Причины отказа от дневного сна и возможные решения

Большинство родителей встречаются с проблемой, когда детки отказываются от обеденного отдыха. На это есть несколько причин.

Ребенок до года отказывается спать

  1. Колики. Это распространенная причина отказа от дневного сна, особенно для малышей в первые три месяца жизни.
  2. Голод. Если ребенок систематически не спит в обеденное время, возможно, у мамы недостаточно молока или оно не очень жирное, чтобы он мог насытиться. Если же наоборот, молоко очень жирное и сладкое, малыш может испытывать жажду. В таком случае необходимо допаивать ребенка водичкой.
  3. Пришло время поменять подгузник. От вас не зависит, будет ли малыш спать с полным подгузником или нет. Каждый ребенок индивидуален, но если грудничок не может заснуть днем, возможно, ему чаще положено менять подгузник.
  4. Нехватка близости. Чем меньше ребенок, тем теснее должен быть контакт с мамой. Попробуйте засыпать в обед вместе с малышом, чтобы наладить его дневной сон. Впрочем, маме отдых тоже совсем не помешает.

Причины отказа от сна детей от 1 до 3 лет

  1. Новый этап взросления. В возрасте от года до 3 лет, дети переживают важный жизненный этап, когда они отделяются от мамы, приобретают свою волю и учатся говорить «нет».
  2. Фантазия. На этом этапе у детей формируется собственное восприятие мира, появляется фантазия. Они учатся придумывать собственные игры, которые и отвлекают малышей от сна днём.
  3. Проверка родителей. Происходит проверка: «смогу ли я отстоять свое мнение».

Причины отказа от обеденного сна, актуальные для всех возрастов

Ребенок просто не нуждается в этом. Случается так, что дети сладко спят ночью и накапливают много сил, которых хватает на весь день. В таком случае родителям нужно просто смириться и подстроить свой распорядок дня под кроху

Однако, важно научить его хотя бы расслабляться в середине дня;
Позднее пробуждение. Детки, проснувшиеся ближе к обеду, с большой вероятностью, откажутся от дневного сна

Попробуйте нормализовать режим дня;
Особенности характера. Есть очень гиперактивные детки: эмоциональные и активные. Это неврологическая особенность, однако, болезнью ее называть не стоит. Если вы столкнулись с таким диагнозом, проконсультируйтесь с неврологом. Он, скорее всего, посоветует соблюдать строгий распорядок дня и воздержаться перед сном от компьютерных или активных игр;
Перевозбуждение или нерастраченные силы. Яркие события могут сильно повлиять на настроение малыша. Например, слишком активные игры, поход в зоопарк или какое-либо негативное событие. Недостаточная физическая активность также приводит к отказу от обеденного отдыха;
Нет режима сна или он сбит. Даже если кроха задремал в машине всего на несколько минут, это может сбить весь установленный режим дня. Также, может быть нарушен ритуал отхода к дневному сну;
Дискомфорт. Болезнь, режущиеся зубки, неоптимальная температура в комнате, неудобная одежда, незнакомая обстановка – все это может оказаться причиной, по которой ребенок отказывается от дневного сна. Родители должны найти и постараться устранить причину дискомфорта;
Раздражение родителей сказывается на настроении малыша. Особенно это свойственно грудным деткам, которых качает мама. По ее поведению, движениям и темпу укачивания малыш может догадаться, что что-то не так и начать нервничать;
Недоедание или переедание. Кормить ребенка следует как минимум за час до сна, в идеале за 2-3 часа. Если близиться дневной сон, а малыш проголодался, не отказывайте. Однако, проследите чтобы предложенная еда была не слишком тяжелой для пищеварения. Во сне происходит развитие мозга, но, если ребенок переест, все силы организм направит на переваривание еды.

ПРИДЕТ СЕРЕНЬКИЙ ВОЛЧОК

Жуткий детский крик разрывает ночную тишину. Дрожащие соседи вызывают «скорую» , полицию, службу газа и на всякий случай такси.

Перепуганные родители влетают в детскую, малыш тут же запрыгивает отцу на грудь и дрожа указывает под кровать :

«Там Бука!»

– Там никого нет, – осторожно подает голос папа. – Я его видел! – настаивает малыш

– Я его видел! – настаивает малыш.

Далее следует сеанс экзорцизма и шаманские пляски с бубном : включается свет, койко – место отодвигается , ритуально сжигается найденный под ней клочок пыли, читается заклинание на изгон Буки – в общем, делается все возможное и невозможное для того, чтобы успокоить трусишку. С рассветом бесовщина обычно заканчивается, но нет никаких гарантий, что следующей ночью все это не начнется по новой.

Комментарий психолога.

Если у ребенка часто случаются истерики, после которых он не может уснуть до рассвета, значит, нужно как можно быстрее вести его к психологу. Ночные кошмары не так безобидны, как кажется, и могут свидетельствовать о тяжелых стрессах, неврозах и даже серьезных психических заболеваниях. Но это, что называется, крайний случай.

Страшные сны время от времени снятся всем детям, и разобраться в их природе не так уж и сложно. Для начала проведите инспекцию детской видеоколлекции: нет ли там агрессивных мультиков? Нашли? Немедленно изымайте. То же самое проделайте и с компьютерными играми. Поговорит с бабушками, нянями и воспитательницами в детском саду: не пугают ли они малыша серым волком, дядей милиционером или синей бородой? И, наконец, постарайтесь построить день таким образом, чтобы у ребенка были максимально спокойные вечера.

Важно! Ни в коем случае не ругайте проснувшегося в слезах малыша, Обнимите, погладьте по голове, возьмите за ручку, доброжелательно выслушайте и обсудите сказанное. Иными словами, ребенок должен понять, что вы сделаете все возможное, чтобы защитить его от «Буки»: чем раньше он почувствует родительскую поддержку, тем быстрей успокоится и уснет

Заснуть рядом, или сделать вид

Чаще всего этот метод работает так.Мама (или папа) ложится рядом с малышом и с мыслью о том, что вот, он сейчас полежит немного, подождёт, пока ненаглядное чадо потеряет бдительность и задремлет, и сразу же «бодрячком» вернётся к своим делам.На деле же получается так: измученная непрерывным «бодрячком» мама (или папа) «вырубается» первой (ым). Чадо же ещё долго прыгает и веселится на маме (или папе), а потом, когда понимает, что мама (или папа) играть всё-таки не хотят, от безысходности пристраиваются рядышком и засыпают.

Плюсы: Работает. Просто, доступно (если, конечно, есть где лечь). Если вы никуда не торопитесь – идеально! Полезно для здоровья, бодрости, сохранения молодости и восстановления нервной системы мамы (или папы).

Как наладить детский сон

С какого бы возраста не настигла проблема со сном, важно направлять действия на ее скорое решение. Постоянный недосып негативно сказывает на работе всех органов и систем

В организме возникает нехватка ферментов, гормонов.

Постоянное нарушение сна приводит к детской гиперактивности и торможению физического развития. Чтобы наладить детский сон, требуется соблюдать определенный успокаивающий алгоритм действий.

Подготовительный этап

Вечером нужно минимизировать активные подвижные игры, заменив их на спокойные. Детей постарше необходимо приучить убирать игрушки в ящик, подготавливаться к отдыху. Можно отвлечь от веселого занятия, подержать на руках, поговорить о пройденном дне.

Ребятам постарше следует ограничить:

  • просмотр активных и динамичных мультфильмов и кинолент;
  • компьютерные игры;
  • использование планшетов, телефонов, электронных игр.

Хорошо действует прием с укладыванием спать любимых игрушек. Родителям вместе с ребенком можно спеть им колыбельную.

Расслабляющий массаж

Его проводят после вечернего купания и непосредственно перед сном. Медленными успокаивающими расслабляющими движениями проводят поглаживание спины, рук, ног, живота малыша. Для массажа используют детский крем или масло на основе успокаивающих эфирных масел.

Белый шум и колыбельная

Не всегда детки засыпают в абсолютной тишине. Для таких рекомендуется включить тихие монотонные расслабляющие звуки (белый шум). Это могут быть и звуки природы, специальные мелодии.

Лучшее успокоительное – добрый мамин голос. Его тон должен быть тихим и спокойным. Чтобы ребенок уснул, можно спеть колыбельную или негромко почитать сказку.

Укачивание

Действенный метод – периодически укачивать маленького ребенка. Для этого его берут на руки, либо кладут в колыбель или укачивающий центр.

Однако не стоит постоянно этим заниматься – укачивание входит в привычку. От него трудно отучить.

Пеленание

Современные мамы привыкли, что ребенок должен свободно двигать руками и ножками. Но во сне грудничок может совершать непроизвольные движения. В результате может ударить себя, разбудить, испугать.

Пеленание новорожденного – решение проблемы засыпания. Рекомендовано не полностью обездвиживать ребенка, а только ручки. Так малыш будет спокоен, и его сон будет крепче.

Одежда для сна

Пижама не только для новорожденного – часть комфортного сна. Чтобы крепко проспать всю ночь нужен правильный теплообмен. Дети могут легко замерзнуть или перегреться.

Одежда должна быть мягкой, нежной на ощупь, защищать от холода. Она должна быть безопасной.

Сонный друг

Своеобразным помощником будет сонная игрушка. Она служит сигналом для успокоения. Среди мягких игрушек выбирают одну, которая будет появляться, когда мама запоет колыбельную. Это должна быть любимая вещь, которой не играются в течение дня.

Если грудничок не спит помогут советы, что делать:

  • устранить причину дискомфорта (мокрый памперс, боль);
  • накормить или напоить (в зависимости от желания малыша);
  • расслабить.

Нужно ли будить, как это сделать правильно

Если карапуз пропускает одно кормление — это не страшно. Но вот к следующему лучше его разбудить.

Мама сама должна подобрать подходящий способ разбудить своего соню

Прежде всего, необходимо уяснить, что будит ребёнка можно только в фазе быстрого сна. Определить её нетрудно: у него начинают подёргиваться веки, под ними двигаются зрачки, конечности шевелятся, а на лице появляются гримаски. Следующие действия могут быть такими:

  • прикладываем крошку к груди (запах молока разбудит его), если реакции нет, то капаем на губы молочком;
  • поднимаем одеяло, аккуратно раздеваем малыша (только если в комнате тепло!);
  • меняем подгузник (если есть необходимость);
  • нежно массируем спинку, ножки;
  • протираем мягкой тёплой влажной тряпочкой лицо;
  • поднимаем малыша в вертикальное положение;
  • если ребёночку больше 6 месяцев, можно его посадить;
  • начинаем тихонько разговаривать с соней, напеваем ему песенки.

Мнение доктора Комаровского: будить или не будить?

Доктор Комаровский утверждает, что при нормальном развитии малыш сам в состоянии определить, сколько ему спать. И насильственное прерывание сна, только потому, что родители убеждены, что карапузу пришло время есть или заниматься другими делами, не что иное, как действия против природы

Что делать

Разбираться в патологических причинах, по которым ребенок плохо спит днем или ночью, самостоятельно не стоит, и тем более пытаться их лечить. Этим должны заниматься специалисты. Ваша задача только вовремя выявить серьезные нарушения сна и обратиться к врачам.

Эти несколько простых советов помогут быстрее стабилизировать режим дня ребенка и улучшить качество его сна:

  • обязательно проветривайте комнату каждый раз перед тем, как укладывать ребенка спать;
  • установите в комнате приборы, позволяющие контролировать и регулировать температуру и влажность воздуха;
  • обязательно изменяйте освещение перед сном на более мягкое, но не стоит приучать ребенка всегда спать только в полной темноте;
  • устраните по максимуму резкие шумы и звуки, но не создавайте полной тишины – продолжайте заниматься нешумными домашними делами;
  • выберите оптимальный для вас и соответствующий возрасту ребенка режим дня и придерживайтесь его;
  • кормите малыша перед укладыванием в постель, но не забывайте о возможности срыгивания;
  • позвольте ребенку засыпать у вас на руках – в этом возрасте такой тесный контакт пойдет ему только на пользу;
  • детей до трех месяцев можно и нужно укачивать, это рекомендуют даже педиатры, но делать это надо до глубокого сна, иначе процесс укладывания может стать бесконечным;
  • сделайте кроватку уютной и теплой – подоткните одеяло, скрутите из него гнездышко, в котором малышу будет комфортнее;
  • помассируйте животик перед сном – это улучшит работу пищеварительной системы и облегчит боль от газов и коликов.

Что делать, если ребенок не хочет спать днем

Режим дня, питание, одежда, прогулки очень сильно влияют на качество сна малыша. Чтобы кроха с удовольствием отправлялся спать, нужно установить правильный режим сна в 2 года, а также родителям необходимо обеспечить:

  1. Правильное и сбалансированное питание.
  2. Постоянные прогулки и игры на свежем воздухе.
  3. Регулярную влажную уборку в детской комнате.
  4. Комфортную, чистую и мягкую постель.

Обычно у детей, имеющих свой график, не возникает капризов по поводу дневного сна. Они привыкли, что в определенное время идут кушать, играть, спать. Конечно, не нужно слишком тщательно соблюдать режим дня. Если ребенок выглядит уставшим ранее положенного срока, то его лучше уложить спать и не ждать нужного времени. Однако если он еще играет или досматривает последний мультик перед сном, то не следует прерывать процесс и силой тащить в постель. Лучше разрешить завершить начатое и спокойно пойти отдыхать.

Родителям не следует укладывать кроху обратно спать, если он проснулся раньше времени. Также не стоит будить его, если время, отведенное на дневной сон, уже закончилось

Причины отказа от сна

Как обычно прежде чем решать какую-либо проблему, необходимо разобраться, почему она появилась. Итак какие же причины того, что ребенок вечером не хочет ложиться спать?

  1. Короткое время бодрствования. Если малыш проснулся после дневного сна позднее обычного, то стоит и немного отодвинуть момент засыпания. Конечно, режим никто не отменял. Но бывают разные ситуации, в которых нельзя делать все с точностью до минуты. В конце концов ваше чадо это не запрограммированный робот, а человек.
  2. Тяжело переключить активную деятельность на сон. Если ваш ребенок, например, танцевал, активно играл или смотрел веселые мультики, а вы резко положили его в кровать и сказали: «Спи!», то вряд ли это увенчается успехом. Это даже со взрослым не сработает. Должен быть какой-то переходный период.
  3. Хочу как взрослые. По-моему, это девиз малышей. Они уже знают, что взрослые не ложатся спать вместе с ними, а продолжают заниматься своими делами. Так вот у детей тоже есть такое желание, так как подражание они стараются во всем подражать взрослым.
  4. Стрессовая ситуация. Под этим термином я имею в виду новые условия для сна. Так как психика ребенка еще не вполне сформирована, то ему нужно время для адаптации к новому месту, например, во время путешествий.
  5. Внешние раздражители. Даже взрослому человеку бывает тяжело заснуть при таких факторах, как включенный свет, неприятный звук, не комфортные условия и т.д.
  6. Перевозбуждение. Такое случается довольно часто, поэтому потребуется время, чтобы успокоить и расслабить дитя.
  7. Беспокойные мысли и страхи. Возможно вашему чаду снятся плохие сны. Поговорит об этом.

Как уложить спать малыша без истерик

Не стоит тратить много усилий на укладывание ребенка. Несколько проверенных способов, как уложить ребенка в 2 года спать днем:

  • Родителям необходимо создать комфортные и спокойные условия в комнате для сна. Ничто не должно пугать малыша.
  • Перед сном необходимо прочесть добрые нестрашные сказки, детские стихи или спеть колыбельную.
  • Некоторых малышей успокаивает нежное, легкое поглаживание по спине или голове.
  • Родитель может прилечь рядом с ребенком, сославшись на усталость, и попросить его не шуметь.

Малыш, желая не будить взрослого, сам сможет уснуть рядом. Такие методы должны сработать в течение первого получаса. Если же укладывание задержалось, то родителям необходимо срочно сменить тактику и не настаивать на своем.

Дневной сон как здоровая привычка

О проблеме отказа детей от тихого часа знают не понаслышке до 80% родителей. Решить эту проблему тяжело, поэтому стоит изначально не допускать ее появления. Делать это необходимо с самого рождения. Уже грудничок должен привыкнуть к определенному времени для отдыха.

Чтобы привить малышам привычку к тихому часу, придумайте свой ритуал. Например, перед обедом можно собрать игрушки в коробку, поставить машинки в «гараж», уложить спать кукол. Ребенка стоит переодеть в пижаму для дневного сна и почитать книжку. Дети быстро привыкают к привычному распорядку дня, поэтому любое отклонение может негативно сказаться на настроении. Соблюдение режима – это половина пути к победе. И вы, и ваш сын или дочь будете знать, чего ожидать в определенное время суток. Но если до отхода ко сну осталось полчаса, а малыш начинает капризничать, лучше уложить его сразу. Переборов сонливость, уснуть будет в разы сложнее.

Чтобы дети спали в обед, пытайтесь сделать условия как можно комфортнее: чистый подгузник, оптимальная температура и освящение, отсутствие внешних раздражителей.

С 3 месяцев можно учить грудничка засыпать самостоятельно. Тогда дневной сон будет крепче и продолжительней.

Папам и мамам важно четко понимать, что, если ребенок чувствует себя хорошо, отказ от дневного сна ложный. Непоседа переживает новый этап взросления и испытывает кризис

Обычно, протест длится от 2 недель до месяца. Важно помнить, что это пройдет, стоит только запастись терпением.

Продолжайте настаивать, но плавно, чтобы не доводить малыша до истерики: это вызовет обратный результат. Установите время для тихого часа и продолжайте укладывать ребёнка. Он может просто лежать, а может заснуть. Малыш быстро это поймет и снова начнет спать днем, как только закончится кризис. Обычно у родителей не хватает на это терпения, и они вынуждены подстраивать свой режим под маленького диктатора.

Чем вредит отсутствие сна в кроватке

Не удивлюсь, если окажется, что большинство молодых мамочек не может расстаться со своим малышом на ночь, особенно в первые месяцы после родов. Кроме того, что это создаёт определённые удобства, женщина, как и её карапуз на протяжении девятимесячного периода не расставались и им нужно какое-то время, чтоб научиться существовать отдельно. Особенно малыш может нуждаться в мамином присутствии, ему необходимо слышать, как бьётся её сердце. Однако, молодые родители должны понимать, какое отрицательное влияние на развитие ребёнка может оказать отсутствие сна в своей собственной кроватке, а присутствие возле мамы, под её крылышком:

  1. Не всегда родители могут соблюдать 100% гигиену. Теперь с вами спит малыш и вам необходимо гораздо чаще менять постель, если вам и кажется, что она ещё не грязная. Обязательно купаться перед отправлением в кровать. Ведь, возле вас спит особенно чувствительный малыш, и его нужно изолировать от воздействия негативных факторов.
  2. Очень плохо, если вы приучили карапуза спать с собой, а теперь вдруг мама или папа сильно заболели. Малышу нельзя ложиться на одну кровать с больным. У крохи ещё слабый иммунитет и он сможет быстро заразиться. Вот и попробуйте в такой неожиданный момент сразу положить ребёнка в его кроватку. Не получится, малыш уже привык спать с вами и устроит сильнейшую истерику, если вы попытаетесь переложить его от себя подальше.
  1. Существует риск того, что один из родителей будет спать «без задних ног» и попросту задавит малыша во сне. А такие случаи известны истории. Как и те, когда мама вскорости после родов начинала кормить свою кроху грудью в лежачем положении, потом засыпала. Хватало даже нескольких минут, чтоб грудь навалилась на лицо малыша и полностью перекрыла ему доступ к кислороду.
  2. Привыкая спать в кроватке с мамой и папой, малышу очень сложно начать спать одному. Вашему ребёнку уже может быть 3 или даже 4 годика, а он всё ещё не желает спать один, хочет только возле мамы. Это негативно влияет на общее развитие ребёнка.

Дневной сон: как, сколько, когда?

Когда стоит разбудить ребенка

Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:

Сколько, когда, как?

Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.

Переход на один дневной сон

Это один из самых трудных и затяжных моментов в детском сне, поэтому мама должна принимать все решения, касательно реорганизации режима очень осторожно

Когда?

– многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

– ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон

– Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13

– Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.

– Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.

Cколько?

– Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят “по-старому” всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже

– От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.

Еще несколько советов о дневном сне

Казалось бы, мы прикладываем столько усилий, чтобы продлить сон ребенка, что же в этом может быть противоречащего хорошему сну? Однако, вот несколько моментов, которые стоит учитывать:

Нервная система ребенка не способна выдержать бодрствование на протяжении целого дня, если эмоциональные и физиологические силы малыша не восстанавливаются во время дневного сна, то ухудшается не только его настроение, но и самочувствие.

Значение сна для развития детей

Сон играет важную роль в жизни малышей. Помогает крохе отдохнуть, подготовиться к активным играм и познанию окружающего мира. Кроме того, в первые два часа сна, в организме вырабатывается гормон роста. Поэтому те дети, которые соблюдают режим, хорошо развиваются и растут. В случаях недосыпания, нервная система находится в напряжении, что приводит к капризам и истерикам.

Согласно медицинским исследованиям, дети, которые отдыхают в обед, развиваются быстрее сверстников. Малыши с нарушенным режимом дневного сна более раздражительны и отказываются активно познавать окружающий мир и играть. Многие родители по ошибке списывают капризы ребенка на сложный характер, хотя действительная причина – банальная нехватка отдыха в дневное время.

Сколько часов должен спать малыш

В вопросе сна не существует строгих норм, кроха самостоятельно определяет, как долго он хочет спать. Для некоторых детей нормальным считается длительный отдых, а для других – непродолжительный.

Сколько часов спит ребенок в 2 года? Так, согласно исследованиям доктора Комаровского, существуют такие нормы среднесуточной потребности детей в сне:

  • до 3 месяцев малышу следует спать от 16 до 20 часов;
  • до 6 месяцев – не менее 14,5 часов;
  • от 1 до 2 лет – не более 13,5 часов в сутки;
  • в 2-4 года – не менее 13 часов;
  • в 4-6 лет – около 11,5 ч в день;
  • в 6-12 лет суточная норма сна не превышает 9,5 часов;
  • после 12 лет ребенку достаточно спать 8,5 часов в сутки.

Если малыш до 3 лет спит менее 12 часов в сутки, то чаще всего он компенсирует недостаточный дневной сон в ночное время

Специалисты обращают внимание молодых родителей, что если кроха долго не спал, но остается спокойным, любознательным, веселым, то для него существуют индивидуальные нормы

Обычно новорожденные спят от одного кормления до другого. И чем старше становятся, тем меньше отдыхают. Сначала кроха начинает бодрствовать после обеда, а спит не более 17 часов в сутки. Затем ребенок переходит на 2-хразовый дневной сон.

В каждом возрасте существуют свои особенности. Режим сна ребенка в 2 года меняется, и он спит всего 1 раз, а длительность такого сна не превышает 3 часов. Ближе к 3-4 годам он может полностью отказаться от дневного сна. Однако некоторые дети сохраняют потребность в послеобеденном отдыхе вплоть до 6-7 лет. И педиатры советуют дошкольникам до этого возраста отдыхать днем.

Почему ребенку нужно спать днем?

Врачи и психологи настоятельно рекомендуют как можно дольше сохранять дневной сон – как минимум до пяти-шести лет. Еще лучше, чтобы и в начальной школе была возможность отдохнуть после уроков. Связано это с тем, что детский организм не приспособлен бодрствовать в течение всего дня, и с определенной периодичностью ребенок испытывает упадок сил. Если в такие моменты не дать организму восстановиться, то его биологические функции нарушаются – это приводит к эмоциональным, поведенческим или физическим расстройствам.

Преимущества тихого часа в возможности ограничить поток получаемой информации и дать время на ее переработку

В садике это особенно важно перед вечерними занятиями. Без сна, в ответ на слишком долгое бодрствование начинает вырабатываться кортизол (гормон, выделяемый надпочечниками в ответ на стресс), мешающий организму нормально расслабляться, тормозящий работу мозга и остроту памяти, снижающий иммунитет

Именно дети, которые не спят днем в садике, начинают часто болеть.