Вздрагивания во сне

Иногда родителям приходится замечать, что их кроха, когда спит, слегка вздрагивает. Но это не сигнал о проблемах со здоровьем малыша. Причиной непроизвольных мышечных сокращений, в большинстве случаев, являются внешние раздражители, которые мешают ребенку отдыхать. Это может происходить из-за внезапного резкого шума (например, телефонного звонка или звука при ехавшего во двор автомобиля). Эти раздражители даже во время бодрствования способны серьезно взволновать маленького человечка, для которого так много непонятного вокруг.

Кроме того, подобная реакция может возникнуть, когда сон переходит от поверхностной фазы к глубокой. Также может беспокоить животик, ведь желудочно-кишечный тракт еще не сформирован окончательно. В ряде случаев вздрагивания являются следствием нервных перегрузок мамы, отклонений в период внутриутробного развития или тяжелых родов. Стоит помнить о том, что беспокойный сон может быть одним из первых признаков рахита. При этом у ребенка могут наблюдаться повышенная потливость и стирание волосиков на затылке.

Нужно постараться обеспечить оптимальные условия для полноценного отдыха и восстановления сил. Для это советуют исключить те внешние факторы, которые мешают детскому организму расслабиться. Перед отходом ко сну малыша не нужно перевозбуждать активными играми. Его должны окружать только приглушенные звуки, к нему нужно обращаться спокойным голосом. Можно включить монотонную, убаюкивающую музыку

Важно обеспечить комфортную температуру в спальне. В такой обстановке ребенку будет просто настроиться на хороший сон

Но если вздрагивания носят регулярный и волнообразный характер, то родителям обязательно нужно проконсультироваться с педиатром. Указанные признаки могут быть связаны с эпилепсией. Но даже при их отсутствии врачи настаивают, чтобы малыша в три месяца показали неврологу, который исключит данное заболевание.

ВИЧ – инфекция и беременность

Мечта каждой семьи – это здоровые и счастливые дети. С распространением ВИЧ – инфекции по всему миру, вопросы планирования семьи требуют от родителей большей ответственности к своему поведению, образу жизни и более внимательного отношения к своему здоровью и здоровью будущего ребенка, т.к. риск заражения ВИЧ (вирусом иммунодефицита человека) возрастает для каждого.

Как известно, существует только три пути заражения ВИЧ-инфекции – это половой путь передачи при незащищенных презервативами контактах; парентеральный через кровь и вертикальный от больной матери к ребенку. К сожалению, несмотря на проведение государственных программ с целью снижения риска инфицирования (консультирование по вопросам ВИЧ – инфекции, планирования семьи и тестирования на ВИЧ во всех медицинских учреждениях), происходит заражение женщин и возникает угроза заражения плода.

Основным путем инфицирования детей ВИЧ является вертикальный, когда заражение происходит от матери к ребенку в период беременности, родов и грудного вскармливания. При не проведении профилактических мероприятий и применения грудного вскармливания риск заражения ребенка составляет до 45%.

При проведении программы комплекса профилактических мероприятий ВИЧ – инфицированной женщине и ребенку, рожденному от нее, риск заражения ребенка снижается до 1-2%.

Эти профилактические мероприятия включают:

• консультирование по вопросам ВИЧ – инфекции,

• лечение женщин антиретровирусными препаратами в период беременности и родов,

• кесарево сечение по показаниям,

• искусственное вскармливание новорожденного,

• профилактическое лечение новорожденного антиретровирусными препаратами.

Поэтому, с целью своевременного начала и проведения всего комплекса профилактических мероприятий на дородовом этапе, в периоде родов и после родов необходимо установление ВИЧ статуса у женщины, планирующей роды здорового ребенка. Своевременное обследование на ВИЧ женщины должны пройти до беременности, затем в начале беременности при постановке на учет и в 28 недель беременности. Тест на ВИЧ необходимо проходить обоим партнерам/супругам, т.к. мужчина тоже может быть носителем ВИЧ и передать его своей супруге во время беременности.

Женщина должна в ранние сроки беременности встать на диспансерный учет в женскую консультацию. Как правило, при своевременном учете по беременности по месту жительства, раннем выявлении ВИЧ – инфекции у беременной, проводится весь комплекс профилактических мероприятий и дети рождаются здоровыми. Но в родильные дома области продолжают поступать женщины, не наблюдавшиеся в женских консультациях и не обследованные на ВИЧ или имеющие только один результат тестирования на ВИЧ. Таким женщинам проводится тестирование на ВИЧ в родах и при выявлении ВИЧ – инфекции, риск инфицирования ребенка увеличивается, даже при проведении профилактических мероприятий ребенку.

Гарантировать здоровье ребенку можно только при ответственном отношении ВИЧ-инфицированной женщины к своему здоровью и своевременному наблюдению при беременности как в женской консультации по месту жительства, так и в Центре СПИД, своевременном лечении и выполнении всех рекомендаций лечащего врача.

Женщина всегда являлась хранительницей семейного очага. Именно женщина должна сохранить свое здоровье, ибо в ее утробе зарождается новая жизнь.

Какие прививки рекомендованы для новорожденных

Родители малыша часто не уверены, надо ли делать прививки новорожденному. Информация ниже носит рекомендательный характер. Есть немало как сторонников, так и противников вакцинации. Официальная позиция российской медицины — прививки все же надо делать. Многих детей это оберегает от болезней, а другим позволяет перенести их легче и без осложнений. В то же время у прививок немало противопоказаний. Мы рекомендуем заранее изучить информацию по теме, проконсультировавшись с педиатром, а затем принять собственное решение, предупредив о нем врачей в роддоме и поликлинике.Вот как выглядит график прививок для малыша до 1 месяца:

  • Первую прививку новорожденному делают, когда ему исполняется 12 часов, — от гепатита В;
  • С 3-го по 7-й день ребенка прививают от туберкулеза;
  • Когда малышу исполняется месяц, проводят вторую вакцинацию от гепатита В, но ее можно и отложить до 3 месяцев.

Что такое физиологическая потеря веса

Молодые мамы должны иметь в виду, что детки при выписке из роддома имеют меньший вес, чем при рождении. Это происходит из-за так называемой физиологической потери веса, которая случается при отсыхании пуповины, потере воды через легкие и кожу, налаживании кормления и т. д.

Как правило, максимальная потеря веса у новорожденных наблюдается на 3 – 5-м дне жизни и в норме составляет не более 6 – 10 % от первоначального веса.

Массаж для новорожденных

Разминать мышцы и делать малышу гимнастику – очень полезно для полноценного развития. Основы оздоровительного массажа маме могут продемонстрировать в роддоме или детской поликлинике. Он очень прост и рекомендован всем новорожденным. Если же врач прописал сеансы лечебного массажа, то его разрешается проводить только специалистам. Когда у малыша повышена температура или есть проблемы с кожными покровами, то проведение подобных процедур отменяют.

При помощи некоторых массажных движений родители могут поспособствовать скорейшему избавлению от неприятных ощущений. При насморке и кашле рекомендуют мягко растирать грудную клетку и спинку, а также разминать каждый пальчик. Если беспокоят колики, можно делать круговые движения по животику в сторону часовой стрелки или сгибать ножки.

Для проведения процедуры рекомендуют использовать теплое, но проветренное помещение. Чтобы малыш легче привыкал, самый первый сеанс не должен продолжаться дольше пяти минут. Не стоит переживать, что тело ребенка слишком хрупкое. Он довольно вынослив, поэтому массажные движения нужно выполнять мягко, но уверенно и четко.

Какие показатели проверяет педиатр

На что обращает внимание педиатр при осмотре вашего крохи?

Сразу после рождения малыша осматривают, измеряя показатели по шкале Апгар, предложенной американским врачом-анестезиологом Викторией Апгар в 1952 году. Врач проверяет цвет кожи, сердечный ритм, рефлексы, мышечный тонус и дыхание.

Как правило, ребенок получает оценку 7 – 9 баллов. Если этот показатель меньше, о малыше позаботятся, чтобы он почувствовал себя лучше. 

Затем акушерка обработает пуповину, удалит защитную смазку, измерит его рост и вес.

Нормой считаются следующие показатели при рождении: рост малыша — от 46 до 56 см, вес — от 2600 до 4000 г, окружность головы — 34 – 36 см, окружность груди — 32 – 34 см.

Каждый день, пока вы в роддоме, новорожденного наблюдает врач.

Доктор проверяет, в какой позе находится малыш, каков цвет его кожи, мышечный тонус и рефлексы, как он кричит; ощупывает головку и осматривает ребенка до кончиков пальцев, проверяет состояние родничка и швов;
Врач осматривает ротик малыша, чтобы убедиться в отсутствии дефекта неба, который может помешать кормлению и привести к другим сложностям. В случае наличия такого дефекта ребенку будет назначено лечение;
Затем врач осматривает ключицы, чтобы исключить перелом

Если это происходит, малышу фиксируют ключицу на несколько дней повязкой, и все быстро заживает;
Важно также проверить, как сформированы грудная клетка, ручки, ножки, стопы и ладошки, нет ли вывиха тазобедренного сустава и косолапости;
Затем он осмотрит половые органы и анус и спросит маму про стул;
Он непременно послушает сердце и легкие малыша, сделает пальпацию животика.

Не стесняйтесь задавать доктору любые вопросы!

Делайте прививки вовремя

Чтобы защитить ребенка от опасных инфекционных заболеваний, необходимо своевременно делать прививки. Вакцина формирует иммунитет и надежно защищает от инфекции на долгие годы.

Многим инфекционным болезням, например, коклюшу, туберкулезу или гепатиту, подвержены именно маленькие дети. Ведь у них еще не сформировался иммунитет. Некоторые заболевания очень тяжело распознать на ранних стадиях. Кроме того, они трудно поддаются лечению и чреваты серьезными осложнениями, например, пневмонией или заражением крови. В запущенных случаях они могут привести и к летальному исходу.

Изменения цвета кожи у новорожденного. Почему и можно ли что-то с этим сделать?

Нет, делать ничего не нужно, ведь «неправильный цвет» совсем не говорит об ошибках в уходе за кожей новорожденного ребенка.

Объясняет педиатр Полина Кизино: «Цвет кожи новорожденного малыша действительно может отличаться от того, который мы привыкли видеть на рекламных фотографиях. Новорожденный имеет кожу красноватого оттенка просто из-за того, что долго находился в утробе матери и дышал не так, как дышим все мы. В течение первых суток после рождения кожа ребенка приобретает более привычный цвет.

Кроме того, практически все малыши могут столкнуться с таким переходным состоянием, как физиологическая желтуха. Это также абсолютно нормальное явление, которое связано с изменением способа дыхания ребенка. Из-за определённых изменений, которые происходят в его организме, в кровь попадает большое количество билирубина, который и придает коже желтую окраску. В большинстве случаев это состояние не требует никакого лечения и проходит самостоятельно».

Первые этапы развития грудничка

Для того чтобы умственное и физическое развитие ребенка происходило правильно, важно освоить комплекс упражнений:

  • Лежа на животике, малыш должен тянуться к расположенной недалеко от него яркой игрушке. Нужно стимулировать его при этом ползти вперед.
  • Интересный предмет поднимают на некотором расстоянии от глаз малыша так, чтобы он пробовал до него дотронуться.
  • Карапуза учат становиться на четвереньки, а потом он пробует стоять какое-то время на ножках. Для этого его ставят взрослому на колени или на пол, держат под мышки и дают ему возможность постоять.
  • Для того чтобы кроха знакомился со свойствами окружающих предметов, можно использовать любые игрушки. В каждую ручку вкладывают по одному предмету и показывают, как их держать и как их поднимать.
  • Малышу нужно давать различные погремушки и учить ими тарахтеть. Это не только развлекает юного исследователя, но и развивает его наблюдательность.
  • Можно научить ребенка делать медленные и плавные движения ручками. Для этого его раскрытой ладошкой гладят по лицу мамы, сопровождая эти действия ласковым разговором, песенкой, стишками или просто ласковыми звуками. Благодаря этой методике происходит естественное формирование речевого аппарата.

Когда карапузу исполняется полгода, педиатры рекомендуют проводить с ним занятия на основе развивающих карточек. Ребенку демонстрируют цветные картинки с четким изображением предметов, животных или машинок. Одновременно ему четко произносят название каждого из них. Это поможет научиться разговаривать.

Стул новорожденного

Обычно в первые часы и дни жизни, а иногда еще в утробе матери у малыша появляется вязкий и липкий стул темно-зеленого цвета, без запаха. Это меконий, или «первородный кал».

  • На 2 – 3-е сутки стул становится светлее и реже, а на 4-е приобретает признаки переходного стула: зеленый, более жидкий и частый (до 10 раз в день). Это свидетельство затрудненной адаптации пищеварительного тракта во время стремительного приспособления к количеству высосанного молока;
  • На 5 – 6-й день стул приходит в норму, а в последующие дни становится желтовато-зеленым, кашицеобразным, с кисловатым запахом;
  • В течение первого месяца жизни частота стула может соответствовать количеству кормлений, нормой считается стул от одного раза в несколько дней до 10 и более раз в сутки;
  • Если малыш часто плачет, стул водянистый, с кислым запахом и бывает больше 10 раз в день, нужно сообщить об этом доктору — возможно, у ребенка непереносимость лактозы.

Маме нужно следить за стулом малыша и обращаться к врачу, если она заметит такие изменения в нем:

  • Наличие большого количества слизи или красных прожилок;
  • Зеленоватый цвет и новый незнакомый запах;
  • Жесткость и сухость;
  • Вязкость и блестящая фактура.

Как развивается новорожденный

Новорожденным называют малыша в первые 28 дней его жизни.

В течение первого месяца после появления на свет ребенок должен успеть проделать огромную работу по перестройке своего организма: большую часть жизни он существовал в водной среде, где был обеспечен теплом, питательными веществами и кислородом, а теперь ему нужно самому дышать, регулировать систему теплообмена, добывать молоко из маминой груди.

Все это только вершина айсберга, которую мы можем себе представить. Будучи в животе у мамы, малыш получал не так много стимулов как от внешней среды, так и от собственного тела: он покачивался в полусне в теплых околоплодных водах, через которые пробивались только некоторые звуки.

Теперь каждый миллиметр его кожи — это источник ощущений, не говоря уже о том, сколько всего он слышит, видит и обоняет! Голод, холод, сырость, шум и одновременно сытость, тепло, тишина, сладость маминого молока, запах ее кожи и звуки ее голоса. Мозг новорожденного — это система с высочайшей скоростью развития, которая работает круглосуточно и без перерывов.

Вы можете наблюдать лишь небольшие изменения: к концу первого месяца жизни малыш уже способен приподнимать голову, останавливать взгляд на лицах людей. Когда мама берет его на руки, он прекращает плакать, во время кормления активно помогает: устраивается поудобнее и ловит ртом сосок. У него отмечается ряд безусловных рефлексов, например хватательный (сжимание кулачка вокруг пальцев мамы или захват ее одежды) и сосательный.

Опасны ли шумы в сердце?

В период внутриутробного развития у ребенка может наблюдаться незначительный дефект сердечной перегородки. После рождения он может некоторое время сохранятся и вызывать характерные шумы в сердце. В большинстве случаев это явление не наносит никакого вреда здоровью новорожденного, а через некоторое время полностью исчезает. В этот период малыша нужно особенно тщательно оберегать от тяжелых инфекций, которые могут дать осложнения на этот орган. Но несмотря на внешнюю безобидность явления врачи рекомендуют родителям проконсультироваться у кардиолога. Ведь шумы могут оказаться симптомом такого серьезного отклонения, как порок сердца, который нужно своевременно лечить.

Первая встреча с малышом

После появления на свет малыш кажется своей маме самым красивым, и так и есть! Не надо волноваться, если у здорового ребенка проявляются естественные последствия родового процесса.

  • Головка выглядит слишком большой, нередко кажется, что она «неправильной» вытянутой или приплюснутой формы. Через пару недель голова начнет принимать более привычные очертания;
  • Кожа головы может быть покрыта красноватыми или коричневыми чешуйками. Как правило, они отмываются в течение 2 – 3 месяцев, но могут сохраняться до первого дня рождения;
  • Ногти на ножках и ручках могут оказаться длинными (и при этом мягкими);
  • Кожа на теле новорожденного часто покрыта пухом, а сам цвет ее может варьироваться от красноватого до желтого. Желтизна должна пройти в течение месяца. Также наблюдается «мраморность» — неоднородность цвета кожи;
  • У 40 % новорожденных встречаются милии — высыпания, похожие на беловатые или желтые прыщики. Они должны пройти в течение первого месяца;
  • У некоторых малышей на белках глаз возникают красные кровоизлияния — это последствие родов;
  • Носик малыша может выглядеть распухшим или сдвинутым в сторону, как у профессионального боксера. Это также последствие естественных родов и вскоре пройдет.

7 способов помочь молодой маме

Новоявленные матери действительно нуждаются в поддержке друзей и семьи

Женщине очень важно проводить время с ребенком, но и не терять связь с окружающим миром. Муж, подруги, родители могут сделать так, чтобы она чувствовала себя любимой, нужной не только младенцу

Те, кто ощущает поддержку, меньш подвержены послеродовой депрессии.

Вместо того, чтобы подсовывать женщине умные книги в стиле «как организовать время и всё успевать», лучше выполнить конкретные действия.

Приготовить обед, ужин

Мамочка будет благодарна мужу, бабушкам, которые возьмут на себя обязанность по приготовлению пищи. Конечно, нужно ориентироваться на рекомендации по питанию для кормящих грудью. Если финансовое положение позволяет, можно заказывать комплексные меню в кейтеринговых компаниях.

Кстати, в больших городах, в которых работают службы доставки правильного питания, очень популярны подарочные сертификаты. Вместо торта из памперсов, пеленок, на выписку из роддома можно подарить купон на доставку обедов. Мамочка сама сможет сформировать меню по калорийности, исключить запрещенные продукты.

Возможно, первое время в холодильнике не будет привычных вкусностей. Но в ваших силах помочь хозяйке вернутся в строй и начать радовать семью кулинарными шедеврами.

Создать заготовки блюд

Месячная и даже недельная доставка полноценного питания может стоить дорого. Альтернативный, более бюджетный вариант: создать запас замороженных полуфабрикатов. Заморозить можно основы для супов, вторые блюда и даже десерты. Из таких заготовок смогут готовить даже дети. Молодая мама тоже не потратит много времени на то, чтобы поджарить сформированные котлетки или отварить вареники.

Сходить за продуктами

Конечно, некоторые мамочки воспринимают поход в магазин как развлечение. Но не всегда продуктовый шоппинг в удовольствие. Попросите список покупок и заедьте в ближайший супермаркет самостоятельно.

В период праздников можно помочь с выбором и покупкой подарков. Прямая финансовая помощь молодой маме с ребенком может быть воспринята негативно. Но если вы точно знаете, что семье не хватает денег и хотите ненавязчиво помочь: просто купите лишнюю упаковку чая или моющее средство. Всегда можно вручить покупки со словами «дали в подарок по акции».

Посидеть со старшими детьми

Женщинам, которые воспитывают нескольких детей, приходится вдвойне, а то и втройне тяжелее. Пока муж на работе, матери приходится уделять не только новорожденному, но и маленьким членам семьи. Хорошо, если старшие дети уже могут сами о себе позаботиться в бытовом плане. Но если в семье растут погодки, просто попросить старшенького поиграть самостоятельно не удастся.

Друзья и бабушки сделают огромное одолжение, если проведут хотя бы несколько часов со старшими детьми. С разрешения матери можно забрать старшеньких на прогулку или просто почитать книгу.

Убраться в доме

Молодые матери редко приглашают домой гостей, а также очень не любят, когда свекровь по собственной инициативе наводит порядки без разрешения. Поэтому не стоит приходить в гости и начинать вытирать пыль «без приглашения». Но можно вызваться помыть посуду после чаепития (и вымыть всё, что стоит в раковине), сложить разбросанные игрушки.

Муж, как минимум, может не акцентировать внимание на немытые полы. Покупка робота-пылесоса, посудомойки решит часть проблем

Позвонить, написать ободряющее сообщение

Если вы не можете помочь поступком, потому что сами работаете или занимаетесь своими детьми, то хотя бы проявите внимание. «Мамские» картинки, мемы поднимут настроение

Даже короткий разговор по телефону позволит женщине почувствовать себя не такой одинокой.

Присоединиться во время прогулки

В первые несколько недель, пока молодая мамочка приходит в себя, навязывать общение не стоит. Но как только уход за ребенком превратится в рутину, можно поддержать подругу (дочь, невестку) морально.

Не стоит напрашиваться в гости. Далеко не всегда женщина, которая всегда считалась идеальной хозяйкой, будет готова принимать посетителей в грязной квартире. Но общения в мессенджерах не всегда достаточно. Можно узнать, когда мамочка выйдет на прогулку с ребенком и присоединиться. Прогулки и общение на темы, не связанные с детьми, поможет отвлечься от рутины, повысит настроение.

Такие простые методы не займут много времени и не потребуют значительных финансовых затрат. Молодая мамочка будет благодарна!

Как сохранить крепкое здоровье малыша

Новорожденный кажется таким крохотным и беспомощным, что хочется сделать все возможное, чтобы оградить его от любых опасностей и болезней. Следуйте нашим советам, и пусть ваши малыши растут здоровыми и крепкими.

Постарайтесь наладить грудное вскармливание

Мамино молоко — это лучшее средство для профилактики заболеваний у ребенка, волшебная формула, которую дала нам сама природа, чтобы защитить кроху. Ученые доказали, что малыши на грудном вскармливании не только менее подвержены вирусным заболеваниям, но также и в будущем реже страдают от различных аллергических реакций (согласно исследованию Американской академии аллергии, астмы и иммунологии за 2015 год). Если же грудное вскармливание по какой-то причине пришлось отменить, отнеситесь ответственно к выбору смеси — доверяйте лишь проверенным производителям.

Следите за своим рационом

Очень важно, чтобы грудное молоко не содержало никаких вредных компонентов, которые могут ослабить иммунитет малыша, вызвав аллергическую реакцию или даже отравление. Для этого следуйте рекомендациям специалистов, посвященным правильному питанию для мамы

Исключите контакты с инфекцией

Перед тем как малыш появится в доме, желательно, чтобы все домочадцы посетили врача и прошли обследование на возможное наличие инфекций. Рекомендуется не только сдать анализы крови, но также сделать флюорографию — чтобы исключить подозрение на туберкулез. Это заболевание может протекать в скрытой форме, но для малыша оно представляет жизненную угрозу. В первые недели после родов, конечно, все родственники и друзья горят желанием увидеть малютку, но врачи все же советуют придерживаться карантина

Это важно не только для новорожденного, но и для мамы, которой сейчас требуется отдых. Принимая гостей, не стесняйтесь заранее спросить у них об их самочувствии и здоровье

Объясните, что это требование педиатров: люди, проходящие лечение от инфекционных заболеваний или же подозревающие наличие у себя вирусной инфекции, не должны оказываться в доме, где есть кроха.

Не перегревайте малыша

Старайтесь чаще проветривать помещение, не кутайте кроху.

  • Оптимальная температура в детской комнате — 18 – 19 °С, и она точно не должна быть выше 22 °С;
  • Потовые железы у ребенка развиты плохо, а обмен веществ идет очень активно. Даже при небольшой нехватке жидкости ему становится жарко, что приводит к дискомфорту, покраснению кожи, возникновению потницы. Поэтому при жаре рекомендуется допаивать малыша водой;
  • Следите за тем, чтобы подгузник не приводил к перегреву ребенка, особенно в жару. Если кожа под ним красная — нужно помочь малышу охладиться и желательно на время избавиться от подгузника.

Если помещение не слишком холодное, оставляйте его на некоторое время полежать без подгузника и одежды. Бывайте на свежем воздухе. И не приучайте малютку к купанию в слишком горячей воде — выше 37 – 38 °С.

Следите за эмоциональным фоном

Журнал Parenting Science приводит исследования 2011 года, результаты которых говорят: чем меньше подвергался стрессу малыш в возрасте до года, тем ниже у него риск в будущем приобрести метаболический синдром (целую гамму расстройств, связанных с гормональным обменом и пищевыми нарушениями). И это далеко не единственное заболевание, которое вызвано чрезмерной выработкой маленьким организмом гормона стресса — кортизола. Также следует опасаться возникновения воспалительных, инфекционных процессов и даже снижения скорости развития умственных реакций (исследования Университета Британской Колумбии за 2011 год). Поэтому старайтесь по возможности поддерживать спокойную атмосферу в семье.

Давайте себе отдых

Связь мамы с малышом в первые полгода его жизни настолько крепка, что любые нарушения в вашем физическом или эмоциональном состоянии немедленно отражаются на поведении и самочувствии крохи. Поэтому отдых, забота о собственном здоровье — пусть даже в ущерб хозяйственным делам — это для вас необходимость. Не упускайте минутки поспать в течение дня, чтобы наверстать ночной недосып, не забывайте правильно питаться и пить много воды и свежих соков, уделяйте время любимому занятию и общению с подругами — хотя бы по телефону или через интернет.

Пусть ваша забота о малыше обеспечит его крепкое здоровье!