Несут ли в себе угрозу ночные страхи для ребенка?

Как избавить ребенка от фобий? Советы специалиста ↑

У каждого человека есть страхи. И если взрослые могут при огромном желании избавиться от них самостоятельно, то дети без помощи родителей этого сделать не смогут.

Никто не станет возражать, что существует тесная эмоциональная связь между ребенком и его родителями, особенно, мамой:

1. Если родители в детстве были подвержены приступам ночных страхов или страдали от кошмаров, их дети больше предрасположены к этим явлениям, нежели те, у родителей которых этого не было.
2. Родители, испытавшие в детстве приступы страха, более болезненно реагируют на подобные явления у детей, нежели те, у которых этих страхов не было, закрепляя детские страхи на уровне рефлекса. Тревожные ожидания очередных приступов на уровне подсознания провоцируют их. Напутствия типа: «Если что, мы рядом, зови», «Ложись спать, а то опять приснится», «Не бойся, страшных снов не будет» наоборот играют роль приглашения, закрепляют страхи.
3. Эмоциональное психологическое состояние взрослых передается их детям. Если мама постоянно встревожена, ее мучают страхи по любому поводу и паника овладевает ею, то подобные эмоции испытывает малыш. Можно ли гарантировать малышу спокойный сон и защиту? Родителям нужно срочно привести свое состояние в равновесие, чтобы не передавать беспокойство детям, иначе проблем с детским сном не избежать.

Типичные ошибки взрослых

Чтобы справиться с детскими страхами, родители должны запомнить некоторые правила:

1. Никогда не стоит отрицать и высмеивать страх, как явление. Малыш рассчитывает на понимание. Дайте ему это. Фразы: «Да что ты себе придумал?», «Перестань!», «Такой большой и боишься!» не принесут никакого результата.
2. Нельзя упрекать и стыдить ребенка за его страхи. Это добавит тревоги и чувство вины. Даже «будущий мужчина» имеет право на страх.
3. Не следует ребенку предлагать побороть страх напрямую, оставляя в темной комнате. Помогите ему побороть страх. Пройдитесь вместе по «страшным» местам, где могут прятаться мнимые существа, чтобы он сам увидел, что ничего там страшного нет. Заглянув под кровать, в каждый угол, на каждую полку, и не обнаружив там угрозы, ребенок успокоится.
4. Нельзя пугать детей, что при плохом поведении его заберет чудище (Баба Яга, Бармалей, Бабай).

Детское воображение – причина ночной тревоги

Все дети разные. У каждого свои взгляды на вещи, воображение, фантазия. Дети способны сами себе придумать объекты ночных страхов, наделяя их самыми коварными чертами. Для борьбы с ночными страхами у детей родители могут использовать их же способности.

Важно вытянуть малыша на контакт, рассказывая истории, включая его в диалог, чтобы узнать причину беспокойства:

• Придумайте вместе историю со счастливым концом, которая поведала бы способ искоренения страха.
• Вместе можно нарисовать то, чего именно боится ребенок, после чего уничтожить рисунок, а с ним и страхи. Ребенок должен понять, что его ночные страхи существуют отдельно от него, и он может их контролировать, изменить и победить.

Как побороть боязнь темноты

Страх темноты – самый популярный детский страх, через который проходят все. Здесь огромное пространство для фантазии. Задача родителей – направить воображение против страхов.

Это могут быть флуоресцентные наклейки в виде звезд, ночник в виде любимой зверюшки, которая защитит, или солнышка, которое светит даже ночью.

Страх одиночества

Часто под страхом темноты дети маскируют страх одиночества. Ребенку просто не хватает общения с родными людьми: папой и мамой.

Если увлеченный другими занятиями, например, игрой, ребенок не боится оставаться в помещении без освещения, а посреди ночи зовет родителей, значит, его на самом деле беспокоит не страх или кошмар, а одиночество.

Постарайтесь уделять малышу больше времени и внимания днем, тогда ночью он перестанет звать на помощь.

Терапия парасомний

Иногда для лечения ночных страхов достаточно определить провоцирующий фактор и ликвидировать его

При выявлении основного заболевания, внимание необходимо уделить его компенсации, что, с большой долей вероятности благоприятно отразится и на качестве сна

Если врач сочтет нужным, то он может прибегнуть к медикаментозным средствам. Здесь выбор препарата во многом будет определяться возрастом пациента. Для детского возраста хорошо подходят мягкие седативные средства, в основе своей имеющие растительные экстракты: валериану, пустырник и т.п. Пациентам в годах могут быть назначены препараты из группы бензодиазепинов, антидепрессантов или анксиолитиков.

Успокоительное средство

Беседы с психотерапевтом также могут помочь, особенно если парасомнии вызваны хроническими стрессами или психологическим воздействием.

Ночные страхи в эволюционной и кросс-культурной перспективе

Если читаете это, потому что ваш ребенок страдает от ночных страхов, ему повезло, по крайней мере, в одном отношении: вы знаете об этом. В исследовании голландских детей более 73% в возрасте от 4 до 12 лет говорили, что испытывали страх ночью (Muris et al 2001). В другом исследовании австралийских малышей сообщалось, что более 64% в возрасте от 8 до 16 лет переживали ночные тревоги или страхи (Gordon et al., 2007).

В обоих случаях многие родители не знали о проблемах своих детей. Почему они сообщают о ночных страхах? И почему некоторые родители теряют контроль? Возможно, ответ связан с практикой сна в одиночку. В большинстве мест по всему миру маленькие дети спят с другими людьми. Но в некоторых западных странах они должны ночевать сами по себе.

Уединенный сон делает детей более пугливыми? Было бы удивительно, если бы сон совместно с родителями не уменьшил беспокойство связанное с разлукой — паническую реакцию, возникающую из примитивной части мозга, которая также обрабатывает информацию о физической боли (Panskepp 2000).

Есть смысл в том, что дети считают, что разделение ночью особенно тревожно. Для более чем 99% человеческой истории наши отцы жили как охотники-собиратели. Среди этих предков дети, оставшиеся одни ночью, были бы чрезвычайно уязвимы для хищников. Покидать малышей вечером означало отказ и (возможно,) смерть. Страх эволюционировал, чтобы держать малышей в тесной близости к взрослым.

Немногим современным детям приходится беспокоиться о нападении хищников. Но тенденция страха остается, и некоторые маленькие не могут отличить фантазию от реальности. В результате у них больше ночных страхов (Zisenwine 2012), и сон в одиночестве ухудшает ситуацию. В исследовании, в котором участвовали более 900 детей из Квебека в возрасте от двух лет, Валери Симард и ее коллеги обнаружили, что малыши, которые спали на кроватях своих матерей, страдали от кошмаров в более поздние годы (Simard et al 2008).

Корреляция наводит на размышления, но не является окончательной. Нужно серьезно относиться к ночным страхам и тревогам. Хотя дети в австралийском исследовании были отобраны из общего населения (в отличие от психиатрической практики или клиники сна), исследователи обнаружили, что около 10% детей, жалующихся на ночные страхи, соответствуют критериям тревожного расстройства.

Изучение Симара и его коллег сообщает о сильных связях между беспокойством и плохими снами. Семнадцатимесячные дети, которые были оценены их матерями как тревожные, трудные или эмоционально возбудимые, имели больше вероятность, чем другие дети, видеть плохие сны в течение 29 месяцев (Simard et al 2008).

Исследователи предполагают, что подавленные или обеспокоенные дети — представляют больший риск для хронических кошмаров и других психологических проблем. Если родители серьёзно относятся к страхам своих детей в раннем возрасте, то помогут им избежать эмоциональных вопросов в дальнейшей жизни.

Малыши, страдающие от ночных кошмаров, обладают проблемами со сном.

Наконец, мы должны иметь в виду, что все склонны чрезмерно реагировать на эмоциональные раздражители в конце дня. Наблюдения показывают, что амигдала — область мозга, которая реагирует на эмоциональные события — становится активней, когда вы устали (Yoo et al., 2007; Maski and Kothar 2013). Для нас ночью негативные эмоции могут наступить естественным образом.

Как вести себя родителям

Разбудите ребенка сами — за 15 минут до кошмаров (если они повторяются в одно и то же время) Если начинается приступ, не нужно паниковать. Конечно, это очень страшно, когда малыш кричит, плачет во сне, совершает неосознанные движения. Хочется сразу же разбудить, растормошить его, взять на ручки. Специалисты рекомендуют не делать этого, а придерживаться следующих правил и рекомендаций.

1. Когда малыш засыпает, побудьте некоторое время с ним, лучше, пока он не уснёт. Метод «пусть засыпает сам» на данный момент неуместен.
2. Ненужно играть в подвижные игры перед сном.
3. Не стоит кормить ребёнка перед сном.
4. Если в семье происходят кардинальные перемены – развод, переезд – постарайтесь объяснить малышу, что всё останется по-прежнему, мама и папа всё равно будут любить его, а на новом месте будет ещё лучше, ведь там много магазинов с игрушками и детских площадок.
5. Не переутомляйте ребёнка.
6. Если ребёнок испытывает ночной страх в одно и то же время, постарайтесь разбудить его за 15 минут до возможного приступа. Тогда циклы сна переформируются. Это позволит избежать тревожных приступов.
7. По возможности, включайте в комнате ребёнка перед сном (можно и во время) белый шум – шуршащая листва, звук приближающихся к берегу волн, поющие в лесу птички и т. д. Музыка должна прослушиваться на средней громкости.

Никогда не ругайте малыша, не говорите ему, что он уже взрослый, не оставляйте его со своей проблемой наедине. Ведь страх будет только усиливаться и это никогда не закончится.

Ни в коем случае не включайте свет, не умывайте малыша холодной водой. Это приведёт к сильному испугу.

Ночной приступ лучше переждать с мыслью, что он скоро закончится, ребёнок успокоится и снова ляжет спать. Во время страха можно немного погладить малыша по головке. Разговаривать нужно тихо и спокойно. Никаких криков, истерик. Если малыш проснётся, он сильно испугается кричащей мамы.

Будить ребёнка можно только после того как приступ кончится. Поскольку быстрый возврат в стадию глубокого сна провоцирует новый эпизод страха. Попросите малыша попить водички или сводите его в туалет. Это позволит ребёнку точно проснуться.

Ни в коем случае не рассказывайте малышу о том, что случилось ночью. Напротив, будьте в хорошем настроении и начинайте разрабатывать план по устранению ночных страхов.

Симптомы страхов

Очень важно понимать, что различные страхи и ночные кошмары у детей – это далеко не одно и то же. Повторяющиеся кошмары могут спровоцировать боязнь сна, но они имеют совершенно другую природу и требуют другого подхода к решению проблемы

Да и проявляются эти два состояния совершенно по-разному.

Ночные страхи непосредственно влияют на сам процесс засыпания:

• ребенок категорически отказывается укладываться в кровать;
• он просит не гасить свет или не оставлять его в комнате одного;
• даже в присутствии мамы он долго не может уснуть;
• уже почти уснувший малыш вдруг резко пробуждается и начинает плакать.

При ночных страхах даже первая стадия сна очень беспокойная, ребенок вертится в кровати, может резко встать. Создается такое впечатление, что что-то не дает ему отключиться и полностью расслабиться. На самом деле так оно и есть. Зато, когда малыш уже засыпает, но он может спокойно проспать до самого утра.

Приступ обычно наступает через 1,5-3 часа с момента засыпания. Он проявляется в учащенном сердцебиении, ребенок часто и прерывисто дышит, мгновенно становится мокрым от холодного пота, может открыть глаза или вскочить с постели, закричать или начать бороться с кем-то. При этом он продолжает спать и разбудить его очень сложно.

Никтофобия у взрослых

К никтофобии предрасположены люди с такими качествами, как:

• повышенная чувствительность, ранимость;

• повышенная эмоциональность;

• психика, уязвимая к влиянию внешних обстоятельств;

• богатое творческое воображение;

• инертная нервная система, медленно переключающаяся между негативными и позитивными эмоциями.

Сложность терапии страха перед темнотой у взрослых в том, что зачастую они даже не идентифицируют это как проблему

Очень важно признать, что ваше восприятие неадекватно, и обратиться к специалисту.. Лечение никтофобии у взрослых – чаще всего немедикаментозное

Фармакологические препараты оказывают только краткосрочное действие, не устраняя причины фобии.

Лечение никтофобии у взрослых – чаще всего немедикаментозное. Фармакологические препараты оказывают только краткосрочное действие, не устраняя причины фобии.

Если человек лоялен к гипнотическому воздействию, для лечения страха эффективна гипнотерапия. Помимо устранения основной проблемы, она снимает различные дополнительные внутренние ограничения, мешающие пациенту быть счастливым.

Также может использоваться психоанализ или гештальт-подход, особенно если проблема родом из детства.

Лечение боязни темноты у взрослых также может проводиться другими психотерапевтическими методами: психотерапевт после консультации пациента подбирает оптимальный способ или комплекс методов.

Ночные кошмары

Кошмары отличаются от ночных страхов. Они возникают во время «быстрого» поверхностного сна, приводят к внезапному пробуждению и эмоциональному стрессу.

Во время кошмаров ребенок может испытывать не только обычный страх и беспокойство, но и другие сильные эмоции: грусть, гнев, отвращение.

Кошмары, как правило, происходят ранним утром, в отличие от ночных страхов, происходящих поздним вечером. Дети обычно хорошо помнят детали сна, могут подробно описать события сновидения.

 В отличие от ночных страхов, дети, которым приснился кошмар, просыпаются полностью и испытывают трудности с засыпанием из-за стресса. Отсутствуют такие симптомы как покраснение и потоотделение при пробуждении. Но как и  при возникновении ночных страхов у ребенка повышается частота сердечного ритма.

Кошмары чаще всего испытывают дети в возрасте между 5 и 10 годами, а затем частота проявления значительно снижается. Ночные кошмары переживает хотя бы раз каждый третий ребенок.

Загадочные случаи снохождения

В сети достаточно историй о странных и даже ужасных выходках лунатиков. Действительно ли они правдивы или придуманы людьми с богатой фантазией для привлечения аудитории – неизвестно. Однако некоторые из них просто шокируют.

Парень возвращался домой поздно ночью после вечеринки. Проходя мимо стройки, он почему-то задержал взгляд на высотном кране. Присмотревшись, мужчина разобрал в темноте отчетливый силуэт, двигавшийся по лестнице крана вверх. Он предположил, что это какой-нибудь рабочий строительной площадки поднимается в кабину, но что-то его все-таки насторожило. Силуэт был слишком маленького роста, но двигался быстро и уверенно. Парень подошел ближе и с ужасом понял, что на стреле высотного крана находится мальчик лет семи. Он был совершенно один и в пижаме. Мужчина не растерялся – сразу вызвал спасателей. Все закончилось хорошо, ребенка спасли. Его родители спокойно спали дома и даже не обнаружили пропажу сына. Они оба утверждали, что с мальчиком такое случилось впервые, а до этого случаев снохождения у него не наблюдалось.

Восьмилетний мальчик, проживающий на последнем этаже пятиэтажного дома, однажды ночью встал с постели и беспрепятственно вышел не только из своей комнаты, но и из квартиры. Побродив по площадке, он поднялся на крышу, подошел к самому краю и упал. Поскольку дом был довольно старый, вокруг него росли большие деревья. Именно это и спасло ребенку жизнь. Пролетая на уровне третьего этажа, он зацепился пижамой за ветку и завис. Конечно же, от такого удара ребенок проснулся и пережил сильнейшее психическое потрясение и шок. Он потерял сознание и остался висеть на дереве. Шум услышали соседи, они же вызвали медиков и сотрудников МЧС. Мать мальчика заметила, что ребенок покинул пределы квартиры, она опоздала буквально на пару минут, чтобы предотвратить падение. Малыш отделался переломом ребер и руки и необходимостью длительное время посещать психотерапевта. Но эпизодов снохождения у него больше не наблюдалось.

Профилактика

Для предупреждения развития разных видов парасомний, в том числе, и ночных страхов у детей и взрослых необходимы следующие меры.

Снизить уровень стресса. Постараться сохранять душевное равновесие

Если ночные страхи мучают ребенка, то родители должны обратить внимание на обстановку в доме, если она напряженная, постараться сделать ее как можно более комфортной для ребенка.
Позаботиться о сбалансированном и разнообразном питании, с пищей в организм должны поступать все необходимые витамины и микроэлементы.
Наладить свой режим дня. Нарушения сна могут появляться от недосыпания, а значит, достаточный сон может помочь их предупредить.
Научиться расслабляться перед сном

Хорошо также создать своеобразный ритуал отхода ко сну, который бы помогал настраиваться на спокойный лад. Например, прием расслабляющей теплой ванны, чтение любимой книги.

Ванна поможет расслабиться перед сном

За несколько часов до сна ограничить использование компьютера, телевизора и других технических средств.

Генерализованные эпилепсии и сон

Приступы во сне характерны для идиопатических генерализованных эпилепсий. Объясняется эта связь повреждением таламокортикальных структур.

При идиопатических генерализованных эпилепсиях депривация сна стимулирует эпиактивность и увеличивает вероятность эпиприступа.

Приступы чаще возникают при засыпании или пробуждении, особенно при раннем насильственном пробуживании.

Так, в первые 15 минут – 1 час после подъёма у пациентов с ювенильной миоклонической эпилепсии отмечаются эпиприступы: миоклонии (чаще по типу подергиваний в руках) или, особенно при неэффективной терапии, генерализованные тонико-клонические приступы.

При эпилептических энцефалопатиях с электрическим статусом медленного сна (ESES), даже по названию видно, что проявления заболевания связаны со сном. Особенностью этих форм эпилепсии является наличие продолженной эпилептиформной активности с высоким индексом эпиактивности (более 80%) в фазу медленного сна. А в фазу сна быстрого движения глаз индекс эпиактивности снижается.

Ночные приступы при эпилептических энцефалопатиях с электрическим статусом медленного сна могут быть в виде: фокальных моторных приступов во время сна, генерализованных тонико-клонических приступов. Возможны также и дневные приступы как фокальные, так и генерализованные.

Симптоматическая вторично-генерализованная эпилепсия меньше зависит от циклов сон-бодрствование. При этой форме эпилепсии эпилептиформная активность и эпиприступы могут быть в любое время суток с равной вероятностью.

Способы побороть страх

В открытую бороться с детскими страхами нельзя. И уж тем более нельзя стыдить или наказывать малыша за их проявления. Он совершенно искренне напуган, даже если страх – лишь плод его воображения, что чаще всего и бывает. Избавиться от проблемы можно только с помощью ласки, терпения и доброжелательных разъяснений.

Ребенок должен всегда чувствовать, что мама на его стороне, что ему никогда не будет отказано в поддержке и защите. И тогда он сможет набраться смелости и заглянуть в глаза собственным страхам.

Правильно реагировать на приступы детского страха надо следующим образом:

Узнать причины. Если малыш категорически отказывается отправляться в постель или собственную комнату, спокойно выясните причины. Пусть ребенок расскажет и покажет, что именно его пугает, тогда вам будет понятно, как с этим справиться. Возможно, придется переставить мебель или рассказать, откуда появляются тени. А может, вы читаете ему по ночам слишком страшные сказки, и ночью их герои приходят навестить малыша.
Соблюдайте вечерний ритуал. Он очень важен для ребенка до достижения как минимум 7-летнего возраста, а некоторым и дольше. Ежедневно повторяющиеся приятные спокойные действия расслабляют не только тело, но и психику малыша.
Дайте выговориться. Если вы понимаете, что прошедший день оказался очень богатым на события и эмоции (независимо от того положительные они или отрицательные), дайте ребенку выговориться. Это поможет ему разгрузить психику, а вам понять, осталось ли что-то, что продолжает его беспокоить. Но сделать это лучше до вечернего ритуала.
Следите за режимом дня. Нередко страхи «включаются» как реакция организма на сильное переутомление. Перевозбужденная психика не может успокоиться, и малыш начинает буквально «грезить наяву». Плохо сказывается на ребенке и позднее засыпание – отправляться в постель он должен не позднее 21.30.
Не пугайте малыша! Помните, что во время приступа ночного страха ребенок крепко спит. Резкое насильственное пробуждение напугает его еще больше! Просто возьмите малыша на руки или обеспечьте тактильный контакт любым другим способом. Он почувствует его даже сквозь сон и страхи быстрее закончатся.

Не возвращайтесь к страхам. Не надо рассказывать ребенку о том, что он кричал и метался во сне, если сам он об этом не помнит. Просто доброжелательно поинтересуйтесь, хорошо ли он спал, и снилось ли ему что-то ночью. Так и вам будет легче отличить детские страхи от кошмаров.
Измените фазы сна. Этот прием нельзя использовать часто, чтобы не спровоцировать перманентные нарушения сна

Но иногда предупредить приступ страха помогает осторожное пробуждение малыша через 90 минут после засыпания. Дайте ему немного воды или переверните на другой бочок и позвольте снова заснуть.

Не забывайте и о том, что условия для детского сна должны быть максимально комфортные: мягкое освещение (засыпать в темноте боятся многие дети, это нормально!), отсутствие резких и громких звуков, удобная постель.

Внимательно выбирайте книжки, которые вы читаете ребенку перед сном – у истории обязательно должен быть хороший конец.

Обследование

При появлении ночных страхов у ребенка рекомендуется посетить детского невролога и клинического психолога. Из обследований наиболее важным является видеоЭЭГ мониторинг с записью сна.

Важным моментом диагностики является определение риска эпилепсии. Дело в том, что также как и снохождения, ночные страхи и приступы эпилепсии во сне иногда могут быть похожи по своим проявлениям. Подозрительными в отношении эпилепсии являются ночные страхи, которые сопровождаются следующими признаками:

приступ ночных страхов развивается сразу после засыпания (менее чем в течение получаса) и/или под утро перед пробуждением;

приступ ночных страхов происходит несколько раз за ночь (даже если ребенка при приступах не разбудили);

в проявлениях приступа преобладают не эмоциональные симптомы с выражением страха, ужаса, а двигательные проявления (дрожание, напряжение, подергивания, автоматические стереотипные одинаковые движения);

утром есть жалобы на недомогание, слабость, «разбитость», болит и/или кружится голова, плохое настроение, необычная раздражительность;

у ребенка были ранее эпилептические приступы при бодрствовании.

Такие признаки не являются еще безусловным подтверждением эпилепсии, для уточнения диагноза необходимо проведение видеоЭЭГ мониторинга с записью сна. Если факт эпилепсии подтверждается, то необходимо начинать соответствующее лечение. Мы рекомендуем всем детям с ночными страхами хотя бы один раз выполнить видеоЭЭГ мониторинг с записью сна для исключения возможных эпилептиформных нарушений по данным ЭЭГ.

Профилактика и лечение

Обязательно обратиться к врачу надо, если приступы ночного страха или кошмары у ребенка случаются чаще 2-3 раз в неделю, тем более, если они повторяются каждую ночь.

Иногда кошмарные сны могут провоцировать вполне реальные заболевания. Например, при сердечной недостаточности из-за кислородного голодания детей часто преследуют сны, в которых они испытывают удушье.

Поэтому вполне возможно, что психолог попросит вас пройти обследование и сдать несколько анализов. Исследовать работу мозга и выявить возможные нарушения помогут аппаратные методы исследования: электроэнцефалограмма, компьютерная или магнитно-резонансная томография. В некоторых случаях проблему не удается решить без медикаментозного лечения, а иногда достаточно народных методов для улучшения качества сна: теплого молока, травяных отваров, ароматерапии.

Лучшим методом профилактики детских кошмаров и ночных страхов всегда была и остается спокойная и доброжелательная атмосфера дома и доверительные отношения ребенка с родителями, особенно с мамой.

Признаться в собственных страхах для малыша очень непросто, но это означает – разделить их с близкими и наполовину освободиться. В вас он должен видеть в первую очередь верного друга и защитника, а не критика, в глазах которого малыш боится показаться слабым или смешным. Когда вы на его стороне, ребенок способен справиться даже с сильным страхом и почувствовать себя настоящим героем!

Профилактика сомнамбулизма

Как известно, любое заболевание лучше предупредить, чем потом лечить. Снохождение у детей – тоже не исключение. Профилактические меры, ежедневное выполнение которых направлено на предотвращение лунатизма либо снижения частоты эпизодов до минимума:

1. Соблюдение режима дня. Отход ко сну нужно выработать только в определенное время, независимо от дня недели или праздников.
2. В спальне не должно быть никаких внешних раздражителей – телевизор, компьютер, яркий свет и т.п.
3. Температура воздуха допускается в пределах +20 ºС, именно она считается самой комфортной для здорового сна.
4. Питание должно быть полноценным и соответствовать возрасту ребенка. Последний прием пищи желательно произвести не позже, чем за два часа до сна, с питьем тоже не стоит усердствовать. Сладкие, газированные напитки, чай, кофе, шоколад запрещается употреблять в вечернее время.
5. Для ускорения засыпания можно использовать негромкую спокойную музыку, спеть колыбельную или почитать книгу. Успокоительный эффект дает обсуждение с ребенком событий прошедшего дня.
6. Наладить взаимоотношения всех членов семьи. Ребенок подсознательно чувствует негативную психологическую обстановку и переживает по этому поводу.

Могут также помочь умеренные физические нагрузки. Регулярные занятия спортом, плюс прогулки на свежем воздухе, а потом прохладный душ – залог крепкого и здорового сна. При этом если малыш спит днем, то придется от этого отказаться.

Для лучшего засыпания можно использовать аромосвечи и эфирные масла. Хороший эффект дают ромашка, лаванда, шалфей, мирра, мелисса.

Из, так называемых, народных советов, самым распространенным способом профилактики снохождения считается: помимо всего вышесказанного, нужно каждую ночь стелить перед кроватью мокрое полотенце. Вставая с постели, ребенок соприкоснется с холодной и мокрой поверхностью и проснется. Рассуждая логически, это должно работать, но научно эффективность такого метода не доказана.

Как избавить ребенка от фобий? Советы специалиста ↑

У каждого человека есть страхи. И если взрослые могут при огромном желании избавиться от них самостоятельно, то дети без помощи родителей этого сделать не смогут.

Никто не станет возражать, что существует тесная эмоциональная связь между ребенком и его родителями, особенно, мамой:

1. Если родители в детстве были подвержены приступам ночных страхов или страдали от кошмаров, их дети больше предрасположены к этим явлениям, нежели те, у родителей которых этого не было.
2. Родители, испытавшие в детстве приступы страха, более болезненно реагируют на подобные явления у детей, нежели те, у которых этих страхов не было, закрепляя детские страхи на уровне рефлекса. Тревожные ожидания очередных приступов на уровне подсознания провоцируют их. Напутствия типа: «Если что, мы рядом, зови», «Ложись спать, а то опять приснится», «Не бойся, страшных снов не будет» наоборот играют роль приглашения, закрепляют страхи.
3. Эмоциональное психологическое состояние взрослых передается их детям. Если мама постоянно встревожена, ее мучают страхи по любому поводу и паника овладевает ею, то подобные эмоции испытывает малыш. Можно ли гарантировать малышу спокойный сон и защиту? Родителям нужно срочно привести свое состояние в равновесие, чтобы не передавать беспокойство детям, иначе проблем с детским сном не избежать.

Типичные ошибки взрослых

Чтобы справиться с детскими страхами, родители должны запомнить некоторые правила:

1. Никогда не стоит отрицать и высмеивать страх, как явление. Малыш рассчитывает на понимание. Дайте ему это. Фразы: «Да что ты себе придумал?», «Перестань!», «Такой большой и боишься!» не принесут никакого результата.
2. Нельзя упрекать и стыдить ребенка за его страхи. Это добавит тревоги и чувство вины. Даже «будущий мужчина» имеет право на страх.
3. Не следует ребенку предлагать побороть страх напрямую, оставляя в темной комнате. Помогите ему побороть страх. Пройдитесь вместе по «страшным» местам, где могут прятаться мнимые существа, чтобы он сам увидел, что ничего там страшного нет. Заглянув под кровать, в каждый угол, на каждую полку, и не обнаружив там угрозы, ребенок успокоится.
4. Нельзя пугать детей, что при плохом поведении его заберет чудище (Баба Яга, Бармалей, Бабай).

Детское воображение – причина ночной тревоги

Все дети разные. У каждого свои взгляды на вещи, воображение, фантазия. Дети способны сами себе придумать объекты ночных страхов, наделяя их самыми коварными чертами. Для борьбы с ночными страхами у детей родители могут использовать их же способности.

Важно вытянуть малыша на контакт, рассказывая истории, включая его в диалог, чтобы узнать причину беспокойства:

• Придумайте вместе историю со счастливым концом, которая поведала бы способ искоренения страха.
• Вместе можно нарисовать то, чего именно боится ребенок, после чего уничтожить рисунок, а с ним и страхи. Ребенок должен понять, что его ночные страхи существуют отдельно от него, и он может их контролировать, изменить и победить.

Профилактика

Для предупреждения развития разных видов парасомний, в том числе, и ночных страхов у детей и взрослых необходимы следующие меры.

Снизить уровень стресса. Постараться сохранять душевное равновесие

Если ночные страхи мучают ребенка, то родители должны обратить внимание на обстановку в доме, если она напряженная, постараться сделать ее как можно более комфортной для ребенка.
Позаботиться о сбалансированном и разнообразном питании, с пищей в организм должны поступать все необходимые витамины и микроэлементы.
Наладить свой режим дня. Нарушения сна могут появляться от недосыпания, а значит, достаточный сон может помочь их предупредить.
Научиться расслабляться перед сном

Хорошо также создать своеобразный ритуал отхода ко сну, который бы помогал настраиваться на спокойный лад. Например, прием расслабляющей теплой ванны, чтение любимой книги.

Ванна поможет расслабиться перед сном

За несколько часов до сна ограничить использование компьютера, телевизора и других технических средств.

Само по себе заболевание не является опасным, склонно к самостоятельному разрешению даже в отсутствие лечения. Однако, известны случаи трансформации ночных страхов в другие формы парасомний, например, хождение во сне. Поэтому лучше не оставлять подобные явления без внимания, ведь таким образом организм подает сигналы тревоги, а пытаться найти и устранить их причину.

Тематическая литература

Специалисты в сфере психического детского здоровья часто опираются на рекомендации и разъяснения, данные в книге Александра Захарова «Дневные и ночные страхи у детей». В этом труде впервые в мировой и отечественной практике были рассмотрены основные причины появления и дальнейшего развития тревожности. Автор привел статистические данные о масштабах возникновения дневных и ночных страхов у детей, указав влияние на них различных факторов, самыми основными из которых являются семейные взаимоотношения. Книга написана с точки зрения детского психолога и педиатра. Полезным будет ее чтение и родителям.