Переход с 2-х снов на 1: как и когда?

Как перевести ребенка на два дневных сна правильно?

1. Меняем режим;

Когда ребенок переходит на 2 сна, важно, чтобы интервалы между отдыхом  постепенно увеличивались – тогда время между снами и бодрствованием будет распределяться правильно, а ночной сон наступать вовремя. Проще это сделать, если вы  уже знаете примерное время, в которое ребенок у вас засыпает

Проще это сделать, если вы  уже знаете примерное время, в которое ребенок у вас засыпает.

Вы заметите, что в определенный момент (чаще всего он наступает после 6 месяцев), ребенок начинает засыпать на 10-15 минут позже. Это правильно.

Если вы не будете вмешиваться в этот процесс, то позволите маленькому организму перестроиться без потерь. Помните: этот самый организм есть саморегулируемая система. И часто мы, родители, только портим «всю картину», пытаясь муштровать карапуза по своим правилам.

1. Условия для крепкого сна;

Темно, тихо,  прохладно – вот основные ориентиры для создания крепкого сна.

1. Идти за ребенком;

Часто мамы перечитывают кучу статей о том, как перевести на 2 сна ребенка, но забывают о главном –  мы идем за ребенком и не стараемся  втиснуть его в рамки, к которым он еще не готов;

В курсе по сну ребенка, ссылку на который я дала вам выше, мы подробно разбираем возрастные ритмы ребенка и то, как вы можете выстроить новый режим у своего ребенка, не подвергая его нервную систему перегрузке.

Впереди вас ждет еще один сложный переход с 2-х снов на один. Поэтому, вкладывайте в свои знания –  они вам еще не один раз пригодятся.

• Ребенок потеет во сне
• Ребенок перепутал день с ночью, что делать?
• Ритуалы перед сном

Как понять, что ребенку все еще нужны два дневных сна

— Ребенку еще нет года — Когда вы его укладываете, он сопротивляется, играет в кроватке, но в конце концов засыпает минимум на час или больше — Когда вы едете куда-то на машине или общественном транспорте, малыш легко засыпает — Если по каким-то причинам ребенок пропускает один дневной сон, то он капризничает и демонстрирует признаки усталости раньше обычного — У ребенка в жизни происходят изменения (заболевание, рождение младшего сиблинга, начало занятий в развивашках или яслях), которые отрицательно сказываются на качестве его сна — как дневного, так и ночного — Ребенок может пропустить сон, когда вы находитесь в поездке или просто оказались вне дома (например, в очереди в поликлинике), но в привычном режиме дома засыпает как обычно.

Как сделать переход на 1 дневной сон безболезненным?

Отказ от одного сна днем может происходить резко или плавно, это зависит от конкретного ребенка. В большинстве случаев переход занимает какое-то время – 2-3 недели. В это время ребенок может спать по-разному: то один раз, то два. И для основной массы деток – это наилучший вариант, ведь смена режима – это всегда стресс для неокрепшего детского организма.

С чего же начать? Если все или большинство индикаторов на лицо, начните потихонечку увеличивать временной промежуток между дневными снами. Постепенно сдвигайте первый сон в сторону обеда на 15 минут ежедневно. При этом второй сон также должен сдвигаться на то же количество минут и укорачиваться. Делайте это до тех пор, когда первый сон достигнет нормальной продолжительности в 2,5-3 часа, тогда можно будет совсем отказаться от второго.

Очень важно следить за настроением ребенка, более пристально за ним наблюдать в этот период, чувствовать и удовлетворять его потребности. Ни в коем случае нельзя допускать переутомления

Нужно, чтобы ночной сон отличался высоким качеством: был продолжительным, по возможности непрерывным и спокойным. Не забывайте и про вечерний ритуал.

И еще. Вечернее укладывание должно быть ранним (не позже 20.00). Не стоит думать, что ребенок уже достаточно взрослый, чтобы продлять вечернее бодрствование. Наказанием за подобное заблуждение может стать переутомление и «веселая» ночка и для малыша, и для родителей.

Как долго занимает процесс перехода от 2 снов к 1?

Как мы упоминали выше, это зависит от ребенка. Еще пару месяцев от «старта», детки обычно спят по привычке. Сон продолжается 1 час 15 минут или 1,5 часа. Постепенно продолжительность сна будет удлиняться само по себе в естественном режиме, пока не достигнет 2,5-3 часов. Только после того, как новый режим прочно укоренится, и Ваш малыш войдет в колею, можно делать небольшие послабления во времени укладывания на ночь. Но не задерживать его долее, чем на 30-40 минут.

Средства для нормализации сна

Быстро засыпать и улучшить качество сна ребенка помогает немецкий натуральный препарат “Дормикинд”, который разработан специально для детей и рекомендован с самого рождения. “Дормикинд” экономичен и продается в аптеках без рецепта.

Статья «Переход на 1 дневной сон» с сайта Центра детского и материнского сна.

Статья «Переход на 1 дневной сон» с сайта Центра детского и материнского сна.

Статья «Переход на один дневной сон» с сайта проекта «Спи, моя радость».

Статья «Дневной сон: как, сколько, когда?» с сайта консультаций по проблемам сна ребенка sleep expert.ru

Статья «Как перейти на 1 дневной сон?» с сайта с сайта, посвященного проблемам сна «Спи, малыш».

Статья «Дневной сон: как, сколько, когда?» с сайта консультаций по проблемам сна ребенка sleep expert.ru

Статья «Переход на 1 дневной сон» с сайта Центра детского и материнского сна.

Статья «Как перейти на один дневной сон?» с сайта с сайта, посвященного проблемам сна «Спи, малыш».

Статья «Переход на 1 дневной сон» с сайта Центра детского и материнского сна.

Статья «Как перейти на 1 дневной сон?» с сайта с сайта, посвященного проблемам сна «Спи, малыш».

Статья «Переход ребенка на один сон днем» с сайта проекта «Спи, моя радость».

Статья «Дневной сон: как, сколько, когда?» с сайта консультаций по проблемам сна ребенка sleep expert.ru

КАРТА САЙТА ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ

Пора или не пора?

Итак, когда переход на 2 дневных сна преждевременен? Даже, если малышу уже 7 или 8 месяцев, детский организм еще может быть не готов к перестройке на два периода дневного отдыха. Вы можете это понять по поведению ребенка:

• Малыш, после второго дневного сна, явно не может дотянуть до ночи. Его приходится постоянно бодрить и «заигрывать». Как следствие: большие проблемы с укладыванием на ночь;
• Утром он просыпается в плохом настроении, потому что перевозбужденная нервная система не дала ему нормально отдохнуть за ночь;
• Два дневные сна его короткие, поэтому он непроизвольно засыпает в третий раз, даже если вы активно ему в этом мешаете. Причем, происходит это уже на исходе сил, ближе к ночи, как говорится, «ни туда – ни сюда», часов в 6 вечера;
• Если ребенка не будить утром, он просыпается поздно, соответственно, сбивается весь предыдущий режим.

Признаки того, что ребенок дозрел до двух дневных снов:

1. Вам будет все труднее укладывать ребенка на третий сон. Он капризничает, всячески протестует. И это становится системой;
2. Время третьего сна наступает позже, чем нужно: часов после 5 вечера. От этого сдвигается и ночное засыпание;
3. Третий сон довольно чуткий, ребенка можно разбудить любым шорохом (читайте статью по теме: Грудничок плохо спит днем>>>).

Режим с двумя снами будет примерно следующим:

• Подъем: 6-30-7-00;
• Первый сон: в районе 9 утра;
• Второй сон: в районе 13-00;
• Укладывание в ночь: через 3,5-4 часа после пробуждения со второго сна.

Чтобы вы могли сами выстроить удобный режим дня ребенку и обеспечить ему качественный дневной и ночной сон, проходите курс Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укладываний>>>

В первом занятии мы подробно разбираемся с основами здорового сна, а в третьем – вы получите  четыре методики, как  научить ребенка засыпать самостоятельно.

Статистика дневных снов у детей первого года жизни

Сразу договоримся – дневной сон ребенку нужен.  Это очень важный элемент, если вы хотите, чтобы у ребенка было ровное настроение и хороший аппетит.

Сон днем помогает малышу расслабиться, успокоиться после бурных впечатлений.

В течение первого года жизни ваш ребёнок будет стабильно снижать количество дневных снов. Сравните данные таблицы:

Уклонение от четвёртого и третьего тихого часа, скорей всего, пройдёт плавно и незаметно, а вот переход на 1 дневной сон может осложниться некоторыми трудностями.

Среди них:

• возрастные особенности ребенка  (по этой теме на сайте есть хорошая статья: Развитие ребенка по месяцам до года>>>);
• отсутствие стабильного режима дня;
• стрессовая ситуация в семье.

Важная информация! По статистике, 80% малышей переходят на один дневной сон с 15 до 18 месяцев. Остальные 20 % чуть раньше — от года до 14 месяцев.

Как перевести ребенка на один дневной сон

Во-первых, особо не драматизируйте. Понятно, что для родителя в отпуске по уходу за ребенком — дневной сон — это возможность попить кофе, помыть посуду, посмотреть сериал и почитать НЭН. Но пусть у вас лучше будут в распоряжении полноценные два часа свободного времени подряд, чем два огрызка по 40 минут, когда вы ничего не успеваете.

Во-вторых, отнеситесь к переходу на один дневной сон как к неизбежному изменению режима, а не как к стихийному бедствию, которое настигло вас внезапно. Дайте себе и ребенку время морально подготовиться к новому распорядку дня.

Запаситесь терпением: на переход к одному сну одному ребенку может понадобиться пара недель, а другому — пара месяцев. В это время вы можете:
— Особенно внимательно следить за состоянием малыша — как только он начнет капризничать и изводить вас, укладывайте его. Вскоре вы будете знать, что, например, час Х приходится на 13:00, и к этому моменту хорошо бы его не только забрать с площадки, но и накормить
— Считать, что у вас все еще два дневных сна. Просто вместо первого у вас может быть просто время для чтения или тихих игр, такая своеобразная сенсорная разгрузка и подзарядка
— Выбрать для сна среднее время между вашими бывшими первым и вторым дневным сном. Например, он в первый раз ложился в 10, а во второй — в 14 часов. Значит, хорошим временем попытаться уложить его на сон будет примерно полдень. Позаботьтесь о том, чтобы к этому времени ребенок уже успел и поиграть, и погулять, и побеситься
— Наблюдать за режимом. Постарайтесь будить и укладывать ребенка в одно и то же время каждый день (в этом смысле хорошо дисциплинирует посещение группы неполного дня или еще каких-то учреждений с занятиями в первой половине дня). Если вы заметите, что малыш захочет подремать днем чуть раньше, чем вы планировали, укладывайте, а вечером начните ритуал отхода ко сну раньше обычного на 40-60 минут.

Почему ваш малыш просыпается ночью

Есть много причин, почему ваш малыш может просыпаться ночью и плакать. Он может хотеть есть или ему некомфортно в грязном или мокром подгузнике.

Если малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, постарайтесь сделать это как можно нежнее. Не включайте ярко свет, говорите тихо, постарайтесь все сделать побыстрее и уложите малыша обратно в кроватку, не качая на руках.

Если вашему малышу всего несколько месяцев и он плачет ночью, специалисты рекомендуют утешать его, а не давать проплакаться, как могут настаивать авторы некоторых методов. Попробуйте покачать его несколько минут, включите спокойную музыку или спойте колыбельную.

Малыши постарше могут просыпаться и плакать ночью из-за сепарационной тревоги.

Приступы сепарационной тревоги ночью

В возрасте 6–18 месяцев у малыша могут проявиться признаки . Малыш может начинать плакать, если он просыпается, а вас нет рядом.

Ваш ребенок еще только учится понимать, что вы продолжаете существовать, даже если вас физически нет рядом и вы, к примеру, вышли в соседнюю комнату. Поэтому, не обнаружив вас рядом с кроваткой ночью, он может расстроиться.

Если на этом этапе ваш ребенок просыпается ночью и плачет, дайте ему возможность успокоиться самому. Если плач продолжается, попробуйте успокоить малыша нежным поглаживанием или словами. Постарайтесь удержаться от порыва взять ребенка на руки, покачать его или забрать к себе в кровать, так как эти действия могут впоследствии могут негативно сказаться на сне — малыш будет просыпаться и ожидать этого ритуала.

Если малыш сосет палец, чтобы успокоиться, не запрещайте ему. Но не давайте ему засыпать в кроватке с мягкими игрушками или под пледом, пока ему не исполнится год. Мягкие игрушки и незаправленные покрывала в кроватке ребенка младше 1 года повышают риск СВДС.

Если малыш плачет по ночам и вы не можете понять, в чем причина, поговорите с педиатром.

Часто задаваемые вопросы

• Сколько нужно спать ребенку в 3 месяца?

  В 3 месяца младенцы могут спать 5–8 часов ночью.

• Можно ли давать ребенку в 2 месяца спать всю ночь, не просыпаясь?

  Скорее всего, вашему малышу нужно будет дать поесть, а также поменять подгузник, поэтому вам придется его будить.

• Как сделать так, чтобы ребенок спал всю ночь, не просыпаясь?

  До 8–9 месяцев младенцы, как правило, не спят всю ночь. И даже если ребенок засыпает на длительный промежуток времени, он может просыпаться от голода или из-за мокрого / грязного подгузника. Все дети разные, и кто-то может чаще просыпаться по ночам.

  Вот что вы можете попробовать сделать, чтобы малыш лучше спал ночью:

  • Днем дома должно быть светло и уровень шума может быть обычным для взрослых, но вечером свет стоит приглушить, а ночью должно быть тихо и темно.
  • Устраивайте вечерний ритуал. Это может быть купание, массаж, обнимашки, чтение, колыбельная, кормление грудью или из бутылочки прямо перед отходом ко сну.
  • Если ребенок просыпается ночью, дайте ему возможность успокоиться и заснуть самому. Если плач продолжается, попробуйте успокоить малыша нежным поглаживанием или словами.
  • Если среди ночи малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, постарайтесь сделать это как можно нежнее и тише.

• Может ли ребенок в 1 месяц спать всю ночь?

  В таком возрасте младенцы обычно часто просыпаются из-за голода или мокрого / грязного подгузника, и спать беспробудно всю ночь для них слишком рано.

• Когда недоношенные дети начинают спать всю ночь?

  В первые несколько месяцев жизни недоношенные малыши просыпаются ночью чаще, чем малыши, рожденные в срок, так как их нервная система еще не до конца созрела. Когда дело касается режима сна и ваших ожиданий, ориентируйтесь на возраст с учетом недоношенности малыша.

Рано или поздно ваш малыш начнет спать ночью, не просыпаясь или просыпаясь изредка. Вам нужно запастись терпением, а также создать условия, которые будут способствовать крепкому и сладкому ночному сну.

Возможно, сейчас вы не высыпаетесь, но пора бессоных ночей пройдет. Так что потерпите еще немного!

Ваши родительские обязанности немного облегчат скидки на самые нужные вещи: подгузники и влажные салфетки.

Польза дневного сна для ребенка

Даже если дети «укладываются» в установленное нормами количество часов ночью, это вовсе не означает, что им не нужен полноценный отдых днем. Как раз наоборот. Дневной сон несет в себе следующую пользу для растущего детского организма:

способствует укреплению нервной системы; увеличивает концентрацию внимания и восприимчивость новой информации на 30-50 %; заряжает энергией и бодростью; восполняет нехватку ночного отдыха; снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов, инфарктов и инсультов; уменьшает нервное напряжение, повышенную возбудимость; улучшает психическое и эмоциональное состояние; повышает настроение и уровень серотонина (гормона радости); способствует выработке гормона роста, что особенно важно для малышей; позволяет избежать эмоциональных перегрузок и чрезмерной усталости. Исследования показали, что дети, которые не спят днем, чаще и больше болеют, чем их сверстники. А значит, кроме всего названного выше, дневной сон способствует укреплению иммунитета ребенка

Именно поэтому родителям нужно приложить все усилия, чтобы сохранить его как можно дольше

А значит, кроме всего названного выше, дневной сон способствует укреплению иммунитета ребенка. Именно поэтому родителям нужно приложить все усилия, чтобы сохранить его как можно дольше

Исследования показали, что дети, которые не спят днем, чаще и больше болеют, чем их сверстники. А значит, кроме всего названного выше, дневной сон способствует укреплению иммунитета ребенка. Именно поэтому родителям нужно приложить все усилия, чтобы сохранить его как можно дольше.

Продлеваем сонный час

Как же продлить сон грудного ребенка? В зависимости от того, что конкретно его нарушает, есть несколько способов помочь грудничку спать подольше:

1. Пеленание.

Хорошо помогает, если ваш малыш спит беспокойно, ему нужно ощущение стесненности, как было у мамы в животике, он будит себя вскидыванием ручек.

На заметку! Пеленка или тонкое одеяльце способны легко решить эту проблему, продлить сонное время. При условии, что это свободное пеленание, а не «утягивание по швам».

Как правильно пеленать малыша, а также укачивать, купать и ухаживать за ним в первые 3 месяца жизни, смотрите в интернет-курсе Счастливое материнство: методика мягкого ухода>>>

1. Белый шум.

Также помогает ребенку воссоздать внутриутробные условия. Кроме того, другие нерезкие шумы (например, чей-то разговор) уже не будут отвлекать. В качестве белого шума могут выступать, например, записи звуков природы, включенный в ванной кран или фен.

Читайте актуальную Белый шум для новорожденного>>>

1. Сонное кормление.

Если ребенок пока не готов отказаться от этой ассоциации — не насилуйте маленький организм. Позволяйте ему засыпать под грудью и причмокивать во сне.

Думать о самостоятельном засыпании лучше после введения прикорма, а пока налаживать сон через грамотный режим и условия сна.

Для детей старше 6 месяцев смотрите интернет-курс по сну Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

1. Затемнение.

Поможет продлить время отдыха, если малыша отвлекает свет. Шторы при этом должны быть достаточно плотными.

1. Расслабляющий ритуал.

Поглаживание, легкий массаж, колыбельная или еще что-то, что поможет перейти в спокойное, расслабленное состояние, уснуть глубже. Читайте подробнее о ритуалах перед сном>>>

Важно также отслеживать время дневного укладывания и признаки усталости. Уложить малыша раньше его биоритма или если он недостаточно устал, довольно сложно