Режим дня годовалого ребенка

Возрастные особенности ребенка 1-1,5 лет

Когда ребенку исполняется годик, он начинает развиваться более стремительно, чем до этого. И вместе с тем у ребенка в этом возрасте еще много несоответствий. Физически ребенок еще не в состоянии выдержать без сна целый день, он быстро утомляется. В то же время ребенок любит много и активно бегать, прыгать, правда, очень скоро устает и нуждается в отдыхе. Координация движений ребенка еще недостаточна, не смотря на то, что он хочет играть долго и много.

Ребенок в этом возрасте может выполнять просьбу взрослого что-то принести или подать, у него начинает быстро расширяться активный словарный запас. Ребенок в этом возрасте бросает соску, начинает есть ложкой. Правда, много проливает при этом.

Питание

Двухлетка ест не менее 4-х раз в день, но по желанию можно добавить дополнительный приём пищи, например, в виде второго лёгкого завтрака-перекуса между основным завтраком и обедом.

В рацион должны входить следующие продукты в определённых количествах:

• пшеничный хлеб – 60-70 г
• ржаной хлеб – 30 г
• макаронные изделия или крупы (в сухом виде) – 40 г
• мясо – 60-70 г
• рыба – 60-70 г
• картофель – до 100-150 г
• прочие разные овощи – 150 г
• творог – до 80-100 г
• молоко – 200 г
• йогурт или кефир – 200 г
• творог – до 100 г
• сливочное масло – столовая ложка;
• растительное масло – столовая ложка;
• сметана – чайная ложка;
• яйца – целое некрупное яйцо;
• сухофрукты – 10-15 г
• сыр твёрдого сорта с процентом жирности 45% – пятиграммовый кусочек.

Рассмотрим в таблице примерное меню на один день:

Потребности в грудном вскармливании в два года уже нет, но мама может давать грудь, если малышу это нужно.

Купание и закаливание

Перед полдником нужно искупать ребенка. Если не купание – то обтирание, оно тоже очень полезно для закаливания. Сначала обтирают ребенку ручки, затем грудь, затем ножки, потом спинку. Температура воды должна быть не выше 35 градусов Цельсия. Чтобы закалять малыша в возрасте до полутора лет, можно постепенно снижать температуру воды. Один раз в неделю или пять дней при купании и обтирании снижают температуру воды на 5 градусов, в результате остается температура воды 24 градуса. Не стоит отказываться от закаливания – это очень укрепляет нервную, иммунную и дыхательную систему ребенка.

Мнение Комаровского

Известный педиатр, кандидат медицинских наук Евгений Комаровский рекомендует соблюдать точный распорядок дня для ребенка ясельного возраста. В своих научных работах он описывает семьи, где в результате неорганизованности родителей маленькие дети засыпают к 2-м часам ночи, а потом полудня отсыпаются. Такую ситуацию Комаровский называет перевернутым днем.

Ученый считает, что наладить нормальную жизнь такой семьи может только работа психолога с родителями. Она заключается в выяснении причин неправильного построения дня, обучении родителей планированию своей деятельности с учетом интересов и здоровья ребенка. Мамы и папы должны осознать, что и сон их малютки, и порядок в детской комнате, и активность ребенка зависит прежде всего от них. Чтобы приучить малыша к рациональному режиму дня, молодые родители сначала должны научиться строить его для себя. Мама и папа ребенка должны сами создать все условия для здорового питания и полноценного сна малыша.

Хороший сон

Суточное время отдыха должно составлять 14-14,5 часов:

• ночной сон — 11 часов;
• 1-й дневной — 2 часа;
• 2-й дневной — 1-1,5 часа.

Порой родители считают, что ребенок уже достаточно подрос, поэтому становится нечувствительным к посторонним звукам во время сна. Но это неверно. Относительная тишина в доме должна соблюдаться обязательно. Включать музыку, громко разговаривать, включать яркий свет — недопустимо.

Помогут крепко заснуть:

• свежий воздух в комнате;
• отсутствие перевозбуждения;
• укладывание в одно и то же время.

Пробуждение так же важно, как и отдых. Если малыш просыпается добрым и улыбающимся, то он отлично выспался

Но есть дети, которые просыпаются медленно. Их нельзя поднимать насильно, лучше придумать стимул к самостоятельному подъему.

Ребенку 9 месяцев: режим дня и питание

К 9 месяцам малыш уже кушает не только молоко. Карапуз уже успел многое попробовать из всего разнообразия продуктов. Прикорм по месяцам при грудном вскармливании начался еще три месяца назад. При искусственном малыш уже 3,5-4 месяца привыкает к «серьезной» пище.

Кушает дитё 5 раз в день. Чаще всего день начинается с маминого молочка или смеси. Остальные 4 приема пищи – это прикорм, который крошка чаще всего запивает молочком или смесью. В общем, рацион карапуза 9 месяцев имеет более-менее четкий план в течение дня:

• молоко;
• молочная каша + молоко/смесь;
• овощное и/или мясное пюре + молоко/смесь;
• кисломолочный продукт (творожок, йогурт, кефир);
• каша и молоко/смесь.

К 9 месяцам ребенку можно практически все продукты, при условии их качества и термической обработки

Исключение составляют такие нейтральные фрукты как бананы, яблоки, груши (осторожно, могут слабить)

Из овощей ребенку можно:

• картофель;
• морковь;
• свеклу;
• капусту (цветную, брокколи);
• лук (в сочетании с другими овощами);
• кабачки;
• тыкву.

Можно делать многокомпонентные пюрешки. Например, сварить диетический супчик на говядине, курице или кролике, а затем пюрировать его блендером или протереть через сито. В 9 месяцев рацион человечка практически не уступает в своем разнообразии «взрослому», разве только еда малышу готовится диетическая.

Из круп девятимесячному малышу будут полезны:

• гречка;
• рис;
• пшеничная крупа типа «Артек»;
• кукурузная сечка.

Также можно понемногу давать всевозможные макаронные изделия. Кроме того, в этом возрасте можно начинать давать малышу отварные куриные яйца, только начинать лучше с желтков – белки являются аллергенным продуктом. И, наконец-то, можно готовить для крошки рыбу, но при условии ее полной термообработки и только нежирные сорта наподобие минтая или хека.

Кроме молока из жидких угощений, в меню малыша найдут свое место соки из нейтральных фруктов (яблоко, груша, персик), компоты из «местных» ягод и сухофруктов. А вот с цитрусовыми все еще лучше повременить хотя бы до годика.

Кушает карапузик в среднем каждые 3-4 часа в светлое время суток, ночью крошка может просыпаться, в основном, чтобы попить. Если кормите грудью, это даже хорошо. Пролактин, который отвечает за секрецию молока в вашей груди, вырабатывается именно ночью. Поэтому ночное прикладывание к груди однозначно убережет вас от вопросов о том, как увеличить лактацию.

Если вы отследите, когда примерно карапузик хочет кушать, этот момент можно смело положить в основу режима. Сон, как правило, именно от кормежки и отталкивается, равно как и периоды бодрствования.

Пример режима дня для малыша в 1 год

• 6.30-7.30 – пробуждение, водные процедуры;
• 7.30-8.00 – завтрак;
• 8.00-9.30 – игры, развивающие занятия;
• 9.30-11.30 – сон;
• 11.30-12.00 – обед;
• 12.00-15.00 – игры, прогулка;
• 15.00-16.30 – сон;
• 16.30-17.00 – полдник;
• 17.00-19.30 – игры, вечерняя прогулка;
• 19.30-20.00 – ужин;
• 20.00-20.30 – игры или купание;
• 20.30-6.30 – сон.

При составлении режима необходимо учитывать индивидуальные особенности конкретного ребенка. Одни дети дольше спят ночью, а днем – меньше, некоторые предпочитают утром спать долго, а другие – в 6.00 уже на ногах.

Если ребенок спит 1 раз в день

Некоторые дети уже в годовалом возрасте готовы перейти к однократному дневному сну. Об этом может свидетельствовать долгое укладывание на второй сон или слишком малая его продолжительность.

Для таких детей можно порекомендовать следующий график:

• 8.00 – 8,30 – пробуждение, водные процедуры;
• 8.30 – 9.00 – завтрак;
• 9.00 – 10.30 – игры, развивающие занятия;
• 10.30 – 10.45 – второй завтрак (йогурт, печенье, фрукты);
• 10.45 – 12.30 – прогулка;
• 12.30 – 13.00 – обед;
• 13.00 – 16.00 – дневной сон;
• 16.00 – 16.30 – полдник;
• 16.30 – 18.30 – игры, прогулка;
• 18.30 – 19.00 – ужин;
• 19.00 – 20.30 – спокойные игры и другие занятия;
• 20.30 – 21.00 – подготовка ко сну, купание;
• 21.00 – 8.00 – сон.

Режим сна, прогулок и питания ребенка в год

Давайте составим примерный режим дня и питания годовалого малыша по часам при двухразовом и одноразовом дневном сне, а также с учетом времени утреннего пробуждения:

Все дети разные, поэтому данный распорядок является приблизительным и варьируется на час-два в ту или иную сторону в зависимости от индивидуальных потребностей ребенка. Время сна, бодрствования и питания ребенка 13-15-го месяца жизни можно наглядно изобразить в виде таблицы.

Водные процедуры

Большую роль играет правильно выполняемая гигиеническая часть режима дня: необходимо приучать ребенка к самостоятельности как в умывании, так и в купании. Когда дитя уже уверенно стоит на ногах, можно уже начинать учить его набирать в ладошки небольшое количество воды, умывать личико, промывать глазки после сна, а также развивать умение держать зубную щетку и чистить зубки (сначала просто водой, потом уже и с зубной пастой). Вечернее купание в теплой водичке под присмотром родителей обеспечит чистоту тела, спокойствие и глубокий последующий сон ребенку.

Важно! Это бывает редко, но лучше не утомлять малыша, а также не заставлять его играть, если он не хочет или у него нет настроения. https://www.youtube.com/embed/OhG3VHhyx8Y

Прочитали сказки – закрываем глазки

 
Сон у маленького ребёнка занимает большую часть жизни, однако подобный распорядок дня годовалого ребенка просто необходим для правильного развития и активного образа жизни.
В возрасте 1 года малыш уже сам ходит и старается как можно больше времени посвятить играм, упражнениям и прогулкам. Большое количество энергии тратиться на все забавы и развлечения, поэтому восстанавливать силы нужно каждые 3-3.5 часа, именно поэтому у ребёнка остаётся 2 дневных сна и один продолжительный ночной сон.
 

 
Многие дети этого возраста вполне обходятся одним снов в течение дня, а длительность ночного отдыха составляет около 10 часов. Некоторые мамочки начинают готовить ребёнка в детский сад, поэтому практикуют только один сон между приёмом пищи и активным отдыхом.
 
Лучше всего приучить кроху засыпать и просыпаться в одно и то же время, это позволит отрегулировать его режим дня и подстроиться под биологические ритмы. Несмотря на рекомендации врачей, старайтесь следить за самочувствием ребёнка и выбирайте оптимальный график сна.

Распорядок дня ребенка в 8 месяцев — новые особенности ежедневного режима

Последнее кормление и сон до 6 утра.

В таком режиме дня и питания ребенка в 8 месяцев по часам есть одно «но»: первая часть ночного сна, после которой кроху нужно сонного поднять и такого же сонного уложить в кроватку, практически никогда не соблюдается. Малыш просыпается бодрым, готовым еще пару часов повеселиться. При этом родителям абсолютно не до веселья, потому что утром папе на работу, а мама знает, что ребенок встанет в 6 утра.

Поэтому в большинстве случаев режим дня для ребенка 8 месяцев по часам корректируется следующим образом:

• первый подъем — не в 6.00, а на час позже;
• 1 сон — 10.00-12.00;
• 2 сон — 15.00-17.00;
• подготовка к основному сну и купание — в 21.00. затем последнее кормление и основной сон с 22.00.

Таким образом, дневной отдых делится на 2 периода в течение дня. По такому графику кроха будет жить примерно до полутора лет.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для профилактики и лечения паразитных заражений наши читатели советуют Средство от паразитов «Intoxic Plus» . Оно состоит исключительно из лекарственных растений, собранных в экологически чистых местах, которые обладают крайне высокой эффективностью в очищении организма от паразитов, а также оздоравливают и защищают организм в целом.

Нюансы кормления

Как правило, соблюдая распорядок дня ребенка в 8 месяцев, мама никогда не сталкивается с отсутствием аппетита малыша. К этому располагают физическая активность крохи, прогулки днем в период бодрствования, выполнение утренней гимнастики, попытки ползти и ходить, придерживаясь за опору. Режим кормления ребенка в 8 месяцев на искусственном вскармливании и крохи-грудничка выглядит следующим образом.

• 1 кормление — после пробуждения. Покормите малыша грудным молочком или смесью. Если малыш проснулся рано, возможно, сейчас он еще ненадолго уснет. И вы сможете встать не в 6 утра, а в более приятные 7 часов.
• 2 кормление — в 10.00. И груднички, и искусственники кушают новые для них продукты. Очень удобно начинать день с каши, на десерт предложите малышу детское печенье и чай. Кроме того, именно в это время стоит знакомить малыша с новыми элементами прикорма, так как до сна еще есть немного времени. В данный период в прикорм вводят мясо и желток. Это достаточно тяжелые продукты, и даже после знакомства с ними крохе, не следует давать в один день и то, и другое.
• 3 кормление — в 14.00. Отличное время, чтобы скушать овощное пюре или супчик на овощном бульоне. И запить все фруктовым соком.
• 4 кормление — в 18.00. Легкий перекус детским творогом с молочной кухни и фруктовым пюре.
• 5 кормление — грудное молоко (смесь). Многие малыши с удовольствием кушают кашу.

Что делать, если кроха не хочет есть или спать

Когда малыш здоров, режим ребенка в 8 месяцев выдерживается досконально. Но случается так, что со здоровьем вроде бы все в порядке, а малыш отказывается кушать или спать в положенное время. Убедитесь, что другие причины не мешают крохе.

• Отказ от еды (прикорма) связан с периодическим прикладыванием к груди в течение дня. Ваше молоко — не питье, а еда. Поэтому докармливать им стоит лишь после основного кормления, а не между ними. То же касается «печенек» и всего остального, что принято давать малышу погрызть.
• Вы кормите ребенка не по часам. Режим дня ребенка в 8 месяцев на грудном вскармливании и искусственника требует обязательного соблюдения времени кормления. Даже если вы с малышом привыкли просыпаться в 8 утра, а не в 6, и весь ваш график сдвигается на пару часов, всегда кормите в одно и то же время, независимо ни от каких обстоятельств.
• У крохи лезут зубки — и ему элементарно неприятны прикосновения ложки к деснам. Не настаивайте, пусть малыш съест, сколько захочет. А для следующего кормления обязательно выдержите положенные 4 часа.
• В комнате жарко — это самая частая причина нарушения сна. Доказано, что кроха дольше и спокойнее спит в прохладной (если не сказать холодной) комнате. Обязательно проветривайте ее перед ночным сном, а днем открывайте окно, хорошо укрыв малыша.

Как видите, на соблюдение распорядка влияют многие факторы. И задача мамы — учитывать каждый из них, не отступая при этом от общего графика.

Речевое развитие

В год малыш осваивает всё больше разнообразных звуков, произносит слоги и односложные слова: «мама», «папа», «ляля», «на» и другие. Малыш может говорить неосознанно или лепетать, но некоторые дети используют речь уместно и обоснованно, выражая словесно своё желание получить что-либо или сделать («дай», «на»).

Кроха может повторять взрослую речь, но не всегда произносит звуки правильно, и это нормально. В среднем активный словарный запас может включать 5-10 слов, а также различные слоги и звуки, которые тоже могут использоваться осознанно и в определённых ситуациях.

Полезно знать! Если в год ребенок молчит, это не указывает на проблемы с развитием. Но при этом малыш должен понимать речь и реагировать на нее. Если же слова не только не произносятся, но и не воспринимаются, то стоит рассказать об этом врачу.

Физическая активность

Физическое развитие двухлетки – важная составляющая режима. Малыш активно двигается, но его координация ещё не совсем идеальна

И это важно учитывать, практикуя игры или какие-либо упражнения. Для развития ловкости, координации и выносливости можно предлагать ребёнку такие игры и упражнения:

• ходьба на месте или по прямой линии;
• прыжки на месте;
• приседания, наклоны в разные стороны, назад и вперёд;
• игры с мячом;
• упражнение «велосипед» в лежачем положении;
• танцы под ритмичную музыку;
• перемещение «гуськом» (на корточках);
• подъём предметов с пола;
• висение на гимнастических кольцах.

Гимнастику следует непременно устраивать утром. Также физическая активность дома желательна, если прогулки на свежем воздухе по каким-то причинам пока невозможны.

Развивающие игры для годовалых деток

Меню годовалого ребенка на каждый день

Любая игра, которой родители могут развлечь детей в этом возрасте, становится развивающей. Малыши, как губки, впитывают все новое, что им показывают взрослые. Самое эффективное развитие – то, которое приносит удовольствие. Это достигается в игровой форме. Для того чтобы достичь лучшего результата надо знать, как развивать ребенка в 1 год, и какие игры больше для этого подходят:

1. Для развития речи:

• игры для развития крупной моторики (пальчиковые и жестовые);
• игры для развития артикуляции – помогающие научиться дуть;
• чтение стишков и потешек, которые помогают произносить звуки;
• чтение мамой книг для детей от года;
• прослушивание песенок.

1. Для развития сенсомоторных навыков:

• раскладывание маленьких предметов по ячейкам, перекладывание их из одной емкости в другую;
• игры с кинетическим песком: набирать в лопатку песок, наполнять в формочку, стучать по перевернутой формочке лопаткой;
• извлечение предметов средней величины из емкостей при помощи ложки или половника;
• игры с водой, лучше в ванной во время купания с игрушками;
• строительство башни из кубиков и пирамидки из колец;
• проталкивание предметов через отверстие;
• скатывание мячика или машинки с горки или наклонной поверхности;
• катание каталки, игрушки на веревочке;
• разворачивание спрятанных в фольгу игрушек;
• открывание и закрывание баночек и коробочек.

1. Для творческого развития:

• рисование;
• лепка;
• работа с тестом.

1. Для общего развития:

• изучение размеров, цветов, геометрических фигур;
• изучение овощей и фруктов, предметов одежды и быта;
• занятия с игрушечными зверюшками или их изображениями на картинках: каждого животного называют, затем изображают звуки, которые он издает;
• изучение машины, самолета, поезда и звуков, которые они воспроизводят;
• сюжетные игры в доктора, повара, строителя.

1. Для развития навыков самообслуживания:

• стимулирование малыша пить из чашки,
• пробовать есть ложкой,
• чистить зубы щеткой,
• знакомиться с горшком.

Дополнительная информация. Как бы ни хотелось развивать ребенка, не стоит давить на него и заставлять заниматься тем, что ему не по душе

Следует переключить внимание на другую игру или на то, чему можно учить ребенка в год

Ребенок играет в кубики

Дополнительные рекомендации

Как можно приучить себя и своего ребенка к определенному графику? Все очень просто: нужно немного терпения и следование рекомендациям специалистов:

• старайтесь вставать по утрам в одно и то же время. Независимо от того, играл ли ваш кроха ночью или крепко спал – подъем осуществляется четко по расписанию;
• придерживайтесь режима по часам: купание, умывание, кормление (по возможности), прогулка, гимнастические упражнения. Понадобится несколько дней и ваш малыш сможет привыкнуть к вашим условиям;
• попробуйте организовать кормления по графику, даже на грудном вскармливании. Пытайтесь не перекармливать маленького, «обманывайте» его, предлагая ему кипяченую водичку, если он снова просит смесь или грудь (при условии, что ребенок недавно ел);
• не принимайте близко к сердцу первые неудачи: больше ласки и нежности, и у вас все получится.

Соблюдайте приведенные выше рекомендации, сопровождайте обучение мелодичной музыкой, пением или ласковым разговором.

Коротко о нормах развития

Возраст 4 года – это время непоседливости, шалостей, подвижных игр. Ребенок много спрашивает и пробует рассуждать, иногда выдавая «перлы», которые так смешат родителей. Четырехлетка активно заводит друзей, устанавливает различные социальные связи и пробует самоутвердиться – например, посредством демонстрации интересных игрушек или физических умений.

Если обратиться к медицине, то нормы развития для 4 лет таковы:

1. Речь. Ребенок строит предложения из 6-8 слов, правильно употребляет предлоги, пересказывает сказки, знает 2-3 стиха наизусть. Он может найти предмет по описанию, рассказать о событиях за день, знает свои фамилию, имя и адрес проживания. Речевой арсенал – 1000–3000 слов.
2. Мышление. Ребенку легко дается счет до 9,он соотносит звуки и буквы, отгадывает загадки и осиливает простые головоломки. Ему по силам собрать конструктор по нарисованному примеру, найти отличия на картинке, вставить недостающие детали пазла. Длительность концентрации внимания увеличивается до 5 минут.
3. Физические способности. К 4 годам совершенствуются координация, ловкость, мелкая моторика. Ребенок способен нанизать на леску крупные бусины, начертить непрерывную линию, заштриховать простую фигуру. Он может застегнуть молнию на одежде, развязать шнурки, хорошо владеет вилкой и ложкой.

Нюансы процесса

Каждый вид деятельности (игры, еда, прогулки, обучение) должен проводиться с соблюдением некоторых нюансов. С их помощью можно сделать ребёнка более энергичным и жизнерадостным.

Правила питания

Для того чтобы ребёнок рос здоровым и получал все необходимые витамины, ему нужно обеспечить правильное и сбалансированное питание. Оптимальным вариантом станет равномерное распределение пищи на весь период бодрствования. Врачи рекомендуют соблюдать такую периодичность:

1. Дети до 3 лет. В этом возрасте достаточно обеспечить четырёхразовое питание (завтрак, обед, полдник, ужин).
2. От 3 до 5 лет. Малышам, относящимся к этой возрастной категории, рекомендуется также принимать пищу 4 раза в сутки. При этом в перерывах между трапезами разрешаются лёгкие перекусы (фрукты, мороженое, конфеты, десерты).
3. От 5 лет до поступления в школу. Детям в этом возрасте следует обеспечить пятиразовое питание, так как им нужно больше энергии для обучения и подготовки к школе.

Не менее важно правильно подбирать продукты для ежедневного рациона. Из общего списка следует исключить все вредные ингредиенты, которые могут негативно повлиять на работу пищеварительной системы

Основные моменты, которые следует учитывать при выборе продуктов:

Повседневный рацион обязательно должен включать в себя следующие ингредиенты: сливочное масло, молоко, тушёное или приготовленное на пару мясо, каши (рисовую, гречневую, овсяную), картофель, хлеб, а также свежие овощи и фрукты.
Примерно 2 или 3 раза в неделю нужно баловать своего ребёнка тушёными рыбными блюдами, творогом, твёрдым сыром и яйцами.
Меню дошкольника должно постоянно меняться

При этом важно, чтобы употребляемые продукты повторялись как можно реже.
Мясо необходимо комбинировать с крупами или овощами.
Перед приёмом пищи рекомендуется давать ребёнку небольшую порцию салата. С помощью этого блюда будет стимулироваться выделение желудочного сока, которое положительно повлияет на аппетит.
Сладкие и сочные фрукты лучше всего есть вечером.

Организация сна

Для того чтобы малыш полноценно отдохнул, необходимо обеспечить ему соответствующие условия. Оптимальная продолжительность сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Детям младше 5 лет рекомендуется отдыхать не менее 12 часов в день (9 часов ночью и 3 — днём). Более старшим мальчикам и девочкам следует спать на 1 час меньше.

Чтобы ребёнок быстро заснул, рекомендуется за 1—2 часа до отдыха избегать занятий, которые возбуждают нервную систему. К ним относятся:

• шумные игры;
• сидение за компьютером;
• просмотр телевизора.

Очень часто дошкольники отказываются от дневного сна. Заменить его можно какими-либо малоактивными действиями (чтением, пассивными играми, лежанием на кровати). Недостаток сна приводит к ухудшению настроения, здоровья и способности обучаться.

Прогулка и физическая активность

Для укрепления здоровья необходимо включать регулярные прогулки на свежем воздухе и подвижные игры в режим дня дошкольника. Врачи рекомендуют гулять регулярно, кроме дождливых и очень холодных дней.

Ежедневные прогулки помогут улучшить:

• скорость обмена веществ;
• работу сердечно-сосудистой системы;
• устойчивость к различным заболеваниям;
• состояние органов дыхания.

Полезным будет для малыша сочетание свежего воздуха и физической активности. Допускается выполнение любых действий, которые помогут укрепить здоровье и иммунитет. Лучше всего заниматься:

• беговой разминкой;
• спортивными играми (футболом, баскетболом, бадминтоном);
• упражнениями, направленными на укрепление мышечной системы (подтягиваниями на турнике, отжиманиями);
• развлекательными играми.

Рекомендуем почитать: Гигиена сна — последствия нарушений, как наладить, правила

Как приучить ребенка к распорядку дня?

Некоторые родители с большим предубеждением относятся к необходимости введения распорядка дня для своих детей. Есть мнение, что жизнь «по графику» приучает ребенка делать то, что НАДО, а это обрекает его на безволие и слабость характера.

Но на самом деле, грамотный распорядок дня — это не желание уничтожить в ребенке творческое начало, а стремление упорядочить его жизнь. Если подойти ответственно к составлению режима, он станет основой для гармоничного развития ребенка.

Психолог Дженнифер В. Малатрас провела интересное исследование, основанное на опросе около 300 респондентов

Его цель — установить важность дневного распорядка дня в детском возрасте. Оказалось, что взрослые, которые росли в семьях с установленным режимом, имеют меньше проблем с концентрацией внимания и умением распоряжаться своим временем

А школьники демонстрируют лучшее поведение, если до поступления в учебное заведение следовали дневному режиму.

Итак, как приучить ребенка к режиму дня? При составлении дневного графика для детей раннего возраста психологи советуют соблюдать следующие принципы:

• установить правильную последовательность и обеспечить необходимое суточное количество сна и приемов пищи;

• обеспечить своевременную смену различных видов деятельности на протяжении периода бодрствования ребенка;

• установить длительность отрезков бодрствования, не превышающую предела работоспособности нервной системы ребенка.

Если режим дня составлен правильно и выполняется точно, ребенок активен в течение всего времени бодрствования. Он сравнительно быстро и спокойно засыпает, крепко спит и просыпается бодрым. У него хороший аппетит.

Как безболезненно приучить ребенка к режиму? Родителям важно быть последовательными и соблюдать ряд правил:

Во главе угла — базовые потребности

Сон, питание, гигиенические процедуры — базовые физиологические потребности ребенка. Именно вокруг них следует выстраивать режим дня. Прогулки, игры и обучающие занятия планируют, исходя из того, когда именно ребенок бодрствует и спит.

Постепенное приучение к графику

Если родители решили ввести в распорядок дня ребенка строгий график только после 5-6 лет, им придется запастись терпением. Скорее всего, будущий школьник устроит протест четкому режиму

Важно не давить на малыша, все изменения вводя плавно

Правило постепенного «погружения» в новый график работает всегда

И неважно, что это — приучение к горшку или поступление в первый класс

Индивидуальный подход к составлению распорядка дня

Организация режима дня ребенка должна учитывать особенности его здоровья, физического развития и психотипа, какие у него увлечения. У каждого малыша свои потребности. Один съедает все и просит добавки, а другого приходится долго уговаривать «осилить» хотя бы половину порции. Важен индивидуальный подход. Простой пример — не нужно кормить малыша тогда, когда он не голоден. А думая над тем, как заставить ребенка лечь спать вовремя, стоит понимать, что, возможно, он просто не устал.

Родителям не помешает понаблюдать за естественным распорядком дня ребенка — когда он обычно засыпает, сколько бодрствует, в какое время голоден.

График должен быть гибким

Любой распорядок дня рано или поздно себя исчерпает и потребует корректировки. Ребенок растет и развивается. Естественно, что режим дня грудничка будет сильно отличаться от распорядка жизни трехлетнего ребенка и тем более школьника

Родителям важно постоянно менять расписание, подстраивая его под потребности и привычки малыша. Со временем в дневном графике ребенка появляются все новые и новые «дела» — обучающие занятия, секции, уроки

Разумный компромисс

Даже незначительные отклонения от распорядка дня могут привести к нарушению сна и питания ребенка. Если установлены определенные правила, им нужно следовать.

Но ребенок — не робот. Во всем надо знать меру и не подходить к режиму дня как к непреложному закону жизни. Могут возникать ситуации, когда дневной распорядок придется поменять. Это нормально. Родителям не стоит паниковать, если сборы на прогулку затянулись или ребенок захотел есть на полчаса позже. Также режим меняется на период болезни малыша.

Развитие и воспитание

В два года ребёнок умеет многое: произносить от 50-и до 300 слов, пытаться говорить короткими предложениями, выполнять просьбы, выражать эмоции, играть без участия взрослых, проситься на горшок (не всегда), самостоятельно употреблять пищу, одеваться или пытаться делать это, повторять движения и действия взрослых, показывать и отстаивать свои желания, активно интересоваться окружающим миром и общаться со сверстниками, спускаться и подниматься по лестницам, рисовать «каракули» и линии, танцевать и примитивно петь (повторять ритм), пробовать разбирать и собирать предметы, вытирать руки и пробовать чистить зубы, активно участвовать в разных играх, выполнять последовательные сложные действия.

Воспитание включает активное вовлечение ребёнка в привычные повседневные процессы: одевание, гигиенические процедуры, подготовку к приёмам пищи, уборку и так далее. Также родители должны устанавливать границы и рамки дозволенного, останавливая ребёнка в случае неверных или запретных действий

Очень важно общение, в том числе обсуждение всего происходящего

Питание годовалого ребенка

После достижения ребенком возраста 1 года посадите его на специальный стульчик за общий стол (подробнее в статье: питание ребенка после года: меню). Он будет с удовольствием пробовать те же самые блюда, которые едят взрослые: борщи, супы, каши, отварную рыбу и курицу, паровые тефтельки, тушеные или вареные овощи, сваренное всмятку яичко, нежный творожок, запеканку.

Рацион питания ребеночка старше 12 месяцев должен отличаться от взрослого рациона отсутствием острых, жирных, жареных и копченых блюд, колбас, цитрусовых. Лучше пока не давать ему сладостей, мучных изделий промышленного производства, шоколада. В конфетах и пирожных содержится большое количество сахара и искусственных жиров, которые чрезвычайно вредны для маленького организма. Гораздо более полезно ставить на стол фруктовые пюре, ягоды, соки.