Виды массажа: рекомендации для будущей мамы

Массаж для беременных. Методика

Методика массажа для беременных и мануальной терапии имеет несколько отличительных черт от общепринятой. Прежде всего, это касается укладки пациентки (рис. 1).

Беременная женщина укладывается на бок с подложенными под живот и под голову валиками. Это наиболее комфортное положение, в котором женщина может расслабиться. Если нет индивидуальной непереносимости препарата, перед сеансом на кожу пациентки мы наносим массажный гель «Радикулитный бальзам», в состав которого входят масло австралийского чайного дерева, ментол, камфара. Активные компоненты геля быстро снимают напряжение и усталость. Камфара обладает разогревающим действием, улучшает микроциркуляцию в коже. Масло австралийского чайного дерева также улучшает кровообращение, и, кроме того, обладает заживляющим и антисептическим действием. Консистенция геля позволяет легко скользить рукам массажиста, эффективно контролируя усилие.

Массаж начинается с поглаживания и растирания области поясницы по ходу мышечных волокон в направлении от периферии к сердцу. (Рис. 2).

Следующий приём — прессура с вибрацией, когда кончики пальцев погружаются в мышечные структуры и оператор делает вибрирующие движения, наподобие тех, которые музыканты используют при игре на скрипке (рис. 3).

В области поясницы массажист использует такой прием как «щипки», воздействуя на рефлекторные зоны «Захарьина-Гедда» (Рис. 4).

Следующим этапом массажа для беременных является прием «прокатывание валика». В области ягодиц, поясницы, спины до области VII шейного позвонка и плечевых суставов в направлении снизу-вверх. Подобным образом кожная складка с подкожной клетчаткой отрывается от остистых отростков позвонков, ребер и крестца. Этим приемом достигается восстановление проходимости лимфатических сосудов с нормализацией венозного оттока и лимфодренажной функции. (Рис. 5, 6, 7).

После этого приступают к более глубокому массажу — разминанию мышц в области поясницы и спины. Мышечные порции захватывают как можно глубже, но не причиняя неприятных ощущений пациентке.

Следующим этапом массажа является обработка области надплечий. Трапециевидные мышцы массируют в направлении от плечевых суставов – к затылочной ямке. Начинают с приёма «щипки» ( Рис. 9.).

Затем производят в тех же направлениях разминание трапециевидных мышц. Этот прием применяется из двух позиций: в положении «на боку» и «на спине». Первая позиция подробно описана выше. Вторая укладка производится таким образом, чтобы под поясничным и, в некоторых позициях, под шейным лордозами пациентки лежали валики, сформированные по высоте, над плоскостью кушетки.

Следующий этап процедуры — массаж шейных мышц. У беременных эту процедуру мы проводим в положении «на спине», так как в этой позиции мышцы полностью расслаблены. Массаж «воротниковой зоны» в положении сидя, на наш взгляд, менее эффективен, так как для удержания головы в вертикальном положении требуется, чтобы мышцы шеи были в тонусе. Как и в случаях, описанных выше, начинать массаж мышц шеи следует с поглаживания (Рис. 13).

Затем следует приём «разминание шейных мышц». Начинают его с разгибателей (задняя группа), снизу вверх для усиления притока крови к голове (Рис. 14).

После этого массируют все порции грудино-ключично-сосцевидных (кивательных) мышц, начиная от мест прикрепления в области грудины и ключиц и заканчивая сосцевидными отросткам (Рис. 15).

Следующий этап массажа — прессура заднешейных мышечных порций. Этот приём осуществляется путём медленного нажатия и последующего резкого снятия пальцев с объекта обработки. Зона воздействия — заднее-боковая поверхность шеи. Такой приём усиливает болевые ощущения, а затем снимает их за счёт подавления болевой доминанты в первичном очаге.

Комментарий эксперта

Светлана Горожанская, косметолог по телу World Class Red Side

Лимфодренажный массаж — самый безопасный вид массажа. Он стимулирует вывод лишней жидкости и продуктов жизнедеятельности из организма. Но для того, чтобы усилия принесли ощутимый результат, необходимо изучить лимфатическую систему, направление движений, показания и противопоказания. Если убедились в отсутствии противопоказаний, то в домашних условиях можно делать ручной, баночный и сухой массаж щеткой.

Как и к любому виду массажа, к лимфодренажному тоже есть противопоказания, которые делятся на абсолютные и относительные. Абсолютные: сердечная недостаточность, гипертония, переломы, онкологические заболевания, туберкулез, тромбофлебит, сахарный диабет. Относительные: ОРВИ, воспалительные процессы в острой форме, а также беременность и лактация. Некоторые дерматологические заболевания в острой форме, сопровождающиеся воспалениями и формированием гнойничков на коже, также относятся к временным противопоказаниям.

При самостоятельном проведении лимфодренажного массажа необходимо придерживаться следующих правил:

1. Начинать массаж не ранее чем через два часа после еды.
2. Перед сеансом выпить стакан теплой воды.
3. Перед тем, как делать массаж, нужно принять душ, желательно с использованием скраба.
4. Небольшой прогрев в сауне тоже приветствуется.
5. Легкая кардиотренировка перед процедурой усилит результат.
6. Направления движений плавные, снизу вверх, от стоп к бедрам ближе к основным лимфоузлам, без щипков и сильных надавливаний.

Учитывая биоритмы, процедуру лучше проводить во второй половине дня. Массаж после тренировки работает на похудение. Во время физической активности жидкости наполняют мышцы, кровь приливает к жировым отложениям, поэтому массаж (ручной или аппаратный) и процедуры обертывания будут работать на расщепление жиров, коррекцию фигуры и улучшение общего состояния организма.

После массажа желательно полчаса отдохнуть, затем смыть с кожи остатки масла, принять контрастный душ. Стоит воздержаться от приема пищи и воды в течение двух часов. Для усиления эффекта можно периодически делать обертывания с использованием косметических средств. Следует отказаться от соленой, жареной, тяжелой пищи, алкоголя и включить в рацион больше овощей с высоким содержанием клетчатки, а также употреблять меньше полуфабрикатов и промышленных сладостей. 

ЦЕНЫ НА ДРУГИЕ УСЛУГИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Записаться

ВСЕ ЦЕНЫ И УСЛУГИ >>>

Источники

• https://pozvonochnik.guru/massazh/massazh-spiny-beremennym.html
• https://uroki4mam.ru/massazh-pri-beremennosti
• https://rusmeds.com/dlya-beremennykh
• http://beremennost.net/massazh-dlya-beremennykh
• https://floatstudio.ru/procedury/massazh-dlya-beremennyix/

Как преодолеть завышенные требования к себе

Беременность — время разобраться с тревожностью, научиться снимать с себя груз личной ответственности.

Ищем душевное равновесие

Беременность — это сложный процесс. Основные метаморфозы скрываются в глубине и нам не видны. В попытках все контролировать женщина тратит много усилий и расходует впустую массу энергии вместо того, чтобы успокоиться, обрести равновесие и опираться на него. Сейчас вам нужно найти и сохранить состояние, в котором вы уравновешенны, спокойны, чувствуете саму себя, внимательно и дружелюбно относитесь к себе.

Сохраняем индивидуальность

Не бывает эталонной беременности, но бывают разнообразные и уникальные. Каждая из них отражает ту жизненную историю, которая стоит за женщиной. Пытаться подогнать собственную, единственную в своем роде историю под навязанный кем-то образ — означает не прожить по-настоящему свою беременность, ограничить себя подделкой, имитирующей ее. Прислушайтесь к тому, как ваша личность, с накопленным опытом всего пережитого, раскрывается в новом для вас состоянии. Беременность — это в большей степени погружение в себя, чем социальная активность.

Учимся гибкости

Беременность и роды, как бы тщательно вы к ним ни готовились, все равно редко складываются так, как вы запланировали. Тут все будет происходить само собой, и контролировать этот процесс невозможно. Поэтому стоит снять с себя лишнюю ответственность и просто жить, ожидая счастливого момента встречи с малышом.

КАК ПРОХОДИТ МАССАЖ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН

Массаж беременным в нашей студии проводится с максимальным комфортом для будущих мам. Сначала делается массаж головы, шейно-воротниковый зоны и рук. Первый этап разводится сидя, с опорой спины на мягкую кушетку. Затем женщина ложится на кушетку сначала на один бок, потом на другой. Во время всей процедуры подкладываются мягкие подушки, для обеспечения удобного положения.

В нашей студии, массаж беременным женщинам проводят специалисты с медицинским образованием и специализацией акушерство и гинекология. Также, перед массажем, вы можете получить консультацию главного врача нашей студии Ивановой Ольги Николаевны.

Причины туннельного синдрома запястья

Срединный нерв в области кисти проходит через туннель образованный поперечной связкой и запястными костями кисти. Спровоцировать сдавление нерва в канале могут:

• Травматические повреждения кисти. Ушибы, вывихи, растяжения, переломы могут спровоцировать отек связок и мышц или даже смещение костей запястья. Всё это может сдавить нерв в канале и вызвать нарушение его функции. При правильном лечении все эти  процессы обратимы, но если вовремя и правильно не оказать помощь, то контрактуры мышц и связок, а так же деформация костей могут быть уже необратимыми.   

• Артрозы, артриты и прочие патологические суставные процессы различной этиологии и  генеза. Вызываемые при данных патологиях отеки и воспалительные реакции, вплоть до некроза тканей так же могут вызвать компрессию нерва.  При перманентном протекании воспаления и прогрессировании дегенеративно-дистрофических процессов, суставные поверхности запястья теряют свои свойства и изнашиваются, в результате чего происходит деформация и сдавление нерва в канале уже костными структурами.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• Воспаление сухожилий или тендовагинит. Воспаление может быть септическим, (вызванное микроорганизмами) и асептическим, (вызванное нагрузкой, переохлаждением и пр.).  Спровоцировать септическое воспаление могут такие заболевания, как гнойные раны кисти, в том числе панариции, неправильная техника взятия крови из пальца и др. Неинфекционное воспаление может быть вызвано хроническим травмирующим напряжением, например частой монотонной моторикой кисти, статической нагрузкой на нее, температурной травмой.

• Заболевания, которые приводят к задержке воды в организме, могут вызвать отеки конечностей и, как следствие привести к увеличению объемов мягких тканей и сдавлению срединного нерва. Нарушение водно-электролитного состава может вызвать: беременность, прием гормональных противозачаточных препаратов, климакс, заболевания почек и пр.

• Редко, но встречаются опухоли нервной ткани и срединного нерва в частности. В большинстве своем это доброкачественные новообразования (шванномы, нейрофибромы, перинейромы), но встречаются и злокачественные, проистекающие из оболочек нерва. Своим ростом опухоль сдавливает нерв, что приводит к его повреждению.

• Сахарный диабет. Под воздействием фермента протеинкиназой С в нервных тканях начинают разрушаться аккумулированные в процессе болезни  сорбитол и фруктоза. Из-за этого, а также из-за нарушения трофики нейронов и их отростков возникает асептическое воспаление нервов и окружающих их тканей. Нарастает отек, который в свою очередь приводит к компрессии нервов, в том числе и срединного.

• Акромегалия. В результате продолжительного и интенсивного роста человека, страдающего акромегалией, происходят процессы непропорционального разрастания костной и мягких тканей. Срединный нерв может ущемиться в суженом запястном канале из-за увеличенного объема костей и сужения его просвета.

• Врожденные аномалии развития. Поперечная связка запястья может быть утолщена от рождения, так же встречается скудная продукция сухожильной смазки. Одним из факторов предрасположенности к туннельному синдрому запястья может послужить анатомическая особенность строения, так называемое «квадратное запястье».

Как часто можно выполнять массаж для ребенка

Сразу хочется сказать, что массажные процедуры можно выполнять ежедневно. Врачи рекомендуют проводить его как минимум один раз в день

Но, важно выбрать подходящее время, чтобы ребенок не был максимально активен. Таким образом малыш не будет капризничать, не захочет спать или кушать

Если мама запланировала провести массаж перед сном, лучше всего это сделать сразу после купания малыша. В этом случае очень хорошо подойдут дополнительные успокаивающие средства, это могут быть подходящие ароматические масла, которые способны смягчить кожу ребенка. Массаж в сочетании, к примеру, маслом лаванды позволит малышу мягко расслабиться, а сон станет еще крепче.

С длительностью сеанса не стоит «играться». Первые сеансы не должны длиться более 7 минут. Постепенно можно увеличивать время выполнения массажа. Максимальное время – 15 минут. Дольше этого времени массировать не рекомендуется.

Салонные процедуры после родов

Современная косметология предлагает множество антицеллюлитных программ. LPG массаж и LPG Альянс полностью безопасны и разрешены во время грудного вскармливания. Остальные методы коррекции лучше отложить до окончания ГВ.

LPG массаж тела

Это запатентованный метод коррекции фигуры. Делается посредством специальных аппаратов французского производства компании LPG Systems.

Представляет собой массаж специальными роликами, которые захватывают ткани и разминают их под воздействием циклического вакуума и вибрации — плотная жировая ткань разминается, лишняя жидкость из организма выводится, проявления целлюлита снижаются. LPG массаж проходит безболезненно — никаких неприятных ощущений не возникает. Сеанс длится чуть более получаса. Рекомендуется проводить 10 процедур с перерывом 2-4 дня. Длительность оговаривается индивидуально на консультации с врачом.

В результате проведенного курса:

• набранный вес снижается 
• из организма уходит лишняя межклеточная жидкость; 
• эффект «апельсиновой корки» становится менее выраженным;
• улучается состояние кожи, она подтягивается.

LPG Альянс

Процедура рекомендована тем, кто не хочет ждать и желает добиться результата в кратчайшие сроки. LPG Альянс позволяет получать результаты быстрее, к тому же обеспечивает невероятную работу с качеством кожи! Достигается эффект благодаря тому, что LPG Альянс объединил в себе две коррекционные процедуры: Эндермологию (для борьбы с излишними жировыми отложениями и целлюлитом) и Эндермолифт (для подтяжки тканей и улучшения состояния кожи). Они проходят одновременно, убирая жировые отложения, снимая проявления целлюлита и оставляя вам красивую подтянутую кожу без каких-либо недостатков.

Несмотря на то, что это довольно активная процедура, она также не оставляет после себя негативных ощущений — это словно СПА сеанс, настолько бережно и деликатно обращается с вашим телом французский аппарат. Он оказывает мощное оздоравливающее воздействие не только на кожу, но и на весь организм в целом:

• замедляются процессы старения; 
• сглаживаются проявления целлюлита; 
• моделируется красивая фигура;
• ускоряются обменные процессы; 
• каждая клеточка вашего тела обретает новую жизнь.

Прочие антицеллюлитные процедуры

Существует ряд процедур, также эффективных в борьбе с целлюлитом, но показанных уже после окончания грудного вскармливания:

• Прессотерапия; 
• Ударно-волновая терапия;
• Озонотерапия; 
• Криолиполиз;
• RF липолиз;
• Мезотерапия;
• Инъекционная липосакция и проч.

Все они различаются по методу воздействия, однако способствуют активизации одних и тех же процессов:

• улучшению кровоснабжения;
• ускорению процесса липолиза; 
• активизации оттока лимфы; 
• уменьшению фиброзной ткани;
• улучшению эластичности и упругости кожи.

В результате улучшается состояние кожи, уменьшаются внешние признаки целлюлита, происходит выведение токсинов, разрушаются патологические фиброзные соединительнотканные перегородки. Кожа становится более подтянутой и упругой, эластичной, формируются красивые контуры тела.

Все процедуры назначаются индивидуально, в зависимости от особенностей организма. Необходимое количество сеансов, комбинации различных процедур — всё это строго индивидуально. Единственное, что общее — эффект, который неизменно радует!

Противопоказания

В этот период не рекомендуется проводить некоторые процедуры и использовать средства, помогающие избавиться от целлюлита:

• эфирные масла — они воздействуют не только на вас, но и на плод, некоторые из них нейротоксичны — способны спровоцировать негативные последствия на развитие ребенка; 
• аппаратное электролечение целлюлита и гидромассаж;
• антицеллюлитное белье; 
• антицеллюлитные косметические средства — химические компоненты, которые входят в состав, вам сейчас совсем ни к чему; 
• горячее обертывание — усиливает кровообращение, повышает температура тела — это может привести к серьезным проблемам.

В данный момент жизни вам стоит заботиться о здоровье себя и своего малыша. После родов можете смело приступать к избавлению от целлюлита и излишних отложений всеми доступными методами. Наиболее эффективны при этом аппаратные салонные процедуры.

В чем польза массажа для беременных?

О том, насколько полезен массаж, известно с давних времён, его поистине волшебную силу мудрые целители используют уже не одно тысячелетие, направляя в сторону борьбы с различными недугами и получая ожидаемую победу. Вместе с тем это приятная процедура, повышающая жизненный тонус, помогающая расслабиться, снять усталость, восстановиться после эмоционального перенапряжения и зарядиться положительной энергетикой.

Получать удовольствие нравится всем, его любят «от мала до велика» и особенно женщины. Во время сеанса женским организмом вырабатываются эндорфины, известные как «гормоны счастья», они переводят организм в состояние эйфории, напрочь стирая все следы стресса и напряжения.

Но рано или поздно в жизни каждой представительницы прекрасного пола наступает желанный и радостный период – ожидание малыша, а вместе с ним и вопрос: можно ли беременным делать массаж? Не навредят ли эти манипуляции крохе и какие виды всё-таки допустимы?

Снятие напряжения и болевых ощущений

С развитием беременности вес женщины увеличивается, и параллельно с этим возрастает нагрузка на ее ноги, особенно во время третьего триместра. Отечность и усталость мышц эффективно снимает массаж ног. При воздействии на биологически активные точки на ногах активизируется процесс кровообращения и улучшается работа всех систем.

1. Во время массажа ног нужно тщательно массировать икроножные мышцы и ступни.
2. Движения должны быть медленными и плавными, а нажатия несильными.
3. При воздействии на икроножные мышцы не нужно надавливать на вены, особенно если есть проявления их варикозного расширения.

Уже перед самими родами приходит черед наиболее интимного вида массажа, который делают в больнице. При массаже промежности женский организм стимулируют, чтобы облегчить процесс родов и ускорить родоразрешение.

По мнению специалистов, этот вид массажа повышает эластичность генитальных мышц и усиливает приток крови. Мышцы становятся подготовленными, и это может помочь предотвратить разрывы в процессе родов. Также снижается уровень болевых ощущений.

Также с этой целью может быть использован массаж ступней ног. Единого рецепта в данном случае нет − нужно попробовать несколько вариантов, чтобы понять, какой из них сработает для роженицы.

Беременность и массаж — совместимы ли эти понятия?

Массаж во время беременности разрешается, но, как и любая процедура, требует некоторой осторожности. Если речь идет о профессиональном массаже, то решение о его назначении должен принимать только врач, который ведет  вашу беременность

Вам могут порекомендовать расслабляющий массаж, который снизит тонус матки, нервное напряжение, усталость, нормализует кровообращение.

Обращаться к массажисту самостоятельно нежелательно, даже если он в курсе вашего «интересного положения», ему ведь не ведомы результаты анализов и прочие деликатные вопросы, касающиеся вашего здоровья.

Можно ли делать массаж на ранних сроках беременности?

Нажмите, чтобы получить 3 видеоурока по здоровой беременности и подготовке к родам

Предусмотреть легче, чем лечить: профилактика целлюлита во время беременности

Как только узнаете о беременности, начинайте заниматься профилактикой — так вы сведете риск развития целлюлита к минимуму. Самое главное — это питание. В вашем рационе должны поселиться растительные масла и рыбий жир — его аминокислоты не дадут накапливаться «плохому» жиру в проблемных зонах. Отварное мясо и рыба, каши, зелень, салат, капуста, фрукты — от этих продуктов не возникает «апельсиновая корка».

Полезные микроэлементы, содержащиеся в морской соли, способны обеспечить вашу кожу хорошим тонусом. Ванны с ней зарядят вас положительной энергией и подарят ощущение комфорта и свежести. Процедуру проводите два раза в неделю, совместите ее с массажем — так получится закрепить эффект.

Очень хорошо себя зарекомендовал бассейн — водные процедуры помогут сохранить фигуру в хорошей физической форме.

Физиологические проблемы беременности

Беременность — особенный и прекрасный период для каждой женщины. В это время организм перестраивается и выполняет важную функцию  вынашивания малыша. В этот момент будущим мамам как никогда нужна поддержка. Внутренняя – для сохранения здоровья и иммунитетам. Внешняя – для сохранения привлекательной фигуры. 

Все будущие мамы сталкиваются с рядом проблем во время вынашивания малыша. 

Прибавление в весе. 

Процесс естественный, основная задача следить за тем, чтобы он находился в пределах нормы соответственно сроку беременности.Для контроля нормы, вам нужно посчитать свой ИМТ. Для этого нужно знать свой рост и исходный вес. 

Подсчитайте свой ИМТ: ИМТ = вес/рост² (кг/м²).

Сравните с результатами:

ИМТ < 19,8 — женщины худощавого телосложения;ИМТ = 19,8–26,0 — женщины среднего телосложения;ИМТ > 26 — женщины тучного телосложения.

На такие изменения во время беременности повлиять массажными техниками нельзя, но можно поддерживать мышцы в тонусе, для того, чтобы обменные процессы в организме шли быстрее, и лишний вес не успевал закрепляться на боках.

Отечность во время беременности.

В связи с внутренними гормональными изменениями, организм перестраивается и могут возникнуть временные проблемы с выведением жидкости. Отекают, как правило,  конечности и лицо. С такой проблемой легко справляется лимфодренажный массаж. Как правильно массировать ноги при отеках вы найдете в этой статье.

Боли в спине и ногах. 

Увеличивающийся вес обостряет хронические заболевания. Если до беременности были проблемы с позвоночником или системой кровообращения, например варикозная болезнь, они станут вас сильнее беспокоить. Регулярный массаж станет в таком случае палочкой-выручалочкой. Поскольку боли нельзя снимать медикаментами, единственным «законным» способом во время беременности остается массаж.

Растяжки во время беременности.

Хоть растяжки и принято считать следствием резкого изменения в весе, все же основной их причиной являются гормоны – кортизол и эстроген.  Если своевременно начать использование растительных масел, богатых витамином  Е и А, а также делать профилактический массаж, проблема растяжек, скорее всего, вас обойдет стороной. Масла, которые нужно использовать в это время, для того чтобы кожа оставалась эластичной и растяжки не появлялись или были менее заметными:

• масло зародышей пшеницы
• масло авокадо
• оливковое масло
• масло какао
• масло виноградных косточек
• подсолнечное масло.

Грамотно составленная смесь с несколькими каплями эфирных масел цитрусовых, помогут вам сохранить кожу от растяжек. 

У вас не должно быть аллергии на них. Используйте только настоящие, проверенные масла. Эфирные масла не стоят дешево, для вас это может стать некой лакмусовой бумажкой их качества во время покупки. 

Большое количество эфирных масел также не стоит использовать. Вы – беременны. Убедитесь, что это не причинит вред вашему будущему ребенку. Проконсультируйтесь с гинекологом или аромотерапевтом.

Воспользуйтесь сухой щеткой для самомассажа, если хотите предупредить растяжки

Важно, чтобы у нее была натуральная щетина. Делайте массаж только по сухой коже 1-2 раза в день плавными движениями снизу вверх

Такой массаж хорошо разгоняет лимфу и помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Способствует отшелушиванию кожи, делая ее очень гладкой

Скованность в мышцах шеи. 

Постоянное напряжение, смещающийся центр тяжести приводят к изменению нормальной физиологии тела, как следствие возникают боли и быстрая утомляемость. Особенно это заметно в тех позах, которые раньше вам давались легко и просто.

С этими «побочными эффектами» беременности легко справляются разные техники массажа. 

В статье я расскажу, какие виды массажа при беременности безопасны.

Однако, прежде, чем выбрать свой способ решения описанных проблем, обсудите это со своим гинекологом. А я, как специалист, грамотно распишу вам курс массажа во время беременности и подберу подходящие для вас техники и масла. 

Меры предосторожности

Какой массаж можно делать беременным и чего стоит избегать? Важно помнить, что надавливать, разминать или применять силу категорически запрещено. Руки при этом должны быть расслаблены и направлены от конечностей до головы

Решив сделать вибрацию, стоит использовать только кончики пальцев. Сама процедура не должна быть больше 45 минут.

Полезным является массажировать живот. Это приносит пользу, как малышу, так и маме. Однако движения должны быть аккуратными, легкими, чтоб успокаивающе действовать на малыша. Процесс должен быть беспрерывным. Начинать движения необходимо с центра живота. Ладонью проводят сначала , а после этого заменяют ладонь другой рукой, чтоб не прекращать движение. Полезны и поглаживания по кругу. Их проводят за часовой стрелкой. Это массаж для беременных в домашних условиях.

Но какой массаж можно беременным? Если беременность происходит гладко, то беременную маму можно положить на спину. Когда она уже на последних сроках, то под голову подлаживают подушку, а также ее кладут между ногами. При этом необходимо, чтоб мама лежала на боку.

Ответив на вопрос: массаж при беременности можно или нет, можно приступить к следующему шагу. Это начать массажировать ноги и руки. Благодаря этому приему улучшается приток крови и работа каждой системы. Стоит помнить, что проводить процедуру можно тогда, когда это необходимо нет особых ограничений

Важно только после окончания, чтоб беременная приняла ножные ванночки и отдохнула. Однако стоит избегать таких мест, как пятка, основание больших пальцев руки и ахилловых сухожилий

А можно ли беременным делать массаж спины? Да, это даже советуют специалисты. Массаж спины при беременности помогает снижать нагрузку на позвоночник, которая объясняется тем, что растет грудь и живот. Когда увеличивается срок, то и нагрузка тоже увеличивается. Как результат начинает прогибаться позвоночник. Мышцы начинают сильнее напрягаться, и стает смещенным центр тяжести. Конечно, массаж спины беременным приносит много пользы и облегчает самочувствие

Однако проводить его нужно очень осторожно

На каждой стадии беременность массажировать необходимо по-разному. К примеру, еще на начальных этапах мамочка может лечь на свой живот. Так легче массажировать ноги, а также делать массаж поясницы при беременности. Но когда сроки достигают 8 месяцев, то противопоказано лежать на животе. Сеанс должен проходить или на боку, или на стуле. Начало всегда должно быть легкое. Интенсивных движений стоит избегать, особенно тем, кто не знает, где находятся активные точки на теле

Особо осторожно делается массаж спины при беременности на ранних сроках

Психологическое равновесие в каждом триместре

Первый триместр — это период привыкания к нарастающим внутри вас изменениям. Обычный для вас способ восприятия мира и себя в нем стремительно меняется. Вкусы, ощущения, самочувствие, настроение — кажется, что не осталось ничего привычного, и приходится заново открывать способы почувствовать себя хорошо.

• Основная задача первого триместра — это поиск точки равновесия, исследование состояния, в котором вам будет удобно, спокойно, надежно.
• В это время имеет смысл немного замедлить свой темп и больше вовлекаться в процессы, которые приносят вам радость.
• А вот постоянно прислушиваться к себе, наоборот, тактика опасная, потому что в первые 3 месяца беременности тревога вспыхивает по любому поводу, а справиться со страхом на фоне гормональных скачков и дурного самочувствия может быть нелегко.

Итак, первый триместр — это поиск равновесия на фоне изменений.Второй триместр — это время, когда живот еще не сильно мешает, первые неудобства уже прошли и, в принципе, сил довольно много.

• Можно затеять какой-нибудь небольшой проект: путешествие, перестановку мебели (руками близких, конечно) или еще что-нибудь, что вам будет интересно. В это время становится проще получать от беременности удовольствие.
• А еще это пора ожидания радостных перемен и период, в котором наблюдать за собой может быть интереснее, чем включаться во что-то внешнее.
• Первые шевеления малыша приносят огромную радость и открывают возможность выстраивать с ним особые отношения — поглаживать его, петь ему песни, рассказывать сказки, вместе с ним ходить на концерты симфонической музыки и дарить ему длинные прогулки.
• Второй триместр — это время узнавания себя в новой ипостаси будущей мамы, и техника безопасности в этот период связана с заботой о том, чтобы беременность была психологически принята и поддержана вашим окружением. Если среди близких есть человек, который сомневается в вашей способности и готовности быть лучшей на свете мамой своему малышу, стоит прекратить общение с ним.

Третий триместр — это время терпения. Беременность длится уже достаточно долго, чтобы перестать удивлять и начать утомлять. Особенно это проявляется в последние 5 недель, когда становится не очень удобно сидеть, лежать, появляются серьезные ограничения в подвижности.

Самое время начать заботиться о своем комфорте на оставшийся период беременности и первое время после родов

Все ли удобно расположено на кухне? Так ли важно гладить одежду? Не сменить ли пылесос? Достаточно ли увлажнен воздух в комнатах? Именно сейчас нужно окончательно решить проблему с капающими кранами, криво висящими шкафчиками и т. д.
Кроме того, пора организовать круг поддержки и наладить гармоничное взаимодействие с теми, кто будет помогать вам с малышом после родов

Можно перераспределить обязанности по дому и сместить рабочие графики ваших «опорных» близких так, чтобы у вас была возможность просить о помощи и получать ее.
Третий триместр — это время окончательного гнездования, и к его концу все должно быть как по нотам. Техника безопасности на этом этапе связана с построением удобного пространства, с заботой о том, кто вот-вот придет в вашу жизнь.

Противопоказания

Только определенные заболевания хронического характера могут послужить отказом в проведении процедуры. В этом случае необходима консультация с врачом. Помимо этого, прекратить на время массаж следует при обострении различных патологий.

Безусловно, детский массаж оказывает положительное воздействие на лечение многих заболеваний. Однако только сертифицированный мастер должен выполнять такие процедуры, поскольку знает, на какие именно зоны следует воздействовать при том или ином недуге.

В иных случаях особых противопоказаний нет. Конечно, определенные приемы и техники подходят только для взрослого массажа, а так общий вид подходит даже для самых маленьких

Очень важно следить за поведением ребенка при выполнении процедуры – никакого дискомфорта возникать не должно. Если малыш изворачивается, капризничает или даже плачет, значит вы что-то делаете неправильно

https://youtube.com/watch?v=sPb1eAzY8xQ