Три базовых условия крепкого сна ребенка

Заговариваем беспокойного по ночам малыша

Дети часто беспокойно спят из-за состояния здоровья, голода, раскачанной нервной системы. Они больше взрослых подвержены сглазу, наговору, зависти. Дети переносят плохую информацию в ночь, начинаются проблемы со сном.

Чтоб малыш крепко спал, достаточно провести небольшой обряд-обращение к ангелу-хранителю. Для этого кончиками пальцев, легкими движениями надо провести по лицу, глазам и приговаривать:

Этот заговор повторяют один раз. Если на следующую ночь малыш не может крепко заснуть, что-то приснилось и он проснулся, спит беспокойно, можно повторить обряд.

Если малыш плохо засыпает, ворочается, ночью беспокойно спит, стоит попробовать этот обряд. Наговор читают каждый день перед сном, в течение всей недели. При необходимости повторять больше рекомендуемого срока.

Обряд сработает быстрее, если во время проговаривания слов легонько гладить ребенка правой рукой, особенно по закрытым глазам.

Нарушения сна у малышей 1-5 года жизни

Для успешного лечения очень важно не затягивать с визитом к врачу. Затянувшаяся бессонница губительна для нервной системы не только грудного ребенка, но и школьника

В будущем возможно снижение способности к обучению и социальному взаимодействию, нарушения роста и развития.

В зависимости от причины и клинических проявлений выделяют:

• Диссомнии. В эту группу входят нарушения, связанные с индивидуальными особенностями организма (синдром обструктивного апноэ во время сна, нарколепсия, синдром «беспокойных ног»), внешними условиями (несоблюдение гигиены сна, обильная еда на ночь, навязывание ребенку неудобного для него режима). Также причиной диссомнии могут быть сбои циркадного ритма (отсроченное засыпание).
• Парасомнии. К ним относятся проблемы с пробуждением (ночные кошмары, снохождение), ритмичные движения ребенка во время сна, сонный паралич.

Необходимо отметить, что нарушения проявляются по-разному у детей различного возраста. Мамы малышей 1-5 года жизни жалуются на сложности с засыпанием и частые пробуждения. Нередко встречается задержка дыхания и другие парасомнии. Распространенные проблемы подростков и школьников – нарушения циркадного ритма.

Как укладывать спать грудничка

• Научите ребенка различать дневной и ночной сон. Установите четкий режим сна;
• Не позволяйте малышу переутомляться, так как переутомление только мешает уснуть. Как только вы видите, что малыш утомился, потирает глазки и зевает, укладывайте его спать!;
• После трех месяцев начинайте постепенно устанавливать ритуал отхождения ко сну. Можно сделать ванну, почитать сказку, поиграть в тихую спокойную игру или спеть колыбельную. Используйте то, что нравится грудничку!;
• Соблюдайте последовательность действий ежедневного ритуала!;
• После 6 месяцев давайте ребенку засыпать самостоятельно;
• Будите малыша утром, если он спит дольше положенного. Хорошо, если вы станете будить ребенка в одно и тоже время;
• Для детей после 1,5-2 лет начинайте переход от двух снов днем к одному дневному сну. Однако этот переход проходит тяжело, и чтобы облегчить процесс, чередуйте дни с одним и двумя снами днем. При одном дневном сне укладывайте ребенка вечером пораньше;
• Для малышей постарше можно предлагайте альтернативу. Но подбирайте варианты так, чтобы они устраивали и вас. Например, спросите малыша, хочет ли он лечь спать сейчас или через 5 минут. Особой роли 5 минут не играет, и в то же время ребенок рад, что он сам выбрал;
• Давайте возможность малышу выбрать с какой игрушкой он будет спать или какую пижаму наденет.

Первые месяцы жизни Ваш кроха очень мало бодрствует и много спит

Так что в Ваших руках сделать все, чтобы сон вашего грудного ребенка был крепким и сладким.

Такому крохе после рождения чрезвычайно важен постоянный контакт с матерью. Ему жизненно необходимо чувствовать мамины руки, мамин запах, ее тепло и стук ее сердца. Многие специалисты рекомендуют чаще носить ребенка на руках, обнимать его. Не стоит бояться избаловать его в таком нежном возрасте. Очень удобно использовать , т.к. они позволяют снизить нагрузку на руки и позвоночник.

Также приветствуется совместный сон. Не стоит его бояться, т.к. молодые мамочки спят чутко, что исключает возможность нанести ребенку травму во время сна. Благодаря совместному сну, Вам не придется постоянно вскакивать и проверять ребенка, а он в свою очередь будет меньше просыпаться и спокойнее спать. Также ночные кормления будут проходить гораздо проще.

Ребенка постарше можно приучать к раздельному сну. Когда он устал и хочет отдохнуть, уложите его в кровать. Погладьте по головке или по спинке, спойте колыбельную или расскажите сказку. Малыш, который уверен, что мама рядом, .

На хороший и крепкий сон также настраивают следующие процедуры:

Легкий массаж перед сном

Поглаживания расслабляют и успокаивают ребенка. Можно погладить все тело, ладони, пяточки, пальчики. По часовой стрелке погладьте животик малыша, это замечательная профилактика колик.

После купания и массажа ребенка нужно покормить

Тем более, новорожденные прилагают немало усилий, во время сосания груди или бутылочки. Очень часто малыши засыпают уже во время приема пищи. Если ребенок во время кормления не уснул, стоит подержать его вертикально, чтобы отошел лишний воздух.

Оптимальная поза для сна – на боку. Если во сне ребенок срыгнет, то его это не будет беспокоить. В положении на животе, кроху будут гораздо реже мучить колики, а также он не замерзнет, т.к. тепла теряется меньше.

Когда и как переводить малыша в отдельную кровать

ВОЗ не рекомендует совместный сон из-за потенциальной угрозы здоровью ребенка. А еще в кровати мало места — особенно папе, в первое время родителям страшно пошевелиться, и такая ситуация мешает отношениям между мужчиной и женщиной.

Единого мнения по вопросу, где лучше спать малышу, конечно, нет. Сторонники совместного сна не согласны с приверженцами раздельного сна, и у каждой стороны есть достаточно аргументов в защиту своей позиции.

Часть родителей считает, что при совместном сне ребенок легче засыпает, ощущает безопасность, кормить его ночью удобнее. Чтобы отселение малыша прошло легче, лучше делать это между 2 и 3 годами. После 3 лет совместный сон уже мешает ребенку решать задачи возраста — отделяться психологически от родителей, осознавая и переживая свои собственные эмоции, мысли, потребности и желания.

Экспериментируйте, чтобы выбрать свой вариант, который устроит и вас, и ребенка.

Есть разные другие варианты, изобретенные мамами и папами в попытках научиться быстрее и легче укладывать своих чад. Но в одном сторонники всех подходов единодушны: рано или поздно ребенок оказывается в своей кровати, и до пенсии спать под бочком у родителей он не будет.

В случае совместного сна алгоритм перевода в отдельную кроватку такой:

Чтобы все прошло гладко, вам не стоит:

Как предупредить появление подобных нарушений?

Самым важным элементом является чёткое и регулярное следование режиму дня . Если родители не следуют собственным правилам и установкам, ребёнок также не будет их выполнять

Подробнее в статье «Режим сна ребёнка». 
Важно соблюдать вечерние ритуалы перед сном — купание, массаж, надевание пижамы, чтение книг — и делать их в одно и то же время. Ритуалы должны следовать в определённом порядке, длиться не более 20—30 или 40 минут (если проводится купание) и повторяться каждый день . 
Дневной сон должен быть организован не позднее 15.00—16.00, иначе ребёнок может быть более активным и иметь трудности при вечернем укладывании p80, подробнее в статье «Дневной сон у ребёнка».
Не предлагать ребёнку переселиться в новую кровать (если она ему всё ещё подходит) пока ему не исполнится полных 3 года

Если по достижению указанного возраста попытка оказалась неудачной, рекомендуется опять вернуть ребёнка в его детскую кроватку и попробовать смену чуть позже.
При укладывании важно не следовать капризам ребёнка: почитать ещё одну сказку, выпить дополнительный стакан воды, сделать дополнительный массаж. Все ритуалы должны быть фиксированными.
Полностью отказаться от кормлений ночью.
В этом возрасте детям уже разрешено спать с одеялом, брать с собой в постель любимые игрушки. До трёх-четырёх лет возможно использовать пустышку, если ребёнок к ней привык ранее .
При сильном желании родителей ребёнок 12 месяцев и старше может спать в одной кровати вместе с ними . В этом случае важно различать между естественным желанием — когда это закреплено в традициях и культуре семьи, и в случае раздельного сна ребёнок также хорошо спит, и потребностью приходить среди ночи к родителям при очередном ночном пробуждении — когда ребёнок не может самостоятельно уснуть, и у него формируется патологическая привычка. Второй вариант говорит о наличии нарушении сна — поведенческой инсомнии .

Многие исследователи отмечают положительное влияние совместного сна на состояние ребёнка и мамы — поддержка и пролонгирование грудного вскармливания, установление крепкой связи, хорошая устойчивость к стрессу . Однако, при совместном сне у ребёнка и мамы случается больше ночных пробуждений, что в некоторых случаях может сказываться на качестве сна . Подробнее в статьях «Совместный сон с грудничком: за и против» и «Как организовать совместный сон с ребёнком?».

Итак, в первые три года жизни ребенок приобретает многие навыки, в том числе привыкает к индивидуальному расписанию. В этом велика ответственность родителей

Установить правильный режим сна и бодрствования крайне важно. В дальнейшем это поможет избежать многих трудностей и проблем

Все, что нужно для здорового сна

Крепкий и здоровый сон жизненно необходим человеку, а ребенку в особенности

Физическая энергия, отличное настроение, жизненный оптимизм, способность фокусировать внимание на важном, терпеливо справляться с интеллектуальными задачами, запоминать и усваивать знания и навыки — слагаемые здорового роста и развития ребенка

Покупка первой детской кроватки — повод для множества сомнений и переживаний. А вдруг малыш предпочтет совместный сон? Нужно ли добавлять новую строку расходов в семейный бюджет, что и без того трещит по швам? И если да, как наиболее рационально распределить все связанные с раздельным сном покупки — чтобы не промахнуться и не купить лишнего?

Пока вы еще только готовитесь к появлению крохи и точно не знаете, как сложатся обстоятельства потом, покупка отдельной кроватки кажется спорным вопросом. Чтобы не выбрасывать деньги на ветер, для начала выберите кроватку, которая пригодится вам в любом случае.

Недостаточно купить одну лишь кроватку. К ней прилагается еще целый набор дополнительного снаряжения:

Что не нужно покупать малышу до года:

Как наладить сон ребенка

Как только вы выявили причину, нужно принять меры по устранению проблемы. Старайтесь укладывать ребенка в одно и тоже время! Не будите малыша ночью для кормления. Это нарушает ход биологических часов грудничка. Если он проголодается, проснется сам. Кормление ребенка грудью насильно может испугать, в результате чего малыш не будет брать грудь.

Привычные процедуры перед сном, которые включают кормление грудью, купание, чтение сказки, быстро приучат малыша засыпать вовремя. В первые месяцы жизни плач связан с голодом. Кормление грудью новорожденного ночью составляет 2-3 раза, днем может доходить до 14-16 раз.

Многие педиатры рекомендуют не отказывать ребенку и , при этом не ограничивайте продолжительность прикладывания. С каждым месяцем количество и продолжительность прикладываний сокращается. После трех месяцев малыш должен спокойно спать 7-8 часов без кормлений.

Кормление ночью должно проходить спокойно и тихо при приглушенном свете. От ночного вскармливания отказываются уже в 10-12 месяцев жизни малышей. Дневное же кормление проводят бодро и активно. Разговаривайте с ребенком, пойте веселые песенки и рассказывайте стишки, играйте.

Не разрешайте подросшему ребенку играть в кроватке, так как кроватка должна использоваться только для сна. Но позволяйте малышу спать с любимой игрушкой, которая даст ощущение спокойствия и защищенности.

3 шаг: готовим ребенка ко сну

Приглушаем свет

Подготовку ко сну я начинаю сразу после ужина, который у нас примерно в 18:00-18:30. После этого времени малыши уже не смотрят телевизор — мы вообще не включаем его, пока не уложим детей спать. Я не включаю в комнатах основной свет, а использую бра, чтобы дать детям возможность понять, что наступает вечер. Мы читаем или собираем паззлы, я предлагаю детям спокойные игры, а затем мы плавно можем перейти к ритуалу подготовки ко сну.

Ритуал подготовки ко сну

Обычно ритуалы перед сном в каждой семье очень похожи, но вы можете выбрать свой, особенный, главное, чтобы он был изо дня в день один и тот же и давал возможность деткам подготовиться ко сну. Мы начинаем с того, что укладываем спать игрушки (а попросту складываем все по местам), затем принимаем ванну (можно капнуть в воду несколько капель масла лаванды или валерианы), потом дети могут поиграть на нашей большой кровати, поползать по уставшему папе, выпить свой вечерний кефир, затем мы все неизменно целуемся и желаем друг другу спокойной ночи. Весь ритуал длится не более получаса — и дети уже в своих кроватках. Дочь укладывается минут на 15 раньше сына, у которого, как у старшего ребенка, есть привилегия  отдельного чтения перед сном, которое осуществляет наш папа.

Учим засыпать

Именно самостоятельное засыпание ребенка дает такой результат, как сон всю ночь. Ребенка нужно этому учить, чтобы он мог засыпать без укачивания, бутылочки или груди и без мамы рядом. Я делала это следующим образом. После кормления, когда малыш еще не совсем уснул, укладывала его в кроватку и, если он открывал глазки и просыпался, то просто гладила по голове, спинке, ласково говорила с ним, пока он не засыпал. На это могло уйти и полчаса и 40 минут, поэтому если я планировала, что ребенок должен в 19:30 уже спать, то в кровати мы были ровно в 19 часов.

Через некоторое время я уже не ждала, когда малыш уснет при кормлении, а кормила заранее, чтобы просто укладывать в кроватку. Я находилась рядом, гладила малыша, могла напевать колыбельную, но старалась не брать на руки. Следующим шагом было мое нахождение рядом с кроваткой после укладывания, но  уже без поглаживания ребенка. Затем я могла сидеть уже не рядом с кроваткой, то есть ребенок меня не видел, но если начинал плакать, то я могла своим голосом его успокоить. Еще через пару дней я могла сразу после укладывания выходить из комнаты. Как только дети начали засыпать сами, они перестали кушать по ночам и стали спать без пробуждений всю ночь

Что еще было важно, так это возможность уложить моих детей вообще без моего участия, ведь для этого нужно просто делать все так, как они привыкли: режим, темнота, белый шум, ритуал и неизменный поцелуй на ночь и слова: спокойной ночи, я люблю тебя и я рядом с тобой

Периоды, когда может нарушиться сон

Как бы мы ни старались помочь нашим детям засыпать, неизбежно будут моменты и дни, когда что-то будет идти не совсем так, как обычно.

• Учимся вставать, ходить, говорить. Для ребенка это очень серьезно и приобретение данных навыков может нарушить сон на пару недель, но если в целом вы уже живете и спите по режиму, то со временем все нормализуется, достаточно просто проявить терпение к малышу. В этот период для наших малышей я использовала специальные травяные чаи, или просто теплую воду с медом перед сном, чтобы помочь им успокоиться.
• Ночной поход на горшок. Все дети в разное время учатся спать без подгузника, но в школу уже никто в нем не ходит. Не мучайте вашего ребенка подъемами по ночам, если вы видите, что он не готов, пусть он уверенно начнет пользоваться горшком в дневное время, затем пробуйте не одевать подгузник на время дневного сна, а уже дальше можно пробовать будить малыша ночью. Кстати, дети, которые способны засыпать сами, после использования горшка моментально уснут, чего не скажешь о детках, которым нужна помощь в том, чтобы уснуть.
• Прорезываются зубы. Тут вам помогут только обезболивающие гели и сиропы и терпение, терпение, терпение.

Чем объясняется плохой сон

В первые недели и месяцы своей жизни ребёнок адаптируется к тому миру, в который он попал. Причем сон оказывает ему важную помощь. Ночью малышу требуется спать столько времени, сколько ему положено по возрасту (см. таблицу), иначе требуется быстро выявить и устранить причины неправильного сна.

Некоторые родители, опасаясь простудить младенца, вообще не открывают форточки в детской, но поступать так, конечно же, неверно.
Малышу днём обязательно стоит погулять на свежем воздухе – в коляске, в слинге у мамы, гулять лучше за три–четыре часа до ночного сна.
Иногда младенцу мешают боли в животике.

Особенности сна

У детей раннего возраста происходит постепенное становление ритма сна и бодрствования — различения между тёмным и светлым временем суток. С 1 года жизни всё больше доминирует ночной сон .
У детей первых лет жизни могут отмечаться единичные кратковременные пробуждения по ночам

Очень важно, чтобы ребёнок мог самостоятельно справляться с ними и засыпа́ть вновь.

1. У многих детей возрасту 18 месяцев снижается потребность в дневном сне — вместо двух раз в день, они всё чаще спят 1 раз в день .

Уменьшение продолжительности дневного сна является физиологичным процессом, однако именно в этот период нервная система ребёнка, и его способность к саморегуляции являются особо уязвимыми . Недостаток сна может провоцировать эмоциональные и поведенческие отклонения, подробнее в статье «Недостаток сна у детей».

Польза сна

Следует рассмотреть отдельно, что дает сон и почему так важно давать высыпаться малышам. ️ Плюсы:

️ Плюсы:

1. Восстанавливается нервная система. Карапуз готовиться к новому дню, эмоциям.
2. В первые часы отдыха вырабатывается гормон роста, который влияет на физическое развитие.
3. Выспавшийся малыш менее раздражительный и капризный.

Для детей грудного возраста сон играет важную роль. Малыш развивается во время отдыха, набирается сил.

В комнате должна быть нормальная температура и влажность ️ воздуха. Также мама и папа должны проветрить комнату, подобрать удобную одежду для младенца.

Какие сложности могут возникнуть?

Если после перехода в большую кровать ваш малыш начинает вставать чаще, чем раньше, уложите его обратно в кроватку и нежно поцелуйте.

Другая широко распространенная в этом возрасте проблема сна — это отказ идти спать. Вы можете решить эут проблему, если будете сами руководить просьбами ребенка перед сном. Тем не менее, будьте реалистами: ни один ребенок не бежит радостно к кровати каждый вечер, так что будьте готовы к борьбе.

Вы вероятно заметили, что у ребенка появляются некоторые новые ночные беспокойства. Он может бояться темноты, чудовищ под кроватью, разлуки с вами — это обычные детские страхи, не надо слишком беспокоиться. Страхи — часть нормального развития вашего ребенка. Если ему приснится кошмар, сразу же подойдите к нему, успокойте и поговорите о его плохом сне. Если страшные сны повторяются, необходимо искать источники беспокойства в повседневной жизни ребенка. Большинство экспертов согласны, что, если ребенок действительно испуган, его можно иногда пускать в вашу кровать.

Какие успокоительные можно давать детям?

Лечение бессонницы у малышей – сложное дело. Перед выбором терапии необходимо полное обследование. Успокоительные препараты для детей подбираются индивидуально, с учетом особенностей психики и состояния здоровья.

Иногда для крепкого сна достаточно простых мер: убрать физические и психоэмоциональные нагрузки, не наедаться на ночь, надеть удобную пижаму. При тяжелых расстройствах используется фармакологическое лечение.

Снотворные препараты для детей

Мамы часто спрашивают, можно ли давать снотворное детям? Предварительно нужно посоветоваться с лечащим врачом, так как побочные реакции от приема некоторых препаратов могут быть опасны для малыша.

Молитва чтобы ребенок хорошо спал ночью

Для хорошего сна не только детей, но и мамы с папой, заговоры и шепотки можно придумывать самостоятельно. Ведь все заговоры и ритуалы были когда-то придуманы нашими предками. Они формировались под регулярным наблюдением бабушек, которые замечали фазу Луны, что способствовала их реализации, и под их пристальным подбором травок, что помогали при той или иной болячке. Так же и мамочка может придумать молитву или шепоток, что ей по душе для спокойного сна младенца или для другой цели.

Не стоит выдумывать сложные слова. Можно просто произнести то, что чувствуете, озвучить переживания за кроху и просить поддержки у Святых. Главное — говорить с верой в душе и чистыми и самыми искренними намерениями в сердце. Нежные и честные слова, да в сочетании с маминой энергией, полетят высоко вверх, затронут силы небесные и, вместе с частицею внеземного, опустятся для защиты малыша. Ведь для ребеночка ничего не может быть сильнее и надежнее, чем мамины чувства и объятья, чем мамины слова и молитвы. Любите кроху и верьте, что у него все будет хорошо!

Существуют ли нормы?

Ожидая рождения малыша, вы, конечно, строили планы по поводу того, как будете поддерживать его здоровье, соблюдая распорядок дня и режим питания. Такие планы — вполне естественная потребность, которая «вписывается» в материнские инстинкты. Однако вместе с попытками реализации этих планов молодые матери уже с первых дней начинают волноваться, задаваясь различными вопросами. Один из них: почему новорожденный малыш так много спит? Или наоборот: достаточно ли высыпается мой ребенок и что делать, если его сон длится меньшее количество часов, чем предусмотрено нормативами?

По мнению специалистов, строгого «графика сна» для новорожденного младенца не существует, гораздо важнее обращать внимание на настроение малыша и его состояние здоровья. При этом важными параметрами являются нормальная температура тела, хороший аппетит и стул

Как и любой человек, ваш ребенок имеет индивидуальные особенности и физиологические потребности, которые вписываются в его собственные правила. Скоро вы научитесь понимать и замечать их, а пока — просто прислушивайтесь к его желаниям и потребностям.

Многие новорожденные малыши спят совсем недолго, после чего просыпаются и начинают плакать

Если вы предполагаете, что сон ребенка прерывается из-за каких-то непонятных причин, но сипмтомы заболеваний при этом отсутствуют, то обратите внимание на следующие моменты:. Стоит ли срочно обращаться к врачу, если ребенок, по вашему мнению, недосыпает и ведет себя беспокойно? Как правило, для этого нет необходимости: достаточно скорректировать вышеперечисленные моменты, и сон придет в норму

Но если вы замечаете, что грудничок постоянно и очень часто просыпается и ночью, и днем, и при этом он стал слишком нервозным, лучше покажите его педиатру на внеплановом приеме

Стоит ли срочно обращаться к врачу, если ребенок, по вашему мнению, недосыпает и ведет себя беспокойно? Как правило, для этого нет необходимости: достаточно скорректировать вышеперечисленные моменты, и сон придет в норму. Но если вы замечаете, что грудничок постоянно и очень часто просыпается и ночью, и днем, и при этом он стал слишком нервозным, лучше покажите его педиатру на внеплановом приеме.

Продолжительность сна

Детям раннего возраста специалисты рекомендуют спать 11—14 часов в сутки . Это время включает в себя ночной и дневной сон.

Продолжительность ночного и дневного сна у детей первых лет жизни обычно варьирует. Например, если ребёнок спит днём 2 часа, то длительность сна ночью в среднем будет около 10 часов, а если дневной сон занимает только 30 минут, то ночью, вероятно, ребёнок будет спать 11,5—12 часов .

В некоторых случаях индивидуальная потребность ребёнка во сне может немного отличаться от указанных значений, но точно не должна быть менее 9 часов или более 16 часов в сутки . Подробнее о количественных и качественных показателях сна детей в статье «Сколько должен спать ребёнок?».