Сколько должен спать новорожденный?
Первые несколько месяцев ребенок спит большую часть времени. С 1 по 12 неделю малыш проводит во сне по 17-18 часов, просыпаясь каждые 2-3 часа, чтобы перекусить и немного поиграть. В среднем, до года детки спят по 11-12 часов в сутки. Невозможно заставить грудничка спать больше или меньше.
После того, как малышу исполняется три месяца, часы сна начинают потихоньку сокращаться. При этом большая часть сна приходится именно на ночное время.
Среднее время сна для разного возраста ребенка
Возраст в месяцах | Время сна в часах |
1-2 | 17-18 |
3-6 | 16-17 |
7-9 | 15-16 |
10-12 | 11-12 |
Очень важно по достижению определенного возраста, когда время сна начинает сокращаться, скорректировать дневное питание и ночной перекус. В большинстве случаев, к году малыши уже перестают просыпаться по ночам
Для этого следует плотно кормить ребенка перед отходом ко сну.
Не следует забывать о распорядке и после рождения ребенка. Помимо того, что нужно вовремя ложиться спать, следует также соблюдать распорядок дня: завтракать, обедать и ужинать в одно время, отдыхать с малышом в тихий час. Налаживание дневного и ночного режимов – первостепенная задача для родителей.
Правила организации детского сна
Как одеть новорожденного на выписку зимой
Сон крайне необходим для человеческого организма. Для младенцев он имеет особое значение, как так происходят:
- Формирование гормона роста;
- Восстановление запасов энергии;
- Восполнение силы;
- Укрепление нервной системы.
В качестве опоры малышу под спинку можно подложить сложенное одеяло, мягкую игрушку. К году дети уже могут самостоятельно контролировать положение тела.
Чтобы малышу было легче уснуть, следует создать соответствующие условия. Прежде всего, в комнате должна быть подходящая температура (от 20 до 22 градусов). Чтобы проверить не замерз или не вспотел ли ребенок, следует прикоснуться к затылку.
Второй момент – влажность воздуха
Особенно это важно в отопительный сезон. Если в помещении слишком сухо, малыш будет чаще просыпаться из-за жажды
Летом помещение следует проветривать, зимой можно повышать влажность с помощью мокрого полотенца на батарее.
Отсутствие громких и резких звуков во время сна. Дети слышат сразу же после рождения, но реагируют не на все. Поэтому, когда малыш спит, лучше выключить телевизор, телефон, постараться не шуметь. Маме можно и самой поспать, пока ребенок отдыхает.
Укладывая малыша на ночь, следует приглушить или полностью выключить свет в комнате. В крайнем случае, можно оставить ночник.
Что делать
Самая часто встречающаяся проблема – как уложить спать гиперактивного ребенка. На самом деле сделать это проще всего – надо в течение дня предоставить ему возможность «выплеснуть» максимальное количество энергии. Побольше подвижных игр, интересных занятий, заданий для самостоятельного выполнения.
Но следите, чтобы пик таких нагрузок приходился на 10-12 часов утра и 15-17 часов дня. Тогда к тому времени, когда придет пора укладываться спать, кроха успеет не только устать, но и немного успокоиться. Набегавшийся сонный малыш с радостью отправится на отдых, особенно если будет знать, что после него продолжится такой же увлекательный день.
Другая распространенная проблема – как уложить ребенка спать вовремя. Но она тоже достаточно легко решается при помощи постоянного наблюдения за малышом и строгого соблюдения установленного режима дня. Но этот режим дня желательно не брать из Интернета, а составлять с учетом индивидуальных особенностей ребенка.
Уже к двухлетнему возрасту четко прослеживаются суточные ритмы, которым подчиняется организм малыша. Если после ночного сна он пробуждается в 6-7 часов утра, то первый дневной сон можно запланировать на 11-12. К этому времени ребенок уже устает и заметно, что он тяжелый и сонный. «Перегуляв» с ним до 13 часов, вы сами спровоцируете сильное переутомление и капризы.
Второй дневной сон при таком режиме приходится примерно на 15-16 часов, а вечернее укладывание – на 20-21. При таком расписании ребенок успевает «выбрать» суточную норму сна, а периоды физической активности и отдыха правильно чередуются.
Если кроха любит по утрам поспать подольше, то и все остальные отходы ко сну должны равномерно сдвигаться. Ничего страшного не случится, если малыш спокойно отправится спать не в 21.00, а в 21.30. Это лучше, чем он прокричит те же полчаса, но вы сделаете по-своему.
Вот еще несколько подсказок, как лучше укладывать ребенка спать:
- Соблюдайте установленный режим дня – время отхода ко сну должно быть примерно одинаковым всегда, только с возрастом оно постепенно корректируется.
- Создайте комфортную для засыпания обстановку: мягкое освещение, тишину, отсутствие отвлекающих факторов.
- Не разрешайте ребенку спать с домашними животными – они могут разбудить или напугать его.
- Позвольте ему взять в кроватку небольшую любимую игрушку – так он не будет чувствовать себя одиноким.
- Никаких шумных игр перед сном! А также скандалов между родителями или наказаний – только спокойная доброжелательная обстановка.
- Не перекармливайте ребенка на ночь – набитый едой живот не даст быстро заснуть и может спровоцировать скопление газов и боли.
- Купание обычно помогает расслабиться, но если купаться малыш не любит, лучше делать это за час-полтора до сна, чтобы у него было время успокоиться.
- Читая на ночь сказку, старайтесь выбирать истории с продолжением, которое он услышит завтра вечером. Принцип 1001 ночи никто не отменял!
- Не укачивайте ребенка! Если ему необходим тактильный контакт, лучше положить его в кровать и подержать за руку или погладить по головке.
- Отлично помогают быстрому засыпанию: легкий массаж, ароматерапия, стакан теплого молока с медом.
Применяя эти маленькие хитрости, вы просто удивитесь, как легко уложить спать малыша без всяких капризов. Конечно, все заработает не сразу. Но наберитесь терпения.
Комфортный отход ко сну обеспечит полноценный ночной отдых не только малышу, но и всей семье. Ведь если ребенка трудно уложить, и он полночи кричит, то спать не может не только мама.
Методика самостоятельного засыпания от Эствиля
Испанский доктор Эстивиль утверждает, что родители не должны идти на поводу у капризничающего ребёнка и строго укладывать его спать одного в одно и то же время. Это особенно касается периода, когда подросших малышей «переводят» в отдельную комнату. Методика заключается в том, что мама и папа не должны бежать сразу же, как ребёнок начнёт плакать и кричать в своей кроватке и начинать возиться с ним. Эстивиль утверждает, что достаточно нескольких дней, чтобы ребёнок начал спокойно засыпать.
Дополнить методику нужно успокоительными средствами для родителей, если им тяжело несколько дней слушать возмущённый ор малыша, и лёгкой гомеопатией и успокаивающей ванночкой для самого ребёнка.
Как помочь заснуть ребенку?
Вам повезло, если ваш малыш после кормления сразу засыпает. Но это получается не всегда. Для того, что бы ребенок быстрее заснул его нужно успокоить. Просто покачайте малыша на руках, погладьте его, или походите с ребенком по комнате на руках, и малыш успокоится и крепко заснет. После того как кроха заснет, переложите его в кроватку. Если у вас не хватает сил укачивать ребенка на руках, воспользуйтесь для укачивания прогулочной детской коляской. При этом не стоит сильно увлекаться и усердно качать коляску. Ребенок в коляске должен укачиваться, а не трястись. В конструкции многих детских кроватей предусмотрены колесики, либо дуги для качания. Поэтому можно воспользоваться кроватью, как средством укачивания малыша. Если таких возможностей у кровати не предусмотрено, можно воспользоваться даже дома детской прогулочной коляской.
Ребенок не спит сам – что делать
Регулярно наблюдая за малышом, можно выбрать метод, который поможет ему быстро и безболезненно засыпать в своей кроватке. Помните, что в любом возрасте дети устают сильнее, если в течение дня были активны как физически, так и интеллектуально.
Как научить ребенка в 1 год спать в кроватке
Если ребенку уже год, хороший способ приучить его спать в кроватке – игра. Родители должны показывать, как разбирать и собирать постель, складывать свои вещи на ночь, расставлять любимые мягкие игрушки. Все эти действия малыш постепенно будет вводить в ритуал отхода ко сну.
Родители должны делать следующее:
- Обеспечивать оптимальный микроклимат в комнате (температура не должна превышать +22°C).
- Не позволять крохе засыпать в разных местах (на родительской кровати, в манеже, на диване и т.п.), только в своей комнате.
- Укладывать малыша каждый день в одно и то же время (рекомендованный интервал: с 20-00 до 22-00). Лучше всего, если этим занимается один и тот же человек, например, только мама или папа.
- Не допускать активных игр перед отдыхом. Лучше всего занять кроху спокойными развлечениями (рисованием, чтением, собиранием конструктора).
- Не забывайте о водных процедурах.
- Не нужно укачивать, давать соску или кормить. В этом возрасте малыш способен обходиться без всего этого.
Обеспечить своему чаду более здоровый и спокойный сон можно, гуляя с ним по вечерам. Однако необходимо следить, чтобы малыш не уставал.
Читайте, как укладывать детей:Как уложить ребенка спать без капризов
Дети 2, 3-5 лет – как приучить спать отдельно
Если в возрасте старше 2 лет малыш так и не привык к самостоятельному отдыху, родителям будет сложнее научить его засыпать в своей кроватке. Обязательно следует выработать привычки, которые станут сигналом для отхода ко сну.
Выполняйте ритуалы:
- поцелуй и объятия родителей перед уходом из детской комнаты;
- купание с расслабляющими средствами, например, пеной для ванн с лавандой;
- вечерний прием полезной пищи;
- массаж ручек, спинки и ножек.
Для достижения результата следует выполнять все эти процедуры примерно в одно и то же время. Некоторым малышам достаточно для привыкания к режиму несколько дней, другие же могут сопротивляться дольше.
Для мамы и папы целью является обеспечение всех условий комфортного отдыха (оптимальная температура, мягкое одеяло и подушки, хороший матрас и т. п.). Если дети в возрасте 5 лет не могут засыпать сами, стоит обратиться за помощью к психологу, так как по мере взросления не исключены серьезные проблемы (бессонница, ночные кошмары, тревожное поведение).
Как приучить месячного ребенка спать самостоятельно
Специалисты считают, что с самого рождения кроха должен привыкать спать самостоятельно.
Рекомендации, как приучить месячного ребенка спать в кроватке:
- Повторяемость создает малышу чувство безопасности, поэтому перед каждым отдыхом необходимо выполнять одни и те же действия.
- После кормления кроху нужно сразу класть в кроватку, проверяя сухость подгузника.
- Если малыш после еды бодрствует, нужно тихим голосом поговорить с ним, а затем отойти на близкое расстояние. Таким образом, он будет понимать, что находится в безопасности, и никто его не покинул.
- К 6 месяцам ребенок привыкнет засыпать самостоятельно, достаточно создать хорошие условия для отдыха, укладывать его накормленным и слегка уставшим.
Не стоит повышать голос на детей, в случае отказа ложиться в кровать, со временем они сами начнут понимать, когда пришло время для отдыха.
Как понять, что пора переставать качать ребенка? В каком возрасте?
Как и во многих других вопросах родительства, в выборе способа укладывания ребенка стоит ориентироваться на состояние участников процесса. Если всех все устраивает, то острой необходимости что-то менять нет.
— Это очень индивидуальный вопрос, — объясняет Яна. — Я предлагаю ориентироваться не на ребенка, а на родителя, ведь прежде всего укачивание дискомфортно именно для него. Нужно уходить от укачиваний, если у кого-то из родителей, например, у мамы, есть проблемы со спиной — здоровая мама очень важна для ребенка, а спина еще пригодится в жизни. Также стоит перестать, если родитель испытывает раздражение и гнев во время укачиваний — именно в этом состоянии есть риск слишком сильно трясти ребенка.
По словам специалиста, иногда качания приходится прекратить по инициативе самого ребенка.
— Некоторые дети сами начинают плохо реагировать на укачивания: раздражаться, плакать, пытаются вывернуться из рук (чаще всего это происходит в возрасте от девяти месяцев до полутора лет). Поэтому, если вы замечаете, что ребенку что-то некомфортно в этом процессе — возможно, он «сигнализирует» вам, что он уже перерос этот способ укладывания.
Когда ребенка мучают кошмары …
Дети в двухлетнем возрасте начинают видеть сны. Поэтому если ребенок перед сном испытал испуг или страх, у него могут быть ночные кошмары. Ребенок из-за кошмаров может начать боятся засыпать, бояться засыпать в одиночку или в темноте. Надо помочь малышу побороть эти страхи. Перед сном, малыш должен испытывать только положительные и добрые эмоции. Расскажите ребенку перед ночным сном сказку, спойте колыбельную, дайте любимую куклу или мягкую игрушку. Оставьте в комнате немного света, например свет из соседней комнаты или свет ночника. Оставайтесь с ребенком до тех пор, пока он не уснет. Ребенок должен быть с вами в контакте, тогда он будет спокоен и не станет ничего бояться.
Еще по теме «Ребенку 4 месяца: как я научила дочь засыпать самостоятельно»:
А все-таки как научить засыпать самостоятельно?
А все-таки как научить засыпать самостоятельно ?. Сон. Ребенок от рождения до года. Не знаю что бы я делала в таком случае. Дочь пару-тройку раз поканючила, вдруг, года в три, мы поговорили и на этом все закончилось. Первые два месяца так и было. Я была одна с детьми.
Анна Хилькевич: 3-месячная дочь плохо спит ночью. Как уложить ребенка
29-летняя актриса Анна Хилькевич, мама 3-месячной Арианны, недавно давала забавные советы молодым родителям, а сейчас сама обращается к читательницам своего микроблога за помощью: «Специально для моих любимых фолловеров — фото с доченькой в костюме коровки)) Но я хочу обратиться к опытным мамам. У меня проблема: очень плохо получается укладывать Ри спать… Не знаю, как быть( Только принимает горизонтальное положение — на руках или в кроватке — так сразу начинается ор. Раньше помогало…
Баю-бай… Легко ли уложить спать ребёнка?
Как у кого – не знаю, а у нас с засыпанием вечно были проблемы. Впрочем, на мои «сколько можно!» детка всегда находила «рациональные» объяснения. Вот одно из таких(в ответ на моё:»Ты ведёшь себя не очень культурно»).»Я очень культурная! У меня только ножки некультурные, крутятся сами… и ручки… и глазки немножечко некультурные». Потом подумала и честно добавила: «И ротик». Время прошло, она подросла, дело потихоньку наладилось… Но вот интересно узнать: проблемное засыпание — типичное…
Кому в школе жить хорошо? О нелегкой доле школьников и их родителей.
Моя дочь не очень любит писать сочинения. Ну не даются они ей… А мне всегда удавались. И писать я люблю. Вот и получилось, что в текущем девятом классе, мне пришлось ей серьезно в этом деле помогать. И вот с чем мне пришлось столкнуться. За сочинение по произведению «Горе от ума» моя дочь получила 4/5. Перед написанием учительница практически продиктовала им готовое сочинение, но мы написали сами. Дочь снечала сопротивлялась, говорила, что ей поставят плохую оценку, ноя настояла. Попросила…
Укладывая спать сомневаюсь
Доброго вечера Взяли дочку 4 .5 месяцев, дома 7 месяцев. Своерожденных двое .Убеждена была что дети должны спать отдельно. Я решила, что ее разбаловала — стала приучать засыпать самостоятельно, сказку ,песню ,если слушает ,затем спок ночи и ухожу ,хныкает…
Метод Эствиля
Девочки, хотела узнать ваше мнение, как вы относитесь к методу Эствиля «Как научить ребенка засыпать и спать самостоятельно «. Элементы этого метода использовала, когда приучала дочку засыпать самостоятельно.
Как приучить засыпать без груди?
Моей дочери 8,5 месяцев
Проблема в том, что засыпает она только у моей груди, после чего я её осторожно перекладываю в постель. Посоветуйте, как приучить её засыпать самостоятельно
Kaк приучить засыпать самому
Моему ребенку через неделю будет 4 года, но он ложится спать только со мной, потом мы его перекладываем в его комнату и дальше он спит там, но как приучить его засыпать самостоятельно ?
Как приучить засыпать самостоятельно?
Поделитесь, пожалуйста, опытом приучения ребенка засыпать самостоятельно! Сеньке сейчас 10,5 месяцев, засыпает и ночью, и днем исключительно у груди и на родительском диване, ночью часто просыпается и поэтому спит большую часть ночи с нами.
Засыпать самостоятельно…
Скажите мне, пожалуйста, как приучить ребенка засыпать самостоятельно, без присутсвия мамы? Сын (2 года 5 месяцев ) ложится в кровать и засыпает, только если мама находится в комнате!
Как мы приучались засыпать самостоятельно.
Потом мне это надоело, да и взрослый уже стал (9 месяцев ему тогда было), купила я специальную книжку, начиталась и … научила его засыпать самостоятельно. С тех пор он не просыпается по ночам. Смысл в том, что как ребенок привык засыпать (укачиванием…
Как приучить 4-месячного к кроватке
У меня растет дочь. Спит ночью только со мной у груди илил не спит вообще. Собираюсь вводить прикорм. Днем спать мы ее укладываем укачивая. В этом мы совершаем ошибку — да и тяжело уже. Спок советует при приучении к кроватке, положить в кровать ребенка, спеть песню и уйти. Ребенку дать поорать, но может быть есть более гуманный способ?
Как научить засыпать самостоятельно?
Как научить засыпать самостоятельно ? Дочке 1 год 5 мес. Привыкла, что ее укачивают. До сих пор не могу отучить. Ложу ее рядом, рассказываю сказки, не помогает. Плачет, хочет спать, трет глаза, но плачет, пока не начнешь укачивать — на руках или на подушке.
Создание условий для сна младенца
Чтобы легче уложить маленького ребенка спать за 5-10 минут, надо позаботиться о соответствующих условиях для комфортного детского отдыха.
Кроватка
Укладывать малыша в люльку допустимо лишь в первые месяцы жизни. Коляска не подходит для ежедневного сна из-за ограниченного доступа воздуха. Лучшим решением для организации места для детского отдыха является кроватка, высоту которой можно регулировать, в зависимости от возраста ребенка.
Требования к матрасу:
- ровная поверхность;
- упругость и жесткость;
- соответствие длине и ширине кроватки;
- плотное прилегание к стенкам.
Для младенцев допустимо применение анатомической подушки. Потребности в использовании обычной подушки нет. Для безопасности и удобства малыша одеяло лучше заменить спальным мешком. Используется постельное белье из натуральных тканей.
Микроклимат комнаты
Из-за неокрепшей системы терморегуляции новорожденного родители боятся переохлаждения малыша, стараясь поддерживать в помещении высокую температуру. Ситуация усугубляется сухостью воздуха. Совокупность этих негативных факторов приводит к препятствию удаления из детского организма аллергенов и микробов через носовую слизь.
Обязательно проветривание помещения перед сном для понижения комнатной температуры на 2-3 градуса. Температура воздуха в комнате, где спит новорожденный, должна поддерживаться на уровне 20-22 оС. К четырем месяцам она понижается до 18 оС.
Нельзя оставлять работающий кондиционер при спящем малыше. Для поддержания влажности воздуха от 50 до 70% используют бытовой увлажнитель или развешивают в помещении влажные полотенца.
Освещенность
Для того, чтобы уложить ребенка спать комфортно, в комнате надо отключать все осветительные приборы, за исключением источника рассеянного света в виде ночника.
Одежда
Одевать малыша для сна лучше в ползунки и кофточку из натуральных тканей.
Требования к одежде:
- отсутствие жестких швов, резинок;
- свободный пошив, не сковывающий движение;
- предпочтительнее модели ползунков, позволяющие легко поменять подгузник, расстегивающийся по шаговому шву.
В такой одежде малыш будет чувствовать себя комфортно.
Безопасность
Чтобы обезопасить ребенка во время сна, следует придерживаться ряда правил. Среди них:
- снимайте держатель соски для исключения возможности удушения;
- исключите доступ домашних питомцев в комнату со спящим малышом;
- никому не разрешайте курить недалеко от спальни, так как вдыхание табачного дыма увеличивает риск внезапной детской смерти;
- не вешайте над кроваткой полки, фоторамки, картины;
- уберите из детской комнатные растения;
- ограничьте количество мягких игрушек, книг и других пылесборников.
Кроватка младенца не должна находиться рядом с радиаторами, бытовыми приборами, электропроводами.
Как быстро уснуть за 1 минуту в 12 лет ночью
Подсчет овец — хорошо известная уловка, которая успешно применяется уже много поколений. Но современный, растущий в окружении технологий ребенок может отвергнуть проверенный «дедовский» способ быстрого засыпания. Предложите альтернативу подростку — новую технику, которая освобождает организм от беспокойства и напряжения.
Разработка американских врачей предлагает дыхательный трюк под названием «4-7-8», который доказал свою эффективность в случаях нарушения сна и легкой бессонницы у детей. Система основана на концентрации дыхания. С помощью небольшого упражнения можно легко успокоиться и быстро заснуть за минуту. Для этого понадобится:
приложить кончик языка к небу, прямо за верхними резцами
Оставить язык в таком положении на протяжении всего упражнения;
выдыхать через рот весь воздух в легких (следить, чтобы язык оставался на том же месте!);
закрыть рот и осторожно вдохнуть через нос, считая (мысленно) до 4;
задержать дыхание, считая (мысленно) до 7;
снова выдохнуть через рот, считая до 8;
повторить цикл в четыре подхода.. Таким образом, цикл дыхания «4-7-8» состоит из простых действий: с языком за зубами вдохнуть на 4 секунды, задержать дыхание на 7 секунд, выдохнуть на 8 секунде
Метод дыхания требует минимум упражнений, отличается исключительной простотой, поэтому идеально подходит для детей. Способ позволяет заснуть за 1 минуту даже в период интенсивного стресса. Немного потренировавшись, каждый подросток в 12 лет может восстановить самообладание и быстро заснуть, чтобы насладиться спокойным отдыхом
Таким образом, цикл дыхания «4-7-8» состоит из простых действий: с языком за зубами вдохнуть на 4 секунды, задержать дыхание на 7 секунд, выдохнуть на 8 секунде. Метод дыхания требует минимум упражнений, отличается исключительной простотой, поэтому идеально подходит для детей. Способ позволяет заснуть за 1 минуту даже в период интенсивного стресса. Немного потренировавшись, каждый подросток в 12 лет может восстановить самообладание и быстро заснуть, чтобы насладиться спокойным отдыхом.