Устанавливайте адекватную планку и хвалите за достижения.

Еще до того, как мои сыновья начали ходить в детский сад, они сами научились по утрам застилать кровать, умываться, чистить зубы и одеваться. Честно, мне тогда хотелось сделать их более самостоятельными, просто чтобы облегчить себе чересчур напряженное утро. Но совсем скоро я заметила, что мальчикам это тоже пошло на пользу. Они выходили из детской и говорили: “Мама, посмотри как я ровно застелил кровать!”. Они по-настоящему гордились своими первыми достижениями, а значит становились более уверенными в своих силах и более оптимистичными.

Чтобы стать оптимистом, ребенок должен иметь возможность доказывать свою ценность и демонстрировать свои умения. Вот почему нужно, чтобы домашняя работа соответствовала возрасту детей: она должна быть им по силам. 

Ещё документы из категории психология :

Самоорганизация студентов первого курса Модель взаимодействия человека и организационного окружения Значение эмоций и чувств в жизни человека Взаимодействие как основа эффективного делового общения Ребенок, переживший насилие Изменение Картины Мира у наркозависимых лиц Пкладные аспекты клинической психологии 229138229131229128229058229034229014229003

X Код для использования на сайте: Ширина блока px

Скопируйте этот код и вставьте себе на сайт

X

Чтобы скачать документ, порекомендуйте, пожалуйста, его своим друзьям в любой соц. сети.

После чего кнопка «СКАЧАТЬ» станет доступной!

Кнопочки находятся чуть ниже. Спасибо!

Кнопки:

В чем заключаются преимущества оптимистов

Что дает оптимизм человеку? Оптимист легко движется по жизни, преодолевая сложные ситуации. Оптимизм не только может защитить от депрессивного состояния, но и положительно сказывается на здоровье человека. В первую очередь, у оптимистов хороший иммунитет. Именно с этим связано скорое восстановление организма после травм и болезней. Такие люди могут переносить большие физические нагрузки.

Воспитать оптимиста — не значит уверить ребенка в том, что у него все и всегда будет хорошо. Чрезмерный оптимизм вреден и мешает восприятию реальности. Но ребенок не должен считать, что он ничтожество, или пустое место, что не в силах справиться с обстоятельствами. Большое преимущество оптимиста, что он не зацикливается на том, что случилось, а стремиться идти вперед.

К главным плюсам оптимистов можно отнести.

  • Уверенность в себе. Таким людям проще идти по жизни. Они более удачливы и легче преодолевают препятствия.
  • Уважение окружающих. Особенно это заметно на работе, так как оптимисты не боятся решения сложных проблем, находят выход из трудных ситуаций.
  • Коммуникабельность. Одиночество точно не грозит оптимистам.  Они жизнерадостны и легко находят знакомых в любом возрасте, просто вступают в новые отношения, заводят друзей.
  • Высокая продолжительность жизни.  Так как оптимисты более здоровые люди, уверенные и удачливые и любят жизнь и живут дольше пессимистов. Они жизнерадостны и умеют передавать эту жизнерадостность окружающим.

Лечимся

  • Мезотерапия – введение специальных препаратов или их смесей в кожу множественными микроскопическими дозами, очень тонкими и короткими иглами, поверхностно.

  • Подводный душ-массаж – массаж тела человека, погруженного в ванну с водой струей воды различного давления, температуры и направления.

  • Ортезирование – вид коррекции, стабилизации и компенсации нарушений опорно- двигательной системы при помощи внешних ортопедических приспособлений.

  • Ринопластика (пластика носа) – это изменение хирургическим путем костно-хрящевой структуры носа с целью изменения его формы.

  • Хирургия кисти – лечение оперативными методами патологии кисти. В лечении затрагиваются кости и суставы, мягкие ткани, нервы, сосуды. Конечная цель – восстановление функции кисти.

Ещё документы из категории психология :

Самоорганизация студентов первого курса Модель взаимодействия человека и организационного окружения Значение эмоций и чувств в жизни человека Взаимодействие как основа эффективного делового общения Ребенок, переживший насилие Изменение Картины Мира у наркозависимых лиц Пкладные аспекты клинической психологии 229138229131229128229058229034229014229003

X Код для использования на сайте: Ширина блока px

Скопируйте этот код и вставьте себе на сайт

X

Чтобы скачать документ, порекомендуйте, пожалуйста, его своим друзьям в любой соц. сети.

После чего кнопка «СКАЧАТЬ» станет доступной!

Кнопочки находятся чуть ниже. Спасибо!

Кнопки:

Будьте реалистом, не давайте детям ложных надежд.

Когда мы переехали в другой город, мой 6-летний сын никак не мог освоиться на новом месте. «У меня здесь совсем нет друзей», – жаловался он мне. Чтобы подбодрить, мне очень хотелось сказать: «Да ты посмотри какой ты классный парень! Они пока просто плохо тебя знают. Подожди недельку, и все до единого захотят с тобой дружить!». Но я прикусила язык, потому что не хотела давать ему ложную надежду. И это на самом деле мудрое решение. По иронии судьбы, заверяя своего ребенка в том, что все будет хорошо, вы обычно получаете совершенно противоположный эффект. Оптимизм требует больше реалистичного мышления, чем позитивного, чтобы ребенок был готов к тому, с чем ему предстоит столкнуться.

Я попросила сына сесть рядом и сказала: «Переезжать на новое место и начинать все сначала сложно. Чтобы найти друзей нужно время, иногда много времени». После этого он перестал жаловаться и начал предпринимать активные шаги для решения проблемы. Он попросил меня отвезти его на ближайшую игровую площадку после уроков, а также стал по вечерам кататься на велосипеде по окрестностям, чтобы знакомиться с детьми, живущими поблизости. И буквально через месяц у него появилось несколько хороших друзей. А еще, что самое главное, он стал более жизнерадостным, уверенным в себе и оптимистичным мальчиком!

Не позволяйте лениться

Жизнерадостному ребенку все интересно, ему до всего есть дело. Про таких детей говорят, что у них горят глаза, они любознательны и активны. И у них нет времени на глупости, пустые обиды и выяснения отношений. Эти дети самодостаточны, то есть наполнены идеями, которые они хотят воплотить в жизнь вместе с друзьями. Как часто зачинщиками травли сверстника оказываются дети, которым просто нечем заняться, некуда направить свою энергию. Как часто жертвами оказываются дети, обессиленные печалью и тоской.

Не допускайте, чтобы ребенок ничем не увлекался, бездельничал все свободное время. Интересное дело в компании с ровесниками убережет ребенка от многих бед. Психологи установили, что дети легче подчиняются давлению сверстников, если оно носит положительный, а не асоциальный характер. Если ребенок с раннего детства чем-то увлечен, вероятнее всего, он и самостоятельно станет искать возможность для применения своих талантов

Подростки, предоставленные сами себе, чаще совершают опасные поступки, чем их сверстники, не обделенные вниманием взрослых

Особенно важно не упускать из виду мальчиков, так как достоверно известно, что они поддаются негативному влиянию больше, чем девочки. Максимальная подверженность давлению сверстников наблюдается в 10-11 лет, когда ребенок выходит из-под постоянной опеки семьи

Вот поэтому-то необходимо сформировать у него потребность заниматься интересным делом в кругу толковых ровесников, а не абы чем, лишь бы со всеми заодно

Максимальная подверженность давлению сверстников наблюдается в 10-11 лет, когда ребенок выходит из-под постоянной опеки семьи. Вот поэтому-то необходимо сформировать у него потребность заниматься интересным делом в кругу толковых ровесников, а не абы чем, лишь бы со всеми заодно.

Родители – пример ребёнку

В вашей семье вырастет ребёнок-оптимист, если вы сами будете веселы и радостны. Помните о том, что родители для детей всегда являлись примером для подражания, образцом, авторитетом, на который надо равняться. Поэтому мамы и папы должны постоянно следить за своим поведением, словами, жестами, мимикой. Ведь пара детских глаз неотступно следит за ними, повторяет каждое их движение, буквально смотрит в рот и все запоминает. Если вы хотите, чтобы ваш малыш был оптимистом, начните с себя. Учитесь находить прекрасное в мелочах, начинайте свой день с улыбки, говорите приятные слова друг другу. Ребёнок увидит, что родители настроены позитивно, и сам тоже будет пытаться стать оптимистом. Сыну или дочери будет сложно смотреть на мир позитивно, если папа все время ругается, а мама ходит грустная. Помните о том, что, создавая теплую атмосферу в семье и доверительные отношения между ее членами, вы сами создаете почву для зарождения оптимизма у вашего малыша.

Читаем

  • В наши дни тема стволовых клеток приобрела особенную актуальность. Но в Европе ни одна методика лечения с использованием стволовых клеток не была официально разрешена до сегодняшнего дня.

  • Часто шумом в ушах страдают музыканты. Но в большинстве случаев причина довольно безобидна, порою имеющая отношение к повседневному образу жизни: прослушивание громкой музыки через наушники и без них, пробки в ушах и инфекции, некоторые заболевания и прие

  • Cкрытая депрессия выступает связующим звеном между “чисто” психическими болезнями (включая классическую депрессию) и психосоматическими заболеваниями, такими, как язва желудка и 12-перстной кишки и др.. Нередко скрытая депрессия “остается” после перенесен

  • Министерство здравоохранения и социальных служб США (FDA) одобрило первый комбинированный препарат для лечения гепатита C. Препарат является настолько мощным, что лечит болезнь почти у всех, кто его принимает.

  • Программа биорезонансной диагностики может заменить целую клинику. И, тем не менее, даже на такое экспресс-обследование требуется потратить не менее 2-3 часов.

Перестань жаловаться

Если при общении с ребенком ты часто используешь фразы: «мы никогда не сможем», «у нас не получится», «мы постоянно опаздываем», «мне не везет» и прочее, – то пора их выбрасывать из своей жизни. Дело в том, что концентрация внимания на негативных мыслях и разочарованиях – это классический пессимизм. Чем больше ты будешь ныть о проблемах с деньгами, о трудном рабочем дне, тем больше вероятность, что твои дети будут поступать точно так же.

Читай также: 5 важных фраз, которые регулярно должен слышать каждый ребенок

Вместо привычных негативных фраз лучше озвучивать положительные моменты («Мне сегодня на работе дали крутой проект», «Сегодня в магазине я купила такую крутую вещь!»). Если тебе это сделать сложно, то во время семейного ужина можно поиграть в игру «Розы и шипы». Цель игры в том, чтобы каждый член семьи припомнил, что с ним случилось плохого за день, а потом перекрыл негатив ситуации позитивным моментом

Это позволяет каждому акцентировать внимание именно на положительных моментах

Третий шаг: работа с мужем

И третий шаг: если ваш муж не очень-то щедр на позитивные эмоции, расскажите ему о позитивном мышлении. Научите мужа хвалить и вас, и ребенка. Скажите ему честно и прямо, что вам и ребенку не хватает его положительного внимания, радостной и искренней реакции. Ведь мужчина вовсе не теряет мужественность, проявляя чувства, но зато благодаря тому, что вся семья старается ценить достижения друг друга, искренне радуется и благодарит, атмосфера в доме улучшается.

Бывает так, что только на женщине лежит вся эмоциональная «погода в доме». Но это не совсем правильно. В отношениях работать должны все, и эмоционально тоже. Будьте честны, поговорите! Расскажите, что способ реагирования — это привычка, и любому человеку по силам начать выражать больше чувств. Так же, как мы учим детей вежливым словам, и взрослым нужно научиться говорить больше хороших слов друг другу.

Растим ребенка-оптимиста.

Вырастить ребенка дело очень хлопотное и непростое. А вот вырастить его еще одновременно оптимистом не всегда удается. Приведем несколько советов, которые наверняка смогут вам помочь в этом нелегком деле. Итак, растим ребёнка-оптимиста.

Ребенок всегда обращает внимание на родителей. Не упускайте возможность на собственном примере показать малышу, что любые неприятности решаются, а неудачи вам нипочём

Старайтесь доказать ребенку, что из любой ситуации, даже самой непростой, всегда найдется правильный выход. Постоянно демонстрируйте свой душевный подъём. Это особенно актуально, когда у вас возникли проблемы, и ребенок о них знает. Увидев, как увлечённо вы ищете поиск решения, он это обязательно запомнит.

Постарайтесь обратить внимание малыша на то, что во всех неприятностях вы находите положительные стороны. Если не сможете найти ничего хорошего, не стоит переживать, пройдет определенное время, и Вы с улыбкой будете рассказывать о случившемся своему ребенку

Также очень полезно показывать крохе мультфильмы, где персонажи попадают в различные переделки

Важно, чтобы они одерживали победу назло всем обстоятельствам

Упорство и трудолюбие

Многие люди предпочитают получить всё и, по возможности, сразу, но данная черта больше присуща инфантильным личностям. Поэтому ребенку надо как можно раньше преподать уроки, что лучший путь к достижению успеха – это приложенные им самим усилия. Понимание этой простой истины позволит маленькому человеку развиваться гармонично, улучшая одновременно свои физические и интеллектуальные возможности.

Подобное отношение к решению вопросов позволит уже на ранних этапах формирования личности обрести веру в то, что для деятельного человека нет ничего невозможного – так будет заложена основа еще одного важнейшего для оптимиста качества характера.

Читайте здесь: что скрывается за детской ленью? 

Занятия нужно проводить очень осторожно. Если на них чаду будет скучно, это может негативно повлиять на него. Ребенок не захочет учиться. Поскольку знания проще получать, когда их дают весело и интересно.

Помните, что в раннем возрасте обучаться, играючи – очень важно. Когда мозг ребенка расслабляется (благодаря игре), он готов воспринимать новую информацию

Которая, в свою очередь, намного легче запоминается. 

К примеру, вы можете приобрести ребенку пазлы с аппликациями. Он сможет вырезать их, параллельно выполняя определенные задания на развитие интеллекта. С помощью этих заданий ребенок сможет улучшить свою двигательную деятельность. Усилить мелкую моторику. А также развить свое пространственное мышление.

Приобретайте ребенку как можно больше интеллектуальных игр. Они продаются в каждом магазине. И являются очень полезными для ребенка.

Что сделает ребенка счастливее

У детей мировоззрение устроено не так как у взрослых. В отличие от своих родителей, маленького человечка радуют простые вещи, которые несложно обеспечить, если воспользоваться следующими рекомендациями.

Итак, что же действительно делает ребенка счастливым?

Отсутствие завышенных требований

Это означает не ждать от ребенка рекордов в спорте и научных открытий, а принимать и любить таким, какой он есть. Предъявление невыполнимых требований не только бьет по самооценке юного создания, но и приучает его чувствовать себя неудачником.

Признание родителями

Оно также заключается в безусловной любви, благодаря которой ребенка любят просто так, а не за какие-либо достижения

Также очень важно признать за малышом право совершать ошибки и быть самим собой, а не пытаться соответствовать ожиданиям взрослых

Возможность делать выбор

Чем раньше малыш узнает, что он вправе сам решать хотя бы мелкие вопросы, тем самостоятельнее вырастит. Получая обратную связь от окружающего мира, он поймет, что за каждым решением следуют последствия. Это научит его действовать решительно в любой ситуации и позволит воспитать ответственного и эмоционально зрелого человека.

Уважение окружающих

В первую очередь его формируют родители. Если дома малыш не слышал оскорблений, то и от других людей он не потерпит неуважительного отношения. На протяжении дальнейшей жизни он будет избегать и ситуаций, и окружения, в котором к нему относятся иначе.

Вера в свои силы

Она формируется на основании оценки взрослых. Если ребенку постоянно говорят, что он еще маленький и у него ничего не получится, то эта установка закрепляется в голове на долгие годы.

Качественное общение с родителями

Уделяя время сыну или дочери, отложите все посторонние дела и уберите из рук мобильный телефон. Даже если у вас не хватает времени на длительное общение, обязательно нужно выкроить минутку, чтобы поинтересоваться жизнью своего ребенка и действительно вникнуть в происходящее. Помните, что у маленького человека свои проблемы и интересы. Если взрослым они и кажутся несерьезными, то для малыша это совершенно не так.

Тактильный контакт

Прикосновения важны не только для новорожденных, но и для детишек постарше. С их помощью родители показывают ребенку, как сильно они его любят, и дают возможность почувствовать защищенным.

Личное пространство

Независимо от возраста малышу нужна своя территория. Желательно чтобы она была обустроена под его потребности. Для школьника это может быть письменный стол или место для игр. Почувствовав себя хозяином, пускай даже на небольшой территории, малыш вырастит более ответственным.

Возможность быть самим собой

Не сравнивайте ребенка с другими. Каждый человек – это индивидуальность со своим набором качеств. Дайте малышу проявить себя и у него обязательно найдутся способности и таланты.

Гармоничные отношения между родителями

Этот пункт последний по списку, но наиболее важный из всего вышеперечисленного. Ребенок берет пример со своих родителей. Он может чувствовать себя счастливым, только видя довольных и любящих маму и папу. Наблюдая ссоры и недопонимание между самыми близкими для себя людьми, у малыша формируется недоверие к окружающему миру.

Выяснение отношений взрослыми ввергают его в стресс и вызывают постоянное беспокойство.

Таким способом родители скорее пытаются продемонстрировать свой уровень дохода или компенсировать недостаток общения. Малышу намного дороже чувствовать себя любимым, достойным и нужным, чем получить дорогостоящую вещь в подарок.

Воспитываем счастье: с чего начать?

Воспитание ребенка начинается с семьи, а точнее с самих родителей. Именно от них зависит, каким станет их ребенок во взрослой жизни, и даже то, что он привнесет в воспитание уже своих детей.

Знать бы только наверняка, как воспитать успешного и счастливого ребенка. В этом вопросе вам помогут наши советы:

Начните с себя. Не зря фраза “Хочешь сделать мир лучше – начни с себя!” до сих пор пользуется огромной популярностью. Наши дети являются прямым отражением нас самих. Очень часто можно заметить, что, подрастая, дети привносят черты поведения своих родителей в свою повседневную жизнь. Поэтому, если вы хотите видеть своих детей счастливыми, станьте сами такими. Радуйтесь новому дню, ищите красоту во всем, следите за своим здоровьем и настроением, покажите своему ребенку, что эта жизнь прекрасна во всех ее проявлениях. Стабильное эмоциональное состояние

Очень важно не срываться по любому поводу на членах семьи. Вы как мать должны держать эмоциональную планку всей семьи

С вас берет пример ваш ребенок, никогда не нужно об этом забывать. Поэтому, если вас настигли какие-либо проблемы, переживания или плохое настроение, постарайтесь не выплескивать их на окружающих, а нивелировать негативные проявления. Поведение ребенка. Всегда следите за изменениями в поведении ребенка. Дети должны быть для нас как открытая книга. И если ребенок стал плохо себя вести, то это неспроста. Все процессы в жизни детерминированы. А это значит, что ребенок вам хочет что-то показать. Стоит детально разобраться в причинах такого поведения, прежде чем принимать меры.

Сила любопытства

Малым детям практически ничего не известно об окружающем мире, и они проявляют завидное рвение к постижению всего нового. Это природное качество позволяет впитывать непрерывные потоки информации и развивать сознание. При этом, любопытство у малышей гораздо сильнее страха и часто заставляет их совершать рискованные поступки, чтобы провести очередной опыт.

Никогда не помешает лишний раз указать на существующие опасности и объяснить правила поведения. Например, если предмет может обжечь, то надо осторожно поднести руку на максимально близкое расстояние, но не коснуться его. Таким образом, вероятная угроза приобретет осязаемость, но не причинит вреда

Но от некоторых вещей детей необходимо просто ограждать, пока они не смогут понять суть явлений. В частности, все доступные розетки должны иметь заглушки.

Узнайте, как не перегнуть палку, приучая ребенка к дисциплине.

Ребенок – личность

Одной из главных составляющих воспитания является принятие ребенка как личности. То есть это не просто тот, кого вы родили, а тоже человек — такой же, как и вы.

Очень важно, чтобы ребенок чувствовал, что его любят и принимают таким, какой он есть. Это придаст ему сил и уверенности в себе

Ведь вы не пытаетесь его изменить, сделать таким, как хочется вам, а работаете над развитием его изначальных качеств.

В связи с этим ни в коем случае нельзя вешать на ребенка “ярлыки”. Даже для взрослого человека это является травмирующей ситуацией, а что уж говорить о шаткой психике ребенка. Постоянно говоря детям, что они грязнули, толстяки, дураки и прочее, вы заранее программируете их на соответствие этим словам. Ведь родитель для ребенка — это первый авторитет, и он подсознательно к вам прислушивается.

Если вы хотите в семье воспитывать счастливых детей, то уважайте все, что они говорят и делают. Все их желания и действия должны быть учтены. Поэтому правильным будет прислушиваться к мнению ребенка, особенно в решении семейных вопросов.

Отсюда также вытекает то, что общение с ребенком не должно строиться в системе “командир – подопечный”

Важно говорить с ним спокойно и мирно, без ссор, криков и претензий. Поверьте, так дети понимают лучше

Что советуют психологи на консультациях

Консультация психолога – это явление, которым в современном обществе никого не удивишь. Именно поэтому его не нужно бояться. Иногда это самое лучшее решение.

При желании каждый родитель может записаться на консультацию к психологу по теме успешного воспитания. Обычно специалисты дают следующие советы.

· Не стоит бояться говорить о деньгах. Во-первых, нужно объяснить, зачем родители ходят на работу, и что такое зарплата. Во-вторых, при детях стоит обсуждать крупные покупки. В-третьих, малыша следует как можно чаще брать с собой в магазин и объяснять, как выгоднее купить тот или иной продукт. Также стоит упомянуть о целесообразности экономии и как это лучше сделать.

· Чадо старшего возраста следует отправлять в магазин и одного. Для этого нужно дать ему список, деньги и точное место назначения.

· Финансовые игры – это отличное времяпрепровождение. Идеальный вариант – «денежный поток», «монополия», «банк».

· Не стоит забывать и о старой доброй копилке, которая знакома детям всех поколений. Таким образом, карапуз с ранних лет поймёт, что часть денег нужно откладывать.

· Психологи в один голос твердят, что родители в процессе воспитания не должны постоянно повторять о том, что у них нет денег. Во-первых, это настраивает малыша на негативные эмоции. А во-вторых, воспитанник подумает, что его родитель не умеет контролировать свою жизнь.

· Не стоит бояться отказывать ребёнку в покупке той или иной игрушки. Самое главное – сделать это правильно. Можно сказать, что малыш получит эту вещь в качестве подарка на праздник. Тогда он поймёт, что деньги не стоит растрачивать просто так.

· Стоит вовлекать ребёнка во все семейные процессы. Например, приготовление обеда. Так он научится нести ответственность и начнёт понимать, для чего покупаются те или иные продукты.

· Иногда стоит давать ребёнку право принимать решения самостоятельно. Так он научится отвечать за свои поступки и станет намного увереннее в себе.

Если вы заметили у подростка частые периоды плохого настроение, нежелание учиться и пониженную самооценку, обратитесь за консультацией к клиническому психологу, чтобы исключить подростковую депрессию или тревожное расстройство.

Если у малыша наблюдается чрезмерная активность, рассеянность, неспособность долго концентрировать внимание и запоминать, удостоверьтесь, что он не страдает синдромом дефицита внимания и гиперактивностью. Работать над привитием полезных качеств и воспитание лучше в том случае, когда ребенок полностью психологически и психически здоров

Баловать ли детей?

Многие родители считают, что для того чтобы вырастить счастливого ребенка, его нужно баловать как материально, так и эмоционально. Ведь неизвестно, сколько еще испытаний будет на его жизненном пути, а в детстве можно и побаловаться. Другие, напротив, слишком строги со своими малышами, подготавливая их таким образом к суровой жизненной реальности.

Но как воспитать счастливого ребенка? «Баловать нельзя контролировать» – здесь каждый родитель ставит запятую там, где сам посчитает нужным. Однако во всем важна золотая середина. Нельзя быть слишком строгими к своим детям, но избаловывать тоже ни к чему. Гораздо конструктивнее будет объяснять ребенку каждое свое принятое решение по поводу очередного желания вашего чада.

Как привить ребенку оптимизм

На наших тренингах для детей и подростков КУБ мы учим ребят работать со своими мыслями, отслеживать, когда появляется негативная мысль и заменять ее на позитивную. Это не так просто, как кажется. Ведь мы не всегда можем вовремя опровергнуть то, что нам нашептывает наш внутренний пессимист

Важно научиться вовремя замечать свои негативные мысли и задавать себе вопросы: — действительно ли произошедшее будет иметь такие ужасные последствия? Не преувеличиваю ли я? Действительно ли причина неприятности только во мне? Может быть, моей неудаче способствовали еще какие-то обстоятельства? Если я утверждаю, что эта неприятность происходит со мной постоянно, был ли хоть один случай, когда это было не так? Есть ли какие-то позитивные стороны у этого события? Какие полезные выводы я могу из него сделать? Таким способом мы можем постепенно научиться заменять привычные негативные мысли более оптимистическими