Когда можно возвращаться к тренировкам после простуды?

Должно пройти некоторое время. «К интенсивным тренировкам можно возвращаться не ранее, чем через 14 дней после нормализации температуры тела», — добавляет медицинский сотрудник.

Тренеры рекомендуют возвращаться к фитнесу после того, как это разрешит врач. Входить в тренировочный режим стоит плавно. «Отдайте приоритет занятиям, возвращающим мобильность тела, хорошо будет прокатать все мышцы и связки на роллах. Почему? Из-за снижения активности химические процессы в мышцах замедляются и мы теряем нашу свободу движений. Ее нужно вернуть», — объясняет фитнес-тренер.

Следующим шагом должна стать кардио-тренировка низкой интенсивности. «Она позволит вернуть в нужно русло работу сердечно-сосудистой системы. Но следите за ЧСС: пульс не должен превышать 140 уд/мин для молодых и 110 уд/мин — для пожилых. Вы должны двигаться легко».

После этого можно возвращаться к тренировкам привычной интенсивности. «Лучше всего обратиться к инструктору, который сможет подобрать занятие по вашему состоянию и проконтролировать его», — подытоживает фитнес-тренер.

Как видите, даже при незначительных симптомах ОРВИ эксперты советуют пропустить тренировку и дать организму восстановиться.

Малыш кашляет и сопливит: купать или нет?

Сформировавшееся убеждение о вредности купания во время ОРВИ относится к глупым предрассудкам, вытекающим из прежних условий жизни. Относительно недавно мы отказались от мытья в общественных банях, куда мамы шли сами и вели с собой детей в любую погоду. Когда окна в доме были старыми, легко пропускали холод, а температура воздуха в квартире зависела от времени года и качества отопления. Сегодня многое изменилось.

Педиатры утверждают, что купание при кашле или насморке не опасно или вредно, а очень даже полезно для ребенка. Важная гигиеническая процедура помогает маленькому организму быстрее выздороветь. Теплая вода и мыло благотворно воздействует на кожные покровы. Уничтожаются микробы, раскрываются поры, тело дышит, а малышу становится легче. Кожа очищается от раздражающих потовых выделений, происходит насыщение кислородом, снижается тяжесть протекания простуды. Младенец спокойнее засыпает, уходят головные боли, повышается общий тонус организма.

Тренировки при простуде: да или нет

Врачи и тренеры не советуют заниматься спортом при симптомах простуды и гриппа.

Во-первых, тренировка при простуде — настоящее испытание для организма. «Если у вас температура, насморк или кашель, можете забыть о нормальной работе сердечно-сосудистой системы, — отмечает сотрудник одного из направлениий групповых программ спортивного центра в России. — При нормальном самочувствии на занятии фитнесом температура тела человека может подниматься до 38,5˚С. Если вы пришли на тренировку с симптомами ОРВИ, то усложняете работу сердца».

И даже если у вас просто болит горло, на тренировку идти тоже не стоит — этот симптом говорит о воспалительном процессе в организме. А значит, полноценно тренироваться вы все-таки не сможете.

Во-вторых, тренировки во время болезни не приносят пользы. «Когда мы болеем ОРВИ, все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, — говорит заведующий отделением реабилитации одного из медицинских центров, врач по спортивной медицине, врач по лечебной физкультуре, врач по мануальной терапии. — Тренировки в таком состоянии сложны морально и физически, они проходят на повышенном пульсе и имеют катаболический характер. То есть мышцы после них расти не только не будут, но и вовсе могут „разрушаться“, чтобы обеспечить организм энергией для выполнения упражнений. А значит, эффект от тренировки будет отрицательный».

В-третьих, посещая тренировки во время болезни, вы рискуете получить осложнения. «Когда организм ослаблен вирусом, занятия фитнесом могут усилить проявления болезни и усложнить ее течение, поскольку усиление кровотока может способствовать проникновению вируса в другие органы и ткани, что вызовет дополнительное воспаление в них, — говорит Александр Колесов. — Кроме того, на фоне снижения общего иммунитета может присоединиться вторичная инфекция или собственная условно патогенная микрофлора вызовет новое заболевание. Особенно опасно это тем, что поражение может коснуться жизненно важных внутренних органов, таких как сердце (миокардит) или почки (гломерулонефрит, пиелонефрит), что чревато хроническими заболеваниями и запретом на занятия спортом даже после выздоровления».

Да и фитнес-целей — похудеть, подкачаться, стать пластичнее — достичь на занятиях с ОРВИ, гриппом, ангиной и любым другим вирусным заболеванием не получится. «Во время заболеваний иммунная система стягивает на себя ресурсы организма, чтобы быстрее победить заразу. А во время тренировки Вам требуется большое количество энергии. Бег, силовые и функциональные нагрузки, пилатес, занятия mind&body — все они потребляют ваши силы как во время тренинга, так и после для восстановления. Получается, что вы пытаетесь „угнаться за двумя зайцами“ — подкачаться и выздороветь, но не преуспеете ни за одним».

Лечение насморка

Выше мы рассмотрели основные причины, по которым у ребенка текут прозрачные сопли. Родителям малышей следует помнить о недопустимости самостоятельного лечения — применение любых препаратов должно согласовываться с педиатром. Базовым методом борьбы с насморком становятся очистка и промывание носовых ходов. Применение медикаментов необходимо на фоне респираторных инфекций и при аллергии

Борьба с аллергией

Устранению острой аллергической реакции способствуют антигистаминные препараты. При отсутствии угрозы жизни или здоровью ребенка врач назначает пероральный прием лекарств. В иных случаях возможно внутривенное вливание соответствующих растворов. В периоды сезонных обострений врачи настаивают на профилактическом приеме препаратов с доказанной эффективностью. Родителям следует исключить контакты ребенка с аллергенами и не допускать их попадания в квартиру или дом. Во время цветений растений следует увеличить частоту и интенсивность влажной уборки в жилище.

Устранение симптомов респираторных инфекций

Медикаментозная терапия должна осуществляться в соответствии с рекомендациями врача. Родителям следует вызвать педиатра на дом. В ходе осмотра будет определен диагноз и сформирован перечень препаратов, которые позволят устранить симптомы ОРВИ. Основу лечения составят медикаменты нескольких групп:

  • жаропонижающие,
  • обезболивающие,
  • противовирусные,
  • иммуномодулирующие.

Ванна как простейшая ингаляция

Насморк чаще всего возникает при вирусной инфекции, когда возбудитель поражает слизистую носоглотки и этим провоцирует избыточное выделение слизи. Когда малыш находится в ванной, его дыхательные пути увлажняются и прогреваются, как и при ингаляциях. Это уменьшает отек слизистой и укрепляет местный иммунитет.

В случае появления у ребенка аллергического ринита ванна поможет удалить со слизистой оболочки аллергены, что также способствует улучшению состояния крохи.

Мнение известного детского доктора Комаровского по поводу купания малышей в нездоровом состоянии смотрите в следующем видео:

Можно ли купать?

Если насморк выступает единственным симптомом, запрет на купание не обоснован

Напротив, ванны помогут облегчить состояние малыша, важно лишь соблюдать некоторые правила:

  1. Оптимальная температура воды в ванне составляет около +37+38°С.
  2. Нужно избегать сквозняков, а воздух помещения перед купанием советуют немного прогреть (для этого чаще всего в ванну наливают немного горячей воды).
  3. Если малыш сидит в ванне, его верхнюю часть тела нужно поливать из ковшика, чтобы сгладить разницу воздействующих на верх и низ тела температур.
  4. Сразу после купания необходимо предотвратить переохлаждение, поэтому ребенка стоит одеть в пижаму или другую теплую одежду.
  5. Лучше всего, чтобы сразу после процедуры малыш отправился в постель.
  6. При отсутствии такой необходимости голову ребенку мыть не нужно, поскольку из-за намокания волос возможно усиление насморка.
  7. Купать ребенка часто не рекомендуют – достаточно проведения ванн через день.
  8. Оптимальной длительностью купания при насморке считают 7-10 минут.

Как купать при высокой температуре?

Убедившись, что у ребенка высокая температура, следует предпринять меры предосторожности во время купания. Малыша нельзя сажать в ванну, наполненную горячей водой

Перегрев послужит провоцирующим фактором, обостряющим лихорадку. Опасность состоит и в возникновении оттока крови в жизненно важные органы, приводящего к понижению давления. Внешне такое состояние выражается в побледнении носогубного треугольника.

Если у малыша поднялась температура, то купание придется отложить до того момента, пока жар не спадет

Избежать проблем помогут 5 простых правил:

  1. Приступать к купанию через час после того, как ребенок выпил жаропонижающее средство. Перед ванной измеряем температура тела малыша, она не должна быть выше 37,5 градусов.
  2. Моем ребенка под душем, не усаживая его в ванну с горячей водой.
  3. Воду нагреваем до температуры, комфортной для новорожденного, когда на участки тела с нежной кожей (бока грудной клетки и внутренние стороны предплечий) ощущается легкое тепло.
  4. Закончив купание, бережно вытираем малыша насухо. Укладываем в постель или можно на диван, чтобы он отдохнул.
  5. После ванны приготовьте для ребенка питье.

Купание грудничка при насморке

Рвота у ребенка без температуры

Для того чтобы выяснить, можно ли купать ребенка при насморке, важно определить причину течения из носа. Аллергические риниты не являются противопоказанием к водным процедурам

Течение из носа без повышения температуры

Если температура тела не повышена, вопрос о том, можно ли мыть ребенка с соплями, не должен волновать родителей. Сам по себе насморк без других симптомов ОРВИ – скорее всего проявление аллергии или только развивающейся инфекции. Контакт с водой в такой ситуации не опасен, в случае с аллергическим ринитом даже полезен. Пребывание ребенка в комнате с повышенной влажностью способствует скорому и успешному вымыванию подсохшей слизи из носа, освобождению носовых ходов. Однако следует быть осторожными с нырянием – если есть отек слизистой (заложен нос), нырять не стоит, так как это может привести к развитию отита.

Купание при ОРВИ с повышенной температурой

Если у ребенка температура тела повышена, принимать ванну можно, но только в том случае, если общее состояние не нарушено. При слабости и ознобе купать ребенка не следует. Ответ на вопрос «можно ли при насморке с температурой мыть ребенка» однозначный: не только можно, но и нужно. Гигиенические процедуры необходимы, чтобы не допустить дополнительных проблем, связанных с раздражением кожи под подгузником. Подмывают ребенка под струей теплой воды.

Гигиена мальчиков

В связи с анатомической разницей строения женских и мужских половых органов а также, учитывая то, что стул у грудничков преимущественно жидкий, мальчиков достаточно протирать влажными салфетками под подгузником от загрязнений. Девочек обязательно подмывать в проточной воде, чтобы не допустить развития инфекции половых орган ов.

Температура воды для больного ребенка

Задаваясь вопросом «можно ли при простуде купать грудничка» стоит иметь в виду, что в случае принятия положительного решения нужно изменить параметры воды. Она должна быть на одни-два градуса теплее, чем при обычном купании. Если температура купания здорового малыша уже была доведена до 34-35 градусов, тогда стоит воду для больного ребенка нагреть до 35-36 градусов.

Как приготовить раствор и промыть нос

В Карфагене жители заходили в море и промывали заложенный нос обычной морской водой. А поскольку мы не в Карфагене, а море под боком есть не у всех, будем готовить содовый раствор для промывания носа в домашних условиях.

Для проведения процедуры нужна только кипяченая вода, охлажденная до 37 градусов. Классический раствор готовится элементарно:

  • в 200 мл теплой воды растворяем 0,5 ч. л. морской соли;
  • добавляем еще 0,5 ч. л. пищевой соды;
  • перемешиваем, чтобы кристаллы полностью растворились;
  • берем обычную спринцовку или шприц без иглы;
  • набираем порцию содово-солевого раствора;
  • промываем носовую полость, наклонившись над раковиной;
  • подобную манипуляцию проводим 3-5 раз в сутки.

Хорошим помощником является современная емкость для промывания носа с насадкой

Промывание носа содой и солью при гайморите

Скопление слизи с болезнетворными микробами в гайморовых пазухах с последующим развитием воспаления все мы знаем как гайморит. Опасное, но довольно распространенное заболевание протекает тяжело, сопровождается повышением температуры, болями и тяжестью в глазницах, переносице, на лбу. Эффективным и доступным каждому средством является сода с солью.

Готовится приведенный выше раствор или же более концентрированный – на стакан теплой прокипяченной воды нужно по 1 чайной ложке соды и соли (каменной или морской).

Теперь важно хорошо очистить полость носа от слизи, снять отек с помощью сосудосуживающих препаратов. Наполняем спринцовку и вливаем жидкость в каждую ноздрю

При этом рот должен быть открыт, а язык высунут. Все выполняется над тазом или раковиной. Содово-солевой раствор должен попасть из носа в носоглотку, а потом выйти через рот.

Соль, сода и йод для промывания носа

Сейчас для промывания носа продаются специальные чайнички, прям как в Древней Индии. У этой посудины удлиненный носик, который вставляют в одну ноздрю, а слизь потом вытекает из другой. Таким способом можно провести полоскание с солью, содой и йодом. Рецепт очень простой:

  • в стакане воды (теплой и прокипяченной) растворяют по 1 ч. ложки соды и морской соли;
  • вводят пипеткой 2 капли йода;
  • перемешивают жидкость;
  • промывка происходит приблизительно 5 раз в сутки.

Мёд, сода и масло от насморка

Хорошо справляется с насморком и заложенностью носа сода в сочетании с медом, растительным маслом. Можно приготовить такое лечебное средство:

  • берем 1 ч. ложку соды, 1 ч.ложку меда и 1 ч.ложку растительного масла;
  • смешиваем в мелкой посуде;
  • из марли формируем жгутик;
  • смачиваем его в растворе;
  • вводим его сначала в одну ноздрю на 20 минут;
  • следующий жгутик вводим во вторую на такое же время.

Такая процедура рекомендуется на протяжении 4 дней по 1 разу. Если воспаление двустороннее, можно одновременно использовать 2 турунды. Для этого голова немного запрокидывается назад. Могут возникнут неприятные ощущения, возможно небольшое жжение, но так и должно быть, потому придется потерпеть.

Ложка меда с содой и маслом помогает очистить гайморовы пазухи от слизи и гноя

Раствор с содой и перекисью

Этот рецепт жидкости для полоскания используется реже, чем приведенные выше, но тоже имеет право на существование. Некоторых пациентов смущает тот факт, что такое средство очень сушит слизистую носа. Но многим процедура очень помогает в лечении насморка, гайморита.

Рецепт такой:

  • в стакане (250 мл) теплой воды растворяем 0,25 чайной ложки соды;
  • промываем нос по всем правилам;
  • ждем 20 минут, сморкаемся;
  • в четверть стакана воды добавляем 10 капель перекиси водорода и снова промываем нос;
  • проделываем так на протяжении 5 дней дважды в день – утром и вечером.

После промывания содой полость носа при помощи салфетки нужно очистить от остатков средства

Сода с травами

Очень результативными для лечения заложенности носа являются растворы для полоскания на основе лекарственных трав. Вместо обычной кипяченой воды можно смело использовать настои ромашки, календулы, шалфея, цветков клевера. Лучше покупать их в аптеке в фильтр-пакетах. Для приготовления настоя рекомендуется такая пропорция: на стакан кипятка – 2 столовые ложки лекарственных трав. Заваривать лучше в термосе на протяжении получаса. Затем в полученную настойку добавляется 1 чайная ложка соды и производится полоскание.

Общие положения

Созревание иммунной системы ребенка происходит не ранее 6 месяцев с момента рождения. До этого времени иммунная защита детского организма происходит за счёт попадания в него иммунных клеток из материнского молока. Кашель и слизистые выделения из носовых ходов характерны не только для простудных заболеваний, но и для аллергических реакций. Отличительной особенностью является то, что при аллергии не повышается температура тела.

Спровоцировать появление кашля и заложенности носа без повышения температуры тела могут такие факторы:

  • Хронический ринит;
  • Воспаление пазух носа и носовых ходов (синусит);
  • Назофарингит, характеризующийся воспалительным процессом среднего уха, носоглотки, придаточных пазух носа;
  • Фарингит;
  • Ларингит;
  • Так называемый аллергический бронхит.

Для выявления точной причины этого состояния малышу необходимо пройти комплексное обследование, включающее бактериологический посев из носоглотки и аллергические пробы.

Гигиена полости носа

Физиологический насморк не требует коррекции лекарственными средствами. Вместе с тем необходимо помочь малышу избавиться от избытка слизи, затрудняющего носовое дыхание. С этой целью применяют ватные жгутики, смоченные физиологическим раствором. Их помещают в носовые проходы, а затем удаляют крутящими движениями.

Более эффективны механический либо электрический аспираторы. Удобен в использовании аспиратор Аквалор беби. Инновационная система захвата слизи в аспираторе Аквалор беби обеспечивает гигиеничность процедуры — во время аспирации слизь скапливается в специальном резервуаре. Удобная ротовая насадка имеет фиксаторы для зубов, делая процедуру аспирации удобной. Эргономичный корпус имеет специальную выемку для удобного захвата рукой — во время процедуры аспиратор не выскальзывает из руки.

За несколько минут до процедуры в нос закапывают 2-3 капли стерильного изотонического раствора, лучше на основе морской воды, например спрей или капли Аквалор беби. Это помогает разжижить экссудат и растворить корочки и сгустки, что повышает эффект аспирации. Обычно процедуру проводят 3-5 раз в сутки.

Когда нужно обращаться к врачу?

См. такжеЛечение ЛОР-заболеванийЛечение ринитаНасморк у грудничкаХронический насморк

Большинство родителей пытаются самостоятельно справиться с проблемой малыша и в большинстве случаев это удаётся, но не всегда.

Поводом для обращения к отоларингологу нашей клиники служат:

  • Сопли (отделяемое) в течение месяца, не прекращающиеся, несмотря на домашнее лечение;
  • Изменение оттенка и консистенции – густые, жёлтые или зелёные сопли (отделяемое) у ребёнка;
  • Ухудшение состояния – повышение температуры, озноб, слабость, кашель, головные боли, боли в горле, в лобной части и т.д.
  • Отсутствие эффекта от уже предпринятых мер.

Терапия, назначаемая специалистом нашей клиники, заключается в приёме ребёнком капель, таблетированных препаратов, ингаляциях и других методов лечения. Этиология процесса всегда разная, борьба направлена на борьбу с первопричиной, а не с внешними проявлениями патологического процесса. Препараты, помогающие при одном заболевании, по статистике абсолютно бесполезны при другом. Выявить причину, установить достоверный диагноз и дать рекомендации, чем лечить сопли (отделяемое) у ребёнка, может только ЛОР-врач.

Где и как купать запрещено?

Детский организм восприимчив к внешним факторам, даже небольшая простуда, кашель или насморк, может стать началом серьезных заболеваний. Купание возможно только при отсутствии противопоказаний, при соблюдении правил безопасности.

Противопоказания к мытью ребенка:

  • обостренная стадия ОРВИ, обычно выпадает на первые 1-2 суток болезни;
  • высокая температура, лихорадка, обильное выделение слизи из носа, сильный кашель;
  • судороги, ломота суставов;
  • слабость, вялое состояние малыша, аллергическая реакция;
  • рвотные позывы, тошнота.

Водные процедуры должны производиться исключительно в домашних условиях, в собственной ванной комнате. Недопустимо посещение общих душевых, там присутствуют сквозняки, холодная температура воздуха и предстоит долгий перенос ребенка в комнату.

Ни в коем случае нельзя купаться в различных водоемах, так как открытый воздух и холодная вода губительно скажутся на детском организме во время простудных заболеваний.