Как купировать приступ панической атаки

Предупредите о проблеме стюардессу или ближайшего соседа, чтобы получить психологическую поддержку. Если преодолевать переживание в одиночку, это только усилит негативные эмоции. Часто пассажиры с радостью вступают в беседу и стараются поддержать аэрофоба, начинают успокаивать его тревоги здравыми доводами.

Чтобы ослабить паническую атаку, постарайтесь расслабить мышцы тела и начните выравнивать дыхание (техника описана выше). Можете ущипнуть себя за руку или слегка сдавить область запястья – слабый укол боли моментально отвлечет мысли от страшных сценариев, которые разыгрываются в голове.

Что делать, если у подростка случился приступ паники в самолете?

Если у тинейджера случился приступ паники в самолете, то поступайте следующим образом:

Помогите ему расслабиться. Расстегните его рубашку. Можете сделать это нараспашку. Ослабьте шнурки тинейджера. Можете даже избавить его от обуви. Сделайте ремень, которым пристегнут тинейджер, более слабым.
Скажите тинейджеру, чтобы он подышал. Вдохи должны быть максимально глубокими. Это нужно сделать несколько раз. Для того, чтобы тинейджер смог прийти в себя. И справиться с той или иной ситуацией. 
Перед началом полета всем пассажирам раздадут специальные пакеты из бумаги. Они нужны специально для того, чтобы восстановить дыхание. Тинейджер сможет подышать в него и восстановиться. А если этого сделать не получится и тинейджер не успокоится, то он может вырвать прямо в пакет. При этом, не запачкав окружающих.
Скажите тинейджеру посмотреть в окно или на потолок. В это время он должен проговаривать фразы: “Я здоров. Я отлично себя чувствую. Я спокоен”. Делать это нужно бесконечное количество раз. Смотреть в потолок и в иллюминатор нужно для того, чтобы восстановить состояние спокойствия. И добиться того, чтобы тинейджеру не было плохо.
Постарайтесь заболтать тинейджера. Найдите тему, интересную ему. И постарайтесь вовлечь его в диалог

При этом, важно давать тинейджеру разговаривать больше. Если он будет говорить, то его мысли будут свободны от плохого самочувствия

И вскоре он отлично себя почувствует. Когда человек отвлекается и не думает о том, что ему плохо, все неожиданным образом нормализуется. Потому, что все проблемы идут из головы.

На портале Vikids вы можете:

Профессиональная помощь

К чему снится лететь на самолете

Если страхи полетов присутствуют уже давно, а путешествие самолетами – частая вынужденная реальность, без помощи специалиста здесь не обойтись

Стоит уделить серьезное внимание своему психоэмоциональному состоянию, посвятив ему достаточно времени

Найдите опытного психолога, который поможет разобраться, почему вы боитесь летать, и научит правильно справляться с фобией. Одной беседой здесь не отделаться – придется пройти курс психотерапии, прежде чем начнете воспринимать полеты более естественно и перестанете бояться летать;
Частью лечения является использование авиастимуляторов, позволяющих на виртуальных тренажерах выработать привыкаемость к перелетам. Этот момент хорош тем, что в приземленных условиях, в специально оборудованном помещении, создается ощущение реальности полетов;
Врач поможет подобрать лекарственные препараты для предстоящего путешествия

Здесь нужно взять во внимание, что предлагаемые таблетки – не решение проблемы, а только часть терапии, и самостоятельно они от фобии не избавляют.


Тренажер виртуальной реальности

Лекарственные препараты, назначаемые врачом для полета, можно разделить на 2 вида: накопительные и быстрого действия. К первой группе относятся те, что принимаются в несколько этапов – непосредственно перед вылетом, а затем через каждые полчаса-час. Вторая группа препаратов имеет достаточную концентрацию успокоительного, чтобы 1 таблетки хватило на несколько часов воздействия.

Лечение проводится медикаментами седативного и противотревожного характера, тормозящими нервные импульсы, снимающими спазмы и судороги в мышцах.

Прибегать постоянно к данным средствам не следует, так как к большинству из них может возникнуть привыкаемость. Этот способ лечения аэрофобии должен носить кратковременный характер, и применяться к тем, кто путешествует самолетами не так часто.

Сам человек может подготовиться к будущему полету заблаговременно. Недели за 3 до предстоящего путешествия можно начать принимать ежедневно глицин или экстракт валерьянки в дозах, указанных в инструкции. Это поможет снизить нервное напряжение и избежать стрессовой ситуации.

Симптоматика

Можно ли беременным летать на самолете

Аэрофобия – не единственный вид страха, которыми страдают люди. Есть боящиеся высоты и замкнутого пространства, а также незнакомой компании. Именно эти страхи могут стать причиной приступа паники. Чтобы понять, насколько вы аэрофобны, следует примерить на себя нижеприведенные симптомы описываемой проблемы:

  • Страх испытывать перед полетом на самолете вы начинаете задолго до путешествия, и не в состоянии контролировать внутреннюю панику;
  • Перед тем, как подняться по трапу самолета, вы принимаете успокоительную дозу алкоголя, седативных средств или антидепрессантов;
  • При взлете и посадке авиалайнера вы неосознанно вжимаетесь в пассажирское кресло, ваши ладони потеют, а пальцы судорожно впиваются в подлокотники;
  • Во время полета все ваше сознание сосредоточено на слежении за звуками двигателей. Если позволяет обзор иллюминатора, вы не сводите глаз с работающих моторов;
  • Если самолет попал в зону турбулентности, ситуация вводит вас в шок, и вы мысленно прощаетесь с жизнью;
  • Каждое действие стюардессы вызывает у вас подозрение, и вы пытаетесь понять, что она скрывает за улыбкой.

Причины страха полетов на самолете

Каждый раз страх перед полётом разной степени выраженности испытывают около 70% сидящих на борту. Причины беспокойства у каждого пассажира свои.

Перед диагностированием у себя какого-либо страха важно понять: действительно ли это проявление фобии или всего лишь беспокойство, вызванное мнительностью или естественной реакцией организма. Фобия практически не поддаётся контролю без привлечения сторонних средств: других людей, психологов, медикаментов

Страх вполне можно контролировать силой мысли.

  1. Клаустрофобия — страх замкнутого пространства. Большинство отмечает беспокойство, связанное с небольшим салоном лайнера: низкими потолками, узкими проходами, маленькими расстояниями между рядами сидений. Даже огромный аэробус может показаться крошечной коробочкой тем, кто знает о клаустрофобии не понаслышке.
  2. Акрофобия — боязнь высоты и неба. Лиц, знакомых с проявлениями этой фобии, беспокоит новая для тела среда — воздух. Отсутствие под ногами твёрдой почвы, осознание расстояния в 10 тысяч метров над землёй и в особенности подъёмы и снижения лайнера, когда иллюминатор пестрит огоньками взлётно-посадочной полосы, вгоняют в ужас.
  3. Аэрофобия — так называется сама боязнь самолетов, полётов и всего, что с ними связано. Кто-то не может понять принцип перемещения по воздуху самолёта, кто-то думает, что там не хватит кислорода и можно задохнуться. Бывает, пугает даже размер воздушного судна.
  4. Дистихифобия — страх катастроф. Личности с этой фобией не могут спокойно передвигаться не только по воздуху: любой транспорт вызывает тревогу, стресс. Катастрофы, несчастные случаи происходят везде. Но при полётах всё сложнее, чем в других ситуациях: выживших в авиакатастрофах обычно не бывает. Осознание этого на высоте 10 км в кресле самолёта заставляет сердце биться чаще, а мозг — паниковать.
  5. Страх потери контроля над ситуацией особенно часто сопровождает заядлых автомобилистов, машинистов и даже иногда самих пилотов, когда они в рядах пассажиров. Невозможность влиять на ситуацию может беспокоить, в общем-то, любого, кто привык руководить и точно контролировать всё вокруг.
  6. Охлофобия часто наблюдается у тех, кто не любит толпу. Собственно, это и есть боязнь большого скопления народа, незнакомой компании. Чем больше лайнер, тем больше пассажиров в нём размещается. Тем, кто боится летать, кажется, что вся эта конструкция слишком шумная, неподъёмная, ненадёжная, и к охлофобии добавляются другие страхи.

Законы физики

Некоторых людей панически пугает полет именно из-за оторванности от Земли. Не все осознают принцип действия аэродинамики, поэтому не до конца понимают, как такая тяжелая металлическая махина с кучей пассажиров на борту и большим объемом багажа может удерживаться в воздухе на протяжении нескольких часов.

Если вы летите впервые, чтобы успокоить свое воображение и перестать бояться, стоит ознакомиться с некоторыми конструктивными особенностями самолетов:

  • Авиалайнеры оснащены мощными двигателями, способными не только поднять машину в воздух, но и удерживать ее длительное время среди облаков;
  • Не стоит бояться того, что двигатели сломаются: их у самолета, как минимум, 2 шт. Если 1 мотор по какой-то причине откажет, 2-й возьмет его функцию на себя. Даже если откажут сразу оба двигателя, самолет сможет аккуратно приземлиться, как планер;
  • Держаться и планировать в воздухе самолету помогают крылья, которые достаточно прочно прикреплены к корпусу. Шанс, что они в полете отвалятся, сведен к нулю;
  • Все системы, которыми оснащены авиалайнеры, имеют дублирующие программы. Стоит произойти сбою, как в работу сразу же вступает система-дублер (а их в пассажирских самолетах не менее 4-х);
  • Можно не беспокоиться о риске попасть в авиакатастрофу из-за плохого самочувствия пилота – в самолетах надежная система пилотирования, позволяющая аккуратно посадить машину по заложенной в нее программе;
  • Полет каждого лайнера контролируется с Земли диспетчерскими службами, с которыми летчики находятся на постоянной связи. Обо всех нестандартных ситуациях, изменениях погодных условий пилоты будут сразу же оповещены;
  • Не должна пугать и зона турбулентности, в которую попадает не каждый самолет. Аэродинамические параметры конструкции рассчитаны с учетом этого природного явления, так что самолет обладает достаточным запасом прочности, чтобы выдержать такие встряски;
  • На борту работают профессионалы, которые не считают себя камикадзе. Они спокойно выполняют свои обязанности, так как уверены в надежности «стальной птицы».


Технический осмотр самолета перед полетом

Чего не стоит делать при боязни полетов

Есть несколько вещей, которые не рекомендуется делать при аэрофобии. Это:

  1. Чрезмерное употребление алкоголя или потворство любой другой вредной привычке (курении, поедании большого количества пищи и так далее).
  2. Просмотр тематических фильмов, чтение книг или репортажей об авиакатастрофах и крушениях самолетов перед полетом.
  3. Преднамеренное нежелание иметь дело с перелетом и всех связанных с ним вещей, в том числе покупка билетов, собирание документов, багажа и ручной клади, своевременный проход регистрации и подобное. Все эти и иные действия приведут к проблемам и осложнениям, что только усугубит страх.

Причины боязни перелетов

Почему люди так боятся лететь на самолете, что иногда даже не могут преодолеть свой страх? Существует несколько причин такой ситуации:

  • Современный человек получил боязнь нахождения над землей от предков вместе с другой генной информацией. В свое время людей очень пугали «железные птицы», поэтому многие люди вздрагивают, услышав звук самолета.
  • Когда авиалайнер поднимается в воздух, организм понимает, что оказался вне привычной среды. Пассажиры, подверженные паническим настроениям и фобиям, сталкиваются с ощущением страха.
  • Некоторых пугают просмотренные ранее фильмы или прочитанные книги об авиакатастрофах, материалы о крушениях в средствах массовой информации.
  • Страх нередко возникает во время первого перелета, здесь срабатывает боязнь неизвестности. Иногда такой опыт оказывается неудачным или организм принимает обычное укачивание за опасность и дает соответствующий сигнал мозгу.

Нередко все объясняется нежеланием доверять свою жизнь посторонним людям – пилотам, а также недоверием к большому количеству неизвестных человеку приборов и приспособлений. Аэрофобия бывает следствием длительного депрессивного состояния, сильного стресса или психоэмоционального потрясения, вообще не связанного с полетами.

Важно! Ученые выявили генетическую предрасположенность подобной фобии. Если в семье кто-то страдает подобными расстройствами, такая склонность может передаваться по наследству.

Больше подвержены страху впечатлительные люди, надолго фиксирующие внимание на прежних событиях негативного характера

Выбираем себе самолет поудобнее, помягче

1. Перед полетом обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом (педиатром). Он знает вашего ребенка с рождения и сможет подсказать, какие особенности следует учесть, исходя из состояния здоровья вашего ребенка.

2. Всегда рекомендуют отдавать предпочтение ночным рейсам, чтобы у ребенка не сбивался режим. Однако никто лучше вас не знает вашего ребенка: подумайте, в какое время суток вам нужно лететь. Бывают дети, с трудом засыпающие в новом месте. Бывают взрослые, которые не могут спать с ребенком на руках, а в некоторых самолетах не поднимаются подлокотники кресел… Бывалые мамы говорят, что по ночам иногда включают/выключают свет, просят поднять спинки, и т.д., ночь не получается спокойной. В некоторых отелях заселение производится с 12-ти часов, если вы прилетите утром, есть шанс, что будете долго его дожидаться, сидя на чемоданах. Из-за ночных перелетов многие теряют лишние (оплаченные при том) сутки отдыха. С другой стороны, в ночных перелетах немало и «плюсов», ведь всего вышеперечисленного может и не случиться. Короче, обдумайте заранее и прикиньте, что вам грозит в обоих случаях.

3. Где лучше сидеть – у иллюминатора или в середине салона? Для тех, кто путешествует с детьми постарше, лучше всего зарезервировать места в середине салона. В этой части машины турбулентность менее ощутима. Если ваш ребенок – созерцатель, ценящий «красивые виды» – просите место у окошка. Практика показывает, что многим детям гораздо удобнее сидеть и в середине салона: наблюдения за людьми оказываются интереснее, чем смутные виды за стеклом, и спрыгивать для беготни тоже проще. Если ребенок маленький и непоседливый, а полет долгий, лучше брать место у прохода, чтобы малыш смог побегать по ряду, не потревожив спящего соседа.

4. Практически все авиакомпании предлагают бесплатное резервирование мест для пассажиров с детьми. Но этих мест может не оказаться в наличии, поэтому все узнавайте заранее – еще в турфирме. Или во время регистрации на рейс. Обычно за пассажирами с маленькими детьми сохраняются места в первом ряду.

5. Перед полетом подробно расскажите ребенку, что его ждет. Чем больше информации, тем лучше: пусть ему будет интересно, а не страшно. Расскажите обо всем последовательно: от посещения аэропорта до окончания полета. И помните, что вы сами должны вести себя спокойно, не волноваться. Потому что ребенок тонко чувствует состояние родителей и заражается им.

Если вы летите в дальний путь с несколькими пересадками, не забудьте выяснить в турфирме: из скольких посадок состоит ваш полет, в каких городах и сколько времени уйдет на пересадки. Для пассажиров, ожидающих следующей пересадки, существуют гостиницы, они находятся прямо в аэропорту. Номера в них сдаются почасово. Убедитесь, есть ли такая гостиница в аэропорту того города, куда вы летите.

Ваши права, когда путешествие идет не по плану

Если вы когда-нибудь застрянете в аэропорту с неугомонным ребенком, помните, что существуют законы, защищающие вас и права вашего ребенка во время полета.

Рассказываем о том, что нужно знать о правах пассажиров с детьми, когда путешествие идет не по плану:

Когда вы путешествуете с детьми, им также полагается компенсация за перелет.

Фото Ibrahim Rifath, Unsplash

Когда вы летите с маленьким ребенком, важно помнить, что ему также полагается компенсация в случае задержки или отмены рейса. Все предельно понятно, когда вы летите с детьми от 2 лет и старше

Вы платите за их место, поэтому они также заслуживают компенсацию в случае нарушения в расписании рейса

Все предельно понятно, когда вы летите с детьми от 2 лет и старше. Вы платите за их место, поэтому они также заслуживают компенсацию в случае нарушения в расписании рейса.

Но как насчет полета с младенцем, сидящим у вас на коленях? Младенцы часто путешествуют на коленях у родителей за меньшую плату — полагается ли им компенсация? При перелете с ребенком в возрасте до 2 лет большинство авиакомпаний взимают плату в размере от 10% до 15% от стандартного тарифа для взрослых, плюс налоги и дополнительные сборы за ремень безопасности для детей.

В течение многих лет авиакомпании отказывались выплачивать компенсацию младенцам, утверждая, что, поскольку они не занимают места, компенсация им не полагается.

Эта ситуация изменилась в 2017 году, когда AirHelp выиграл судебный процесс против Thomas Cook Airlines, создав новый прецедент в ЕС. Вы можете узнать об этом подробнее здесь (на немецком языке).

Теперь, если вы платите какой-либо сбор за авиабилеты для вашего ребенка, и ваш рейс был значительно задержан или вовсе отменен, согласно закону, ваш ребенок имеет право на получение компенсации от авиакомпании.

Более подробную информацию о правах авиапассажиров вы можете узнать здесь.

Вашему ребенку полагается тот же размер компенсации, что и взрослым.

Даже если билет на самолет вашего ребенка составляет лишь часть полного тарифа, он все равно имеет право на компенсацию в полном размере. Сумма полагающейся вам компенсации зависит от того, подтверждено и оплачено ли ваше бронирование, а также от расстояния рейса и продолжительности задержки — НЕ от суммы, которую вы заплатили за билет.

Единственное исключение — если ваш ребенок летел бесплатно. Если вам не нужно было платить за какие-либо сборы или авиабилеты, компенсация вам не полагается.

Более подробно о том, как считается компенсация, вы можете узнать .

Вся ваша семья имеет право на получение еды и напитков. 

ФотоMaple Horizons, Pixabay

Если вы застряли в аэропорту в ожидании рейса, авиакомпания должна обеспечить вас питанием и прохладительными напитками — всю семью, включая детей! Некоторые авиакомпании могут предложить ваучеры или возместить вам стоимость любых продуктов питания и предметов первой необходимости, которые вы приобрели в ожидании посадки на рейс.

Закон регулирует случаи, которые дают вам право на предоставление еды и напитков — все зависит от продолжительности вашего полета. Ознакомиться с более подробной информацией вы можете .

Ваша семья имеет право на бесплатное проживание и трансфер в/из аэропорта.

Во время длительной задержки или отмены рейса, когда вам необходимо где-то переночевать, авиакомпания должна предоставить вам и вашей семье бесплатное жилье, а также бесплатный трансфер в/из аэропорта. Вас должны поместить в гостиничный номер или номера, достаточно большие, чтобы вместить всю вашу семью.

Причины аэрофобии

Существует несколько факторов, которые могут спровоцировать аэрофобию. У некоторых людей страх летать появляется после того, как они увидели ужасные сюжеты об авиакатастрофах по телевизору, прочитали об этом в газетах или услышали от своих знакомых. Постепенно этот страх перерастает в настоящую фобию, когда человек начинает панически избегать самолеты. Еще одной распространенной причиной является негативный опыт, когда полет прошел в неблагоприятных погодных условиях, с сильной турбулентностью, слишком жесткой посадкой или с техническими неполадками. Даже небольшая по масштабу стрессовая ситуация может стать причиной серьезного недуга, который со временем постепенно переходит в хроническую форму. Особенно это касается людей, склонных к постоянному сомнению, страху и повышенной неуверенности в себе и своих силах.

Почему люди боятся летать на самолете?

Причин такого страха может быть много. И в каждом случае они будут индивидуальными. Не все могут справиться со страхом и паническим состоянием, которое уже свидетельствует о развитии фобии. Существует несколько причин такого поведения.

Во-первых, страх летать может передаваться на генетическом уровне. Возможно, кто-то из предков испытывал такой страх, не смог справиться с ним вовремя. Боязнь может не тревожить пассажира до определенного момента. Например, он может появиться после прослушивания новостей об авиакатастрофе.

Во-вторых, самовнушение. Страх, который развит именно на его основе, считается осознанным. Пассажиру достаточно просмотреть кинокартину про авиакатастрофу или про захват авиалайнера террористами, как он начинает в своей голове гонять мысли и представлять все, что увидел на экране, в реальности.

В-третьих, многие говорят: «Боюсь летать на самолете из-за неприятных физических ощущений». И это не редкость. Самолет взмывает в небо. Организм в это время испытывает определенные физические нагрузки

Пассажир начинает относиться ко всему с осторожностью, повышается давление, учащается пульс, в голове возникают мысли, которые провоцируют панику. Люди, испытывающие такие ощущения, предрасположены к развитию аэрофобии

У некоторых туристов возникает страх перед первым полетом. И в этом нет ничего удивительного. Организм еще не знает, как воспринимать это. А психологическое состояние постоянно находится на пределе. И тут самое главное не прислушиваться к новостям об авиакатастрофах. Если при первом полете не победить свои страхи, они перерастут в фобию. С ней справиться намного сложнее.

Далее, у многих существуют такое заболевание, как клаустрофобия или боязнь закрытого пространства. Другие боятся высоты, что мешает наслаждаться полетом в полной мере. Еще кто-то переживает, когда находится среди большого скопления людей. В решении всех ситуаций на помощь придут профессиональные психологи.

Развеиваем страхи

Так как многие туристы боятся катастроф, развеять такой страх помогут конструкционные особенности воздушного судна. Оно спроектировано таким образом, что даже в случае поломки оно может спокойно приземлиться. Все системы дублированы. Дубликаты начинают работать после выхода из строя основной системы. Воздушное судно оснащено новейшими системами безопасности.

Далее, профессионализм экипажа воздушного судна всегда находится на высоком уровне. Персонал знает, как действовать в той или другой ситуации. Кроме этого, исправность воздушного судна — приоритет авиаперевозчика. Только так он может нормально зарабатывать на перелетах. Поэтому все системы и механизмы всегда проверяют после приземления и непосредственно перед вылетом.

Основные симптомы

Наиболее распространённые симптомы, которые замечают в себе люди, испытывающие страх полёта:

  • сердцебиение ускоряется при одной лишь мысли о предстоящем путешествии по воздуху. У некоторых сердце заходится, даже если полёт предстоит только через месяц;
  • желание употребить привычный седативный препарат, алкоголь, выкурить сигарету, применить другие попытки успокоиться;
  • головокружение, сопровождающее тахикардию. У особенно впечатлительных может доходить до обморока;
  • из-за боязни перелётов повышается потоотделение: мокрые ладони и подмышки — верные спутники тех, кому знакома аэрофобия;

тело находится в постоянном напряжении: бесконечный звуковой (а если позволяет иллюминатор — то и визуальный) контроль работы двигателя, судорожные реакции на любую тряску, невозможность уснуть или просто переключить внимание;
подозрительность по отношению к экипажу: попытки услышать в голосе пилота алкогольное опьянение, прочитать страшные мысли стюардессы, которые она якобы скрывает за улыбкой;
зона турбулентности, когда лайнер начинает трястись, вызывает неконтролируемые проявления фобии и самые страшные мысли о смерти.

Что делать, если ваш ребенок боится летать?

Бывает так, что дети боятся летать, а перелет неизбежен. Подобные вопросы задают психологам на многих форумах и в частном порядке многие родители. Зачастую ситуация усугубляется настолько, что перед самым вылетом приходится сдавать билеты. Тем не менее, есть ряд рекомендаций, направленных на борьбу с детскими страхами, касающимися авиаперелетов.

Что нужно сделать, чтобы ребенку захотелось полететь на самолете?

В первую очередь, обратите внимание на свое настроение. Будьте спокойны, ведь дети чувствуют ваше состояние и перенимают его

Даже если вы сами переживаете по поводу полета или даже боитесь летать – возьмите себя в руки. Страх – это совершенно нормальная реакция человека на действия, несвойственные ему от природы. Итак, чем меньше волнуетесь вы сами, тем спокойнее вашим детям и остальным членам семьи.

Большую роль в подготовке к перелету играет предыдущий опыт полетов вашего ребенка, да и вас тоже. В присутствии детей не стоит вести разговоры о пьяных пассажирах, хамоватых стюардессах и ужасающей турбулентности. В силу возраста и хорошего воображения дети превратят ваш рассказ в настоящий фильм ужасов, в котором они же будут играть роль жертвы.

При детях не смотрите негативные передачи об авиации, рассказывающие о жертвах авиакатастроф, ошибках пилота и неполадках техники. Такая информация может полностью отбить у вашего ребенка охоту к авиапутешествиям.

Попробуйте разобраться, чего именно боится ваш ребенок. Одно дело, если ему страшна возможность падения самолета и совсем другое, если его пугает громкий шум мотора.

Начинайте готовиться к путешествию заранее. Больше рассказывайте о том, как интересно летать на самолете, какие красивые картины вы увидите из окна и как быстро вы прилетите в далекую прекрасную страну. Можете рассказывать детям сказки о самолетах и полетах в небе.

Если ребенок проявляет интерес к технике, сделайте упор на эту тему. Можете даже показать ребенку видеоролик о том, как устроены самолеты. Такой фильм должен быть интересным, простым и понятным.

Если в вашем городе есть аэропорт, обязательно воспользуйтесь этой возможностью и покажите ребенку, как самолеты взлетают и заходят на посадку. В это же время сыну или дочери можно рассказать о том, что ежедневно самолеты отправляются в дальние города и страны, откуда потом возвращаются целые и невредимые.

С ребенком 3-5 лет можно поиграть в “воздушные путешествия” дома. Купите пару-тройку игрушечных самолетов и покажите чаду, как они летают. Создайте импровизированный аэропорт. Предложите ребенку самому стать пилотом на полчаса, показав ему компьютерный симулятор кабины пилота.

Иногда есть смысл сделать акцент на самой поездке, не упирая на собственно авиаперелет. Расскажите ребенку о том, что ждет вас на отдыхе, какие животные и развлечения есть в далекой стране, какие там культурные особенности.

Считается, что идеальный вариант справиться со страхом полетов у детей – это экскурсия в кабину пилота. Но такая возможность, к сожалению, выпадает далеко не каждому маленькому пассажиру.

  • < Назад
  • Вперёд >

Как проявляется

Многие люди перед полетом волнуются, даже нервничают, но если это перерастает в панику, то такая реакция – верный признак аэрофобии. Проявляется она индивидуально у каждого человека физиологически (выбрасываются гормоны стресса и негативно реагирует вегетативная система) и психологически:

  • повышением артериального давления;
  • удушьем;
  • тахикардией, сердце как будто выскакивает из груди, работает с перебоями;
  • проблемами с ЖКХ;
  • диареей, частыми позывами к мочеиспусканию;
  • головокружением;
  • путаностью мыслей;
  • дрожью тела;
  • тремором конечностей, их холодом, подкашиванием;
  • навязчивыми мыслями, беспокойством;
  • повышенной потливостью;
  • приступом клаустрофобии;
  • тревожностью, панической атакой.

Всё это пассажир, боящийся лететь, испытывает непосредственно в аэропорту и входя в салон лайнера. Чтобы успокоиться, он пьет спиртное, часто излишнее количество, замирает в кресле, все время напряжен, постоянно «дергает» бортпроводников или других пассажиров расспросами.

До этого, когда он узнает, что воздушное путешествие неизбежно, у него возникает бессонница, терзают ночные кошмары, сердечные боли. Нарушается аппетит. Человек не может сконцентрироваться.

Особенно тяжело индивиду, которому по роду деятельности приходится часто совершать перелеты. С каждым разом вышеупомянутые симптомы проявляются все сильнее, мучительнее. Человек теперь начинает бояться даже необходимости куда-то лететь, а каждый перелет превращается в ужас. В итоге ему приходится менять работу, даже может быть «забить» на карьеру, перестраивать жизнь.

Такие страшные последствия можно предотвратить, ведь аэрофобия излечима: почти в 100% от нее удается избавиться полностью!