ваше поведение, связанное со сном. Если там что-то не в порядке, или стоит улучшить — значит, это приоритет номер один.
Далее, если бессонница продолжается, то можно попробовать рекомендации из нижеперечисленных. Если не помогает — обратиться к специалисту. Существует психотерапевтический подход для лечения бессонницы. Возможно, вы тревожитесь или испытываете какие-либо другие сильные эмоции, что мешает вам уснуть. С этим психотерапевт тоже поможет.
Отнеситесь к картинкам, которые показывает ваш мозг, как к просто картинкам на телевизоре. Вы смотрите их со стороны. То же самое с мыслями, которые вы думаете. Это просто слова, которые звучат у вас в голове
Они не всегда настолько значимы, чтобы обращать на них внимание. Чтобы потренироваться — читайте Ловушку счастья.
Загрузите ваш мозг другой работой, чем-то интересным, но бессмысленным. Например, если для вас актуальны полеты на самолетах, продумайте, как бы вы обставили ваш собственный личный самолет. Из какого аэропорта бы вы летали. Как бы вы одевались? Что бы ели на борту?
Вставайте, не лежите. Пойдите в другую комнату и займитесь чем-нибудь. Возвращайтесь в кровать не тогда, когда вы подумаете «Ну, уже пора, в конце-концов!» — эта попытка обречена на провал, — а тогда, когда почувствуете, что на самом деле хотите спать.
Сформулируйте, что именно вас беспокоит (если беспокоит). Если вы видите, что это реальная проблема, которая имеется прямо сейчас, то:
- Решите, как вы разберетесь с этой проблемой.
- Когда вы будете с ней разбираться?
- С чьей помощью?
- Какая информация вам требуется для того, чтобы справиться?
- Можете ли вы предпринять что-либо прямо сейчас для решения этой проблемы?
На ту же тему:Как легко и изящно избавиться от тревоги перед сном
Очевидно, что прямо сейчас, на ночь глядя, сидя в пижаме на кровати, вы вряд ли сможете что-либо предпринять, что-либо решить, получить информацию и так далее. Поэтому запариваться дальше нет смысла. Запишите ваше решение.
Если вы понимаете, что проблема гипотетическая — то есть из серии «если бы да кабы» — то пообещайте мозгу, что подумаете об этом завтра в 11:00. Не забудьте вернуться к этому вопросу в обещанное время, и убедитесь, что беспокоиться, скорее всего, больше не о чем.
Попробуйте дыхательные техники. Например, дышите и наблюдайте за вашим дыханием как бы со стороны, как сторонний наблюдатель, который только что обнаружил это свойство у млекопитающих — дыхание. Как забавно, смотрите, оно дышит! Мозг тут же начнёт что-то болтать, отметьте, что это произошло, и опять вернитесь к наблюдению за дыханием. Дышите так минут пять.
На ту же тему:Топ-5 упражнений для релаксации
Почему ребенок плохо засыпает на ночь?
Доктор Комаровский выделяет несколько врагов детского сна:
- Отсутствие самого желания спать.
- Голод, жажда и боль. Они преобладают над потребностью во сне.
- Психологическое и эмоциональное состояние матери. Ученые доказали, что подавленное состояние, усталость, плохое настроение мамы отрицательно сказываются на сне ребенка.
- Ощущение дискомфорта (неудобная одежда, мокрые пеленки).
- Физические факторы (шум, освещенность). Ребенок плохо и долго засыпает на ночь обычно из-за слишком высокого уровня шума или яркого света, приглушенный свет или спокойные разговоры его сну не навредят.
- Эмоциональная и физическая активность. Вечером ребенок должен пребывать в спокойном состоянии, перевозбуждение пойдет не на пользу его сну.
Ко всему вышеперечисленному можно добавить еще несколько причин, по которым ребенок может плохо засыпать на ночь:
Одной из них является отсутствие или нарушение выработанного ритуала отхода ко сну. У ребенка должен быть четкий распорядок дня, особенно вечером. Тогда определенные действия, например, купание, будут ассоциироваться у него со сном.
Также бессонница может появляться в переходные моменты, когда малыш вот-вот начнет ходить или говорить, или у него режутся зубки . Этот период нужно просто переждать. Сон наладится сам.
Смена обстановки в детской комнате, боязнь ребенка засыпать в одиночестве тоже способны нарушить его покой.
Помешать сну могут различные заболевания: астма, аллергия, изжога, ушная инфекция, простудные заболевания.
Не пугайтесь обилия причин, по которым ваш ребенок плохо засыпает на ночь. Сайт для мам supermams.ru предложит вам, пожалуй, универсальный путь решения проблемы.
Причины бессонницы
Представьте ситуацию: пациент приходит к доктору и жалуется, что у него несколько недель сохраняется высокая температура. Это его единственная проблема, и он хочет её устранить. Ограничится ли врач назначением жаропонижающего? Конечно же, нет! Ведь длительно сохраняющаяся высокая температура может быть признаком серьёзного заболевания: пневмонии, болезни щитовидной железы, онкологического процесса и ещё сотен расстройств. Очевидно, что воздействие на «верхушку айсберга» – отдельно взятый симптом основного заболевания – в данном случае ни к чему не приведёт.
Жаропонижающее, может, и снизит температуру ненадолго. Но как только лекарство перестанет действовать, температура снова вернётся к своим аномальным значениям. Необходимо полноценное медицинское обследование, чтобы понять, что происходит с пациентом и как эффективно ему помочь. Обследование будет рекомендовано ему как первый шаг к успешному решению проблемы.
А теперь перед нами пациент с длительной бессонницей. В чём-то его ситуация похожа на предыдущую. У него плохой сон. Это единственное, что его беспокоит, и он ищет средство лечения. Целесообразно ли просто снять симптом, приняв снотворное? Возможно, вы на автомате ответите: «Ну, конечно, что же ещё делать?» А на самом деле нет! У хронической бессонницы более сотни возможных причин, среди которых есть серьёзные заболевания. А если плохой сон – лишь следствие какой-то основной проблемы, то какой смысл «сбивать температуру»? Пока препарат действует – сон будет.
Но затем эффект снотворного закончится – и проблема вернётся. Возможно, даже с некоторыми негативными последствиями, о которых мы поговорим чуть позже. Пациента нужно обследовать.
У бессонницы более сотни причин, каждую из которых можно разделить на несколько групп. На следующей странице приведена таблица причин бессонницы, составленная на основе Клинического практического руководства Американской академии медицины сна.
Очень важно сначала установить, что у вас за бессонница и что привело к её возникновению, и только затем планировать лечение. У нас в Центре медицины сна пациенты с этой целью проходят специальный диагностический комплекс
В него входят полисомнография, а также ряд исследований по показаниям: магнитно-резонансная томография головного мозга, электроэнцефалография, различные анализы. Также пациенты отвечают на вопросы специальных анкет и несколько дней заполняют дневник сна. Этой информации достаточно, чтобы определить причины, механизмы развития и другие медицинские особенности нарушения сна
У нас в Центре медицины сна пациенты с этой целью проходят специальный диагностический комплекс. В него входят полисомнография, а также ряд исследований по показаниям: магнитно-резонансная томография головного мозга, электроэнцефалография, различные анализы. Также пациенты отвечают на вопросы специальных анкет и несколько дней заполняют дневник сна. Этой информации достаточно, чтобы определить причины, механизмы развития и другие медицинские особенности нарушения сна.
И чтобы на основании результатов составить персональную программу терапии.
Наверное, после предыдущего абзаца у вас возникла мысль: «Значит ли это, что без специальной диагностики я не могу успешно побороть свою бессонницу?» На самом деле иногда это возможно.
